Μερικές φορές, είναι εύκολο να αποφασίσετε ανάμεσα σε δύο προπονήσεις.
Αλλά άλλες φορές, τα μαθήματα γυμναστικής φαίνονται αρκετά παρόμοια μεταξύ τους, καθιστώντας δύσκολη την επιλογή.
Το pilates και η yoga έχουν ευδιάκριτες διαφορές κι αυτές οι διακρίσεις μπορεί απλώς να σας βοηθήσουν να καθορίσετε ποια προπόνηση θα κάνετε μια δεδομένη ημέρα.
Pilates
Είναι ένα σύστημα ασκήσεων που έχει σχεδιαστεί για να βελτιώσει τη σωματική δύναμη, την ευελιξία και τη στάση τουσώματος, καθώς και να ενισχύσει την πνευματική επίγνωση.
Σήμερα, υπάρχουν δύο μορφές pilates, reformer και mat, και οι δύο περιλαμβάνουν ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης σε συνδυασμό με εστιασμένες αναπνοές.
Yoga
Η yoga ορίζεται ως μια ινδουιστική πνευματική πειθαρχία, η οποία περιλαμβάνει τον έλεγχο της αναπνοής, τον απλό διαλογισμό και την υιοθέτηση συγκεκριμένων σωματικών στάσεων.
Οι βαθιές θρησκευτικές και πολιτιστικές ρίζες της είναι μια βασική διαφορά με την πρακτική του pilates.
Το pilates εστιάζει στη μηχανική του σώματος και κατανοεί πώς λειτουργεί το σώμα.
Αλλά η yoga δεν είναι μόνο η κίνηση, αλλά και η αναπνοή, η ηρεμία του μυαλού και η εύρεση ισορροπίας.
Οφέλη
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι και τα δύο περιλαμβάνουν μεγάλη συγκέντρωση κι επίγνωση του σώματός σας καθώς προχωράτε στις κινήσεις.
Βοηθάνε εξίσου στην αύξηση της ευελιξίας και της δύναμης.
Και οι δύο προπονήσεις βοηθάνε στην ενδυνάμωση των μυών και στη βελτίωση της στάσης του σώματος.
Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε μια στάση σανίδας, μια κίνηση που στοχεύει τους κοιλιακούς, το στήθος και τη μέση.
Στοχεύοντας τον πυρήνα σας μέσω αυτής της στάσης, βοηθάτε να σταθεροποιήσετε το κάτω μέρος της πλάτης.
Η κίνηση αυτή, όχι μόνο διοχετεύει τους κοιλιακούς μύες σας, αλλά ενισχύει επίσης τα χέρια, τους ώμους και τους καρπούς.
Ενώ και οι δύο προπονήσεις μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από το στρες – όπως και κάθε είδους άσκηση χάρη εν μέρει στις ενδορφίνες που τονώνουν τη διάθεση – η yoga (έναντι του pilates) συνδέεται περισσότερο με την εστίαση της προσοχής, τη μείωση του στρες και την αύξηση της συγκέντρωσης, σύμφωνα με τους ειδικούς.
Σε σύγκριση με το pilates, η yoga δίνει μεγαλύτερη έμφαση στις πρακτικές αναπνοής και στον διαλογισμό.
Όμως το pilates είναι λίγο πιο προστατευτικό για το σώμα, γιατί οι κινήσεις που γίνονται κατά το μάθημα είναι μικρότερες, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο τραυματισμού.
Τα εργαλεία που χρησιμοποιούνται στην τάξη του pilates επιτρέπουν βαθύτερη δουλειά κι ενδυνάμωση.
Για να παρέχουμε την καλύτερη εμπειρία, χρησιμοποιούμε τεχνολογίες όπως cookies για την αποθήκευση ή/και την πρόσβαση σε πληροφορίες συσκευών. Η συγκατάθεση για τις εν λόγω τεχνολογίες θα μας επιτρέψει να επεξεργαστούμε δεδομένα προσωπικού χαρακτήρα, όπως συμπεριφορά περιήγησης ή μοναδικά αναγνωριστικά σε αυτόν τον ιστότοπο. Η μη συγκατάθεση ή η ανάκληση της συγκατάθεσης, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά ορισμένες λειτουργίες και δυνατότητες.
Λειτουργικά
Πάντα ενεργό
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση είναι απολύτως απαραίτητη για τον νόμιμο σκοπό της δυνατότητας χρήσης συγκεκριμένης υπηρεσίας που ζητείται ρητά από τον συνδρομητή ή τον χρήστη ή με αποκλειστικό σκοπό τη μετάδοση επικοινωνίας μέσω δικτύου ηλεκτρονικών επικοινωνιών.
Προτιμήσεις
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση είναι απαραίτητη για τον νόμιμο σκοπό της αποθήκευσης προτιμήσεων που δεν ζητούνται από τον συνδρομητή ή τον χρήστη.
Στατιστικά
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση που χρησιμοποιείται αποκλειστικά για στατιστικούς σκοπούς.Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση που χρησιμοποιείται αποκλειστικά για ανώνυμους στατιστικούς σκοπούς. Χωρίς κλήτευση, η εθελοντική συμμόρφωση εκ μέρους του Παρόχου Υπηρεσιών Διαδικτύου ή πρόσθετες καταγραφές από τρίτο μέρος, οι πληροφορίες που αποθηκεύονται ή ανακτώνται για το σκοπό αυτό από μόνες τους δεν μπορούν συνήθως να χρησιμοποιηθούν για την αναγνώρισή σας.
Εμπορικής Προώθησης
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση απαιτείται για τη δημιουργία προφίλ χρηστών, για την αποστολή διαφημίσεων ή για την καταγραφή του χρήστη σε έναν ιστότοπο ή σε διάφορους ιστότοπους για παρόμοιους σκοπούς εμπορικής προώθησης.
