Η μέθοδος πιλάτες είναι μια μορφή εκγύμνασης.
Καλεί σώμα και μυαλό να πειθαρχήσουν και μακροπρόθεσμα διορθώνει τη στάση του σώματος και χαρίζει στη σιλουέτα αρμονία κινήσεων.
Όπως κάθε μορφή σωματικής άσκησης το πιλάτες έχει και ψυχικά οφέλη.
Προλαμβάνει και καταπολεμά το άγχος και την κατάθλιψη.
Διαβάστε παρακάτω αναλυτικά μερικά από τα άγνωστα οφέλη του πιλάτες στην υγεία.
Διδάσκει τη σωστή αναπνοή
Για τη σωστή εκτέλεση των ασκήσεων η σωστή αναπνοή είναι βασική.
Σε κάθε άσκηση η εκπνοή και η εκπνοή συγχρονίζονται.
Ακόμα και η ίδια άσκηση μπορεί να έχει διαφορετικά μοτίβα αναπνοής ανάλογα με τον στόχο που επιδιώκεται.
Όμως κάτι τέτοιο προκύπτει μακροπρόθεσμα με την εξάσκηση.
Διορθώνει τη στάση του σώματος και εξαλείφει τους πόνους
Κάνοντας τακτικά πιλάτες ευθυγραμμίζεται η σπονδυλική στήλη και προλαμβάνονται οι πόνοι στη μέση.
Επίσης βελτιώνονται τα συμπτώματα της ινομυαλγίας.
Ακόμα, το πιλάτες βελτιώνει σε μεγάλο βαθμό την ευλυγισία και τον συντονισμό των κινήσεων.
Σμιλεύει το σώμα και συμβάλλει στην απώλεια βάρους
Ακόμη και αν δεν πρόκειται για μορφή άσκησης υψηλής έντασης, είναι αποτελεσματική στην απώλεια βάρους με την προϋπόθεση ότι ασκείται κανείς τακτικά και δυναμικά.
Μάλιστα οι τελευταίες τάσεις στη γυμναστική συνδυάζουν το πιλάτες με αερόβια άσκηση υψηλότερης έντασης.
Οι μύες καίνε θερμίδες όταν το σώμα εκτελεί οποιαδήποτε δραστηριότητα.
Η κίνηση συνεπάγεται καύση θερμίδων και η προσπάθεια χαλάρωσης των μυών συνεπάγεται μεγαλύτερη οξυγόνωση των ιστών.
Στην περίπτωση του πιλάτες κινητοποιούνται σχεδόν όλοι οι μύες του σώματος και περισσότερο αυτοί της κοιλιάς.
Αυτό συμβάλλει στη μείωση των πόντων της μέσης και της κοιλιάς.
Χέρια και πόδια εμφανίζονται με πιο βελτιωμένο τόνο χωρίς να δείχνουν υπερβολικά γυμνασμένα, όπως κάνουν οι προπονήσεις με βάρη.
Φροντίζει το σώμα κατά την εγκυμοσύνη
Το πιλάτες προσαρμόζεται στις προσωπικές ανάγκες του καθενός ανάλογα με τη φυσική του κατάσταση.
Οι ασκήσεις και οι συνδυασμοί είναι αμέτρητοι.
Το πιλάτες επιτρέπεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Δυναμώνει την πλάτη και τη μέση που σηκώνει έξτρα βάρος.
Ενισχύει το πυελικό έδαφος, το οποίο βοηθά κατά τον τοκετό και μετά από αυτόν.
Επίσης μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της κατακράτησης υγρών κυρίως στα πόδια που εμφανίζεται συχνά τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης.
Καταπολεμά την οστεοπόρωση και την οστεοπενία
Οι γυναίκες που βρίσκονται πριν την εμμηνόπαυση είναι χρήσιμο να κάνουν πιλάτες.
Με την εμμηνόπαυση παρατηρείται μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων.
Έτσι μπορεί να υπάρξουν αλλοιώσεις στη ρύθμιση του ασβεστίου, κάτι που επηρεάζει άμεσα την πυκνότητα των οστών.
Η χαμηλή οστική μάζα μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπόρωση και οστεοπενία.
Αποτρέπει την ακράτεια ούρων
Μια σειρά από συγκεκριμένες ασκήσεις στο πιλάτες μπορούν να βοηθήσουν στην ενδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους.
Έτσι προλαμβάνεται ή ξεπερνιέται η ακράτεια ούρων.
Τέτοιες ασκήσεις είναι η ανύψωση των γοφών, η κλίση της πυέλου και η στάση της γάτας.
Όλες αυτές εκτελούνται με τον κόλπο και τους σφιγκτήρες σε σύσπαση.
Αντίστοιχα είναι τα οφέλη και για τους άντρες.
