Ο πόνος στο γόνατο είναι ένα κοινό σύμπτωμα σε άτομα όλων των ηλικιών.
Μπορεί να ξεκινήσει ξαφνικά, αλλά συχνά συμβαίνει μετά από τραυματισμό ή άσκηση.
Ο πόνος στο γόνατο μπορεί επίσης να ξεκινήσει ως μια ήπια ενόχληση και στη συνέχεια να επιδεινωθεί.
Αιτίες
Ο πόνος στο γόνατο μπορεί να έχει διαφορετικές αιτίες.
Το υπερβολικό βάρος σας θέτει σε μεγαλύτερο κίνδυνο για προβλήματα στο γόνατο.
Η υπερβολική χρήση του γονάτου σας μπορεί να προκαλέσει προβλήματα που προκαλούν πόνο.
Εάν έχετε ιστορικό αρθρίτιδας, θα ήταν επίσης πιθανόν να αντιμετωπίσετε πόνους στο γόνατό σας.
Επίσης η αρθρίτιδα, συμπεριλαμβανομένης της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, της οστεοαρθρίτιδας, του λύκου και της ουρικής αρθρίτιδας, είναι μια συχνή αιτία.
Ο πόνος στο γόνατο μπορεί να οφείλεται σε θυλακίτιδα.
Πρόκειται για φλεγμονή από επαναλαμβανόμενη πίεση στο γόνατο, όπως όταν είστε πεσμένοι στα γόνατα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή υπάρχει τραυματισμός.
Κατ ‘οίκον φροντίδα
Οι απλές αιτίες του πόνου στο γόνατο συχνά ξεκαθαρίζουν από μόνες τους, ενώ λαμβάνετε μέτρα για να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας.
Εάν ο πόνος στο γόνατο προκαλείται από ατύχημα ή τραυματισμό, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας.
Εάν ο πόνος στο γόνατό σας έχει μόλις αρχίσει και δεν είναι έντονος, μπορείτε να ξεκουραστείτε.
Επίσης αποφύγετε δραστηριότητες που προκαλούν πόνο και μην βάζετε βάρος στο γόνατό σας.
Εφαρμόστε πάγο, αρχικά, κάθε ώρα για έως και 15 λεπτά.
Μετά την πρώτη μέρα, εφαρμόστε το τουλάχιστον 4 φορές την ημέρα.
Καλύψτε το γόνατό σας με μια πετσέτα πριν εφαρμόσετε πάγο.
Κρατήστε το γόνατό σας ανασηκωμένο, όσο το δυνατόν περισσότερο για να μειώσετε τυχόν πρήξιμο.
Κοιμηθείτε με ένα μαξιλάρι κάτω ή ανάμεσα στα γόνατά σας.
Ακολουθήστε αυτές τις γενικές συμβουλές για να ανακουφίσετε και να αποτρέψετε τον πόνο στο γόνατο.
Πάντα πρέπει να κάνετε ζέσταμα, πριν την άσκηση.
Τεντώστε τους μύες στο μπροστινό μέρος του μηρού σας και στο πίσω μέρος του μηρού σας.
Αντί για τρέξιμο επιλέξτε το ποδήλατο ή το κολύμπι.
Χάστε βάρος εάν είστε υπέρβαροι.
Τα περαιτέρω βήματα που πρέπει να κάνετε μπορεί να εξαρτώνται από την αιτία του πόνου στο γόνατό σας.
Σίγουρα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας αν έχετε έντονο πόνο, πυρετό, δεν μπορείτε να λυγίσετε το γόνατό σας ή υπάρχει μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα.
