Όταν ακούμε για Αλτσχάιμερ, συνήθως σκεφτόμαστε την ηλικία ή τα γονίδια. Όμως οι επιστήμονες πιστεύουν πλέον ότι ο τρόπος ζωής παίζει πολύ μεγαλύτερο ρόλο απ’ όσο νομίζαμε μέχρι σήμερα.
Σύμφωνα με νέα δεδομένα, κάποιες καθημερινές συνήθειες — ακόμα και φαινομενικά αθώες, φαίνεται να συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο άνοιας και γνωστικής έκπτωσης. Και όχι, δεν μιλάμε μόνο για το κάπνισμα ή την κακή διατροφή.
1. Να μην φοράς τα γυαλιά που χρειάζεσαι
Η αμέλεια στην όραση μπορεί τελικά να επηρεάζει και τον εγκέφαλο. Ερευνητές διαπίστωσαν ότι άνθρωποι με αδιόρθωτα προβλήματα όρασης εμφανίζουν υψηλότερο κίνδυνο άνοιας.
Οι ειδικοί εξηγούν ότι όταν κάποιος δεν βλέπει καλά, περιορίζει άθελά του τη νοητική και κοινωνική δραστηριότητα: διαβάζει λιγότερο, βγαίνει λιγότερο και κινείται λιγότερο.
2. Η ζωή με τζάκι, ξυλόσομπα και καυσαέρια
Η ατμοσφαιρική ρύπανση έχει μπει δυναμικά στο μικροσκόπιο των επιστημόνων. Τα μικροσωματίδια PM2.5 από καυσαέρια, τζάκια και ξυλόσομπες φαίνεται να σχετίζονται με φλεγμονές και βλάβες στον εγκέφαλο.
Μάλιστα, οι ειδικοί θεωρούν ότι η σύνδεση είναι ακόμη πιο ισχυρή με την αγγειακή άνοια.
3. Η συχνή χρήση παλιών αντιισταμινικών
Ορισμένα παλαιότερης γενιάς αντιισταμινικά φάρμακα έχουν συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο γνωστικής έκπτωσης όταν χρησιμοποιούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Ο λόγος; Επηρεάζουν την ακετυλοχολίνη, έναν νευροδιαβιβαστή που παίζει βασικό ρόλο στη μνήμη και τη λειτουργία του εγκεφάλου.
4. Να αμελείς τα δόντια σου
Η κακή στοματική υγιεινή δεν επηρεάζει μόνο το χαμόγελο. Μελέτες έχουν συνδέσει βακτήρια που προκαλούν ουλίτιδα και περιοδοντίτιδα με αυξημένο κίνδυνο Αλτσχάιμερ.
Οι επιστήμονες εξετάζουν αν η χρόνια φλεγμονή από τα προβλήματα στα ούλα μπορεί να επηρεάζει σταδιακά και τον εγκέφαλο.
5. Να παραλείπεις το εμβόλιο για τον έρπητα ζωστήρα
Μπορεί να ακούγεται απρόσμενο, αλλά έρευνες έδειξαν ότι άτομα που έκαναν το εμβόλιο Shingrix εμφάνισαν χαμηλότερο κίνδυνο άνοιας.
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτό ίσως σχετίζεται με τη μείωση της φλεγμονής στον οργανισμό — κάτι που θεωρείται πλέον βασικός παράγοντας για νευροεκφυλιστικές ασθένειες.
6. Να κάθεσαι όλη μέρα
Η πολύωρη καθιστική ζωή φαίνεται πως δεν «διορθώνεται» πλήρως ούτε με λίγη γυμναστική το βράδυ.
Νέα μελέτη έδειξε ότι άτομα άνω των 50 που περνούσαν πολλές ώρες καθισμένα είχαν μεγαλύτερη γνωστική έκπτωση, ακόμη κι αν ασκούνταν συστηματικά.
7. Να περνάς υπερβολικές ώρες στο κρεβάτι
Ο υπερβολικός χρόνος στο κρεβάτι έχει επίσης συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο άνοιας.
Οι επιστήμονες δεν είναι ακόμη σίγουροι αν ο πολύς ύπνος αποτελεί αιτία ή πρώιμο σύμπτωμα της νόσου, ωστόσο η σύνδεση έχει προβληματίσει ιδιαίτερα τους ειδικούς.
Το βασικό συμπέρασμα; Μπορεί να μην μπορούμε να αλλάξουμε τα γονίδιά μας, όμως πολλές μικρές καθημερινές συνήθειες ίσως επηρεάζουν πολύ περισσότερο απ’ όσο πιστεύαμε την υγεία του εγκεφάλου μας.
