Υγεία & Ομορφιά
Με την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε σίδηρο, αυτός απορροφάται από το σώμα μέσα από το άνω τμήμα του λεπτού εντέρου.
Με την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε σίδηρο, αυτός απορροφάται από το σώμα μέσα από το άνω τμήμα του λεπτού εντέρου.
Συμπληρώματα Διατροφής

Πλούσιες Τροφές σε Σίδηρο

Με την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε σίδηρο, αυτός απορροφάται από το σώμα μέσα από το άνω τμήμα του λεπτού εντέρου.

Ο αιμικός σίδηρος προέρχεται από την αιμοσφαιρίνη και βρίσκεται σε ζωικά τρόφιμα, που περιέχουν αιμοσφαιρίνη σε φυσική μορφή, όπως το κόκκινο κρέας, τα ψάρια και τα πουλερικά.

Με την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε σίδηρο, αυτός απορροφάται από το σώμα μέσα από το άνω τμήμα του λεπτού εντέρου.

Χωρίς επαρκή σίδηρο, το σώμα δεν μπορεί να παράγει αρκετή αιμοσφαιρίνη, την ουσία στα ερυθρά αιμοσφαίρια που μεταφέρει το οξυγόνο στους ιστούς του σώματος με αποτέλεσμα την αδυναμία και την κούραση.

Ο κίνδυνος της σιδηροπενικής αναιμίας μειώνεται με την επιλογή τροφών πλούσιων σε σίδηρο:

1. Κόκκινο κρέας, χοιρινό κρέας και πουλερικά,

2. Θαλασσινά,

3. Όσπρια,

4. Σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά,

5. Αποξηραμένα φρούτα,

6. Εμπλουτισμένα με σίδηρο δημητριακά, ψωμιά και ζυμαρικά,

7. Αρακάς.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Προβιοτικά: Μια Νέα «Φιλία» Ξεκινά

yoadmin

Ερωτήσεις και Απαντήσεις για τους Ηλεκτρολύτες

Evi Makavelou

Βιταμίνη C – Οφέλη και Παρενέργειες

Evi Makavelou

Συμπλήρωμα Μαγνησίου: Όλα Όσα Πρέπει να Γνωρίζετε

Στρες και Κούραση – Μήπως Έχετε Έλλειψη Μαγνησίου;

Πρωτεΐνη Ορού Γάλακτος – Η Συμβολή της στην Άσκηση

Evi Makavelou

Σίδηρος: Το πιο Σημαντικό Ιχνοστοιχείο

yoadmin

Συμπληρώματα Διατροφής στην Ενεργοποίηση του Ανοσοποιητικού

yoadmin

Συμπληρώματα Διατροφής για μια Υγιή Καρδιά

yoadmin

Βιταμίνη C – Μύθοι και Αλήθειες

a.alefragkis

Το Σελήνιο και τα Οφέλη του για την Υγεία

a.alefragkis

Χρειάζονται τα Συμπληρώματα Διατροφής;

yoadmin