Αυτήν την εποχή λατρεύω τις βόλτες με το ποδήλατο στην πόλη, με ένα δροσερό αεράκι ανανέωσης να με χτυπάει στο πρόσωπο καθώς περιπλανιέμαι σε γνωστά και άγνωστα μέρη!
Ανακαλύπτω από την αρχή την πόλη μου και νιώθω σαν μικρή εξερευνήτρια που αναζητώ συνεχώς καινούργιες εικόνες στο μέρος που ζω αλλά και στα μέρη που ταξιδεύω!
Παράλληλα γυμνάζω το σώμα μου και ενισχύω τη δύναμη και την αντοχή του!
Η ποδηλασία συμβάλλει στην καλή υγεία του οργανισμού, σωματική και ψυχική και αποτελεί ιδανικό συνδυασμό άσκησης και αναψυχής!
Ενισχύει τη δύναμη του εγκεφάλου και τη φυσική κατάσταση, ενώ παράλληλα συμβάλλει στην εξοικονόμηση χρημάτων.
Χρειάζεσαι κι άλλους λόγους για να ξεκινήσεις να κάνεις ποδήλατο; Συγκέντρωσα όλα τα οφέλη παρακάτω!!!
Τα οφέλη της ποδηλασίας στη φύση:
Μειώνει το stress και χαρίζει ευεξία
Όταν βρίσκεσαι πάνω στο ποδήλατο νιώθεις ελεύθερος και απαλλαγμένος από κάθε αρνητική σκέψη.
Απολαμβάνεις τη στιγμή και το τοπίο γύρω σου! Προτίμησε να κάνεις ποδήλατο σε μέρη με πολύ πράσινο ή δίπλα στη θάλασσα!
Δεν υπάρχει καλύτερη θεραπεία για το ψυχολογικό ή σωματικό stress.
Δυναμώνει το ανοσοποιητικό
Σύμφωνα με έρευνες η μέτρια άσκηση κάνει τα ανοσοκύτταρα πιο ενεργά, ώστε να είναι έτοιμα να αντιμετωπίσουν και να ξεπεράσουν μια ενδεχόμενη μόλυνση.
Η ποδηλασία αποτελεί ασπίδα ενάντια σε εποχικές λοιμώξεις.
Προστατεύει το παχύ έντερο
Η τακτική ποδηλασία συμβάλλει στην καλή λειτουργία του εντέρου.
Επιταχύνει την αναπνοή και τον καρδιακό ρυθμό, γεγονός που βοηθά στην τόνωση της συστολής των εντερικών μυών και προστατεύει από τον καρκίνο του εντέρου.
Αναπτύσσει τη δημιουργικότητα
Η εναλλαγή εικόνων και η αύξηση ροής οξυγόνου στον εγκέφαλο είναι οι καλύτεροι σύμμαχοι για ένα δημιουργικό και παραγωγικό μυαλό!
Μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα που κάνουν τακτικά ποδήλατο είναι πιο αποτελεσματικά στη διαχείριση του χρόνου και του άγχους και έχουν καλύτερη απόδοση στη δουλειά.
Καταπολεμά την κατάθλιψη
Η άσκηση διεγείρει την παραγωγή ενδορφινών που αποτελούν το καλύτερο φάρμακο ενάντια στην κακή διάθεση, τη μελαγχολία, το άγχος.
Ειδικότερα, όταν πρόκειται για άσκηση στη φύση!!
H “πράσινη γυμναστική” βελτιώνει τη ψυχική υγεία και δυναμώνει τον εγκέφαλο.
Ενδυναμώνει το καρδιαγγειακό!
Η ποδηλασία και γενικότερα η άσκηση μειώνει αποδεδειγμένα τους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις!
Μας βοηθάει να χάσουμε περιττά κιλά, να μειώσουμε την αρτηριακή πίεση και να αυξήσουμε την καλή χοληστερίνη!
Είναι σημαντικό να διατηρούμε σταθερό ρυθμό για περίπου 20 λεπτά.
Ενισχύει τους πνεύμονες
Η ποδηλασία βοηθά στην ενίσχυση του καρδιαγγειακού και με την πάροδο του χρόνου επιτρέπει στην καρδιά και στους πνεύμονες να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά και να λαμβάνουν περισσότερο οξυγόνο όπου χρειάζεται.
Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να μπορείς να κάνεις περισσότερη άσκηση με λιγότερη προσπάθεια.
Χαρίζει καθαρή σκέψη, συγκέντρωση, πνευματική διαύγεια, ομαλό ύπνο
Μια ευχάριστη βόλτα με το ποδήλατο ξεκουράζει τη σκέψη και συνεπώς συμβάλλει στην καλή ποιότητα ύπνου.
Συντελεί στην ανάπτυξη ενός υγιούς και δυνατού σώματος!
Αποτελεί ένα μοναδικό συνδυασμό αεροβικής άσκησης και άσκησης αντοχής!
Το ποδήλατο διεγείρει την καύση λίπους, μας βοηθάει να διατηρούμε τη γραμμή μας και συμβάλλει στην αποτελεσματική απώλεια βάρους.
Βελτιώνει τη σεξουαλική υγεία
Η αεροβική άσκηση βελτιώνει την υγεία των αγγείων κι αυτό με τη σειρά του ενισχύει τη σεξουαλική επιθυμία.
Επιπλέον, σύμφωνα έρευνα του πανεπιστημίου του Χάρβαρντ άνδρες ηλικίας άνω των 50 ετών που κάνουν ποδήλατο για τουλάχιστον τρεις ώρες την εβδομάδα έχουν 30% χαμηλότερο κίνδυνο ανικανότητας σε σχέση με εκείνους που ασκούνται λιγότερο.
Έχει θετικές οικολογικές επιπτώσεις
Το ποδήλατο είναι ένα αποτελεσματικό μέσο που παράγει μηδενική ρύπανση.
Κινείσαι περίπου τρεις φορές πιο γρήγορα από το περπάτημα με την ίδια ποσότητα ενέργειας.
Παράλληλα ελαττώνεις τη χρήση αυτοκινήτου και εξοικονομείς χρήματα.
Προσοχή! Αν η πόλη σου δεν διαθέτει ποδηλατοδρόμιο, προτίμησε ένα πάρκο για την ποδηλασία σου και προφυλάξου από αυτοκίνητα και μηχανάκια και από την κυκλοφορική συμφόρηση των κεντρικών οδών!
Συμπερασματικά, το ποδήλατο βελτιώνει τη φυσική κατάσταση, καθυστερεί τη γήρανση, προστατεύει από χρόνιες παθήσεις και ενισχύει το αίσθημα ευτυχίας, Ανακάλυψε την ομορφιά της ποδηλασίας και θα εκπλαγείς από τα μοναδικά οφέλη για τη ψυχική και σωματική σου υγεία!
Το να ξεκινήσεις ποδήλατο είναι μια από τις καλύτερες αποφάσεις που μπορείς να λάβεις για τον εαυτό σου!
Πίστεψε με όταν σου γίνει συνήθεια τίποτα δεν θα μπορεί να μπει ανάμεσα σε σένα και το ποδήλατο σου!
Αλαφάκη Μίκα, Φαρμακοποιός, Ρόδος
https://mikagr.blogspot.com
