Όλες οι γυναίκες βιώνουν την εμμηνόπαυση με τον δικό τους τρόπο και με διαφορετικά συμπτώματα.
Οι περισσότερες όμως θα εμφανίσουν τουλάχιστον μερικά από τα πιο κοινά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.
Αυτά τα συμπτώματα έρχονται συνήθως στα τέλη της δεκαετίας των σαράντα ή στα πενήντα, αν και μπορεί να εμφανιστούν νωρίτερα ή λίγο αργότερα.
1. Εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις
1. Εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσειςΟι εξάψεις είναι η ξαφνική αίσθηση έντονης ζεστασιάς, συνήθως γύρω από το πρόσωπο και το πάνω μέρος του σώματος.
Το πρόσωπο και το στήθος σας μπορεί επίσης να κοκκινίσουν και να ιδρώσετε πολύ.
Ορισμένες γυναίκες εμφανίζουν επίσης γρήγορο καρδιακό παλμό.
Οι νυχτερινές εφιδρώσεις είναι παρόμοιες.
Θα ξυπνήσετε ιδρωμένες, σε σημείο που ίσως χρειαστεί να αλλάξετε ρούχα.
2. Επιβράδυνση του μεταβολισμού κι αύξηση βάρους
Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, πολλές γυναίκες βιώνουν παίρνουν κιλά, που είναι εμφανή συνήθως στην κοιλιά.
Τα δύο τρίτα των γυναικών ηλικίας 40 έως 59 ετών και περίπου τα τρία τέταρτα των γυναικών άνω των 60 ετών είναι υπέρβαρες.
Η υπερβολική αύξηση βάρους μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2, υπέρταση κι αναπνευστικά προβλήματα.
Κατά την εμμηνόπαυση, τα επίπεδα οιστρογόνων πέφτουν, γεγονός που προκαλεί την αποθήκευση λίπους στους γοφούς και στην κοιλιά.
Όταν πέφτουν τα οιστρογόνα, οι πρωτεΐνες αναγκάζουν τα λιπώδη κύτταρα να αποθηκεύουν περισσότερο λίπος και να επιβραδύνουν την ικανότητα τον μεταβολισμό.
3. Κατάθλιψη, άγχος κι εναλλαγές της διάθεσης
Η διακύμανση των οιστρογόνων μπορεί να επιφέρει αλλαγές στον εγκέφαλο και το νευρικό σας σύστημα που μπορεί να επηρεάσουν τη διάθεση.
Μπορεί επίσης να επηρεαστεί ο ύπνο σας.
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει διαταραχές της διάθεσης.
Αυτό το στάδιο της ζωής είναι μια περίοδος μεγάλων αλλαγών για τις γυναίκες.
Αντιμετωπίζουν τη μέση ηλικία κι ένα νέο σώμα και μια νέα ταυτότητα.
4. Τριχόπτωση κι εύθραυστα νύχια
Πολλές γυναίκες εμφανίζουν αραίωση μαλλιών κατά την εμμηνόπαυση ή τριχόπτωση.
Τα νύχια σας μπορεί να γίνουν ραβδώσεις κι εύθραυστα.
Οι ορμόνες είναι και πάλι υπεύθυνες για τη διατήρηση των υγιών μαλλιών.
Τα μαλλιά και τα νύχια αποτελούνται σε μεγάλο βαθμό από κερατίνη, η οποία επηρεάζεται από τη μειωμένη ροή αίματος.
Για να αντιμετωπίσετε τα παραπάνω συμπτώματα είναι σημαντικό να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή, να κοιμάστε καλά και να έχετε μια ρουτίνα περιποίησης.
