Υπάρχουν τόσες πολλές αιτίες πόνου στον καρπό που υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να το έχετε βιώσει κι εσείς κάποια στιγμή.
Μπορεί να υπάρχει κάποιος τραυματισμός, σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, αρθρίτιδα ή τυχαίοι πόνοι.
Σίγουρα όμως, αν δεν το αντιμετωπίσετε, θα σας δυσκολέψει στην καθημερινότητά σας.
Αν ψάχνετε για μια μέθοδο ανακούφισης από τον πόνο στον καρπό, σας βοηθά να γνωρίζετε από πού προέρχεται ο πόνος.
Προφανώς θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό εάν έχετε τραυματισμό, αλλά πολλοί τύποι πόνου στον καρπό μπορούν να αντιμετωπιστούν και στο σπίτι.
Γενικά συνιστάται να φοράτε ένα στήριγμα για μικρούς πόνους, να κάνετε ένα διάλειμμα από ενοχλητικές δραστηριότητες ή να κάνετε απαλές κινήσεις.
1. Φορέστε προστατευτικό καρπού
Τα άτομα με καθημερινό πόνο στον καρπό χρειάζεται να φορούν ένα στήριγμα καρπού κατά τη διάρκεια επίπονων δραστηριοτήτων, όπως όταν σηκώνουν βάρη.
2. Οσφυϊκό μαξιλάρι στήριξης
2. Οσφυϊκό μαξιλάρι στήριξηςΈνας τρόπος για να διασφαλίσετε ότι κάθεστε όρθια κι ότι έχετε καλή εργονομία κι επομένως μια πιο σωστή στάση, είναι να χρησιμοποιήσετε ένα οσφυϊκό μαξιλάρι στήριξης.
Αυτό το μαξιλάρι θα ωθήσει το κάτω μέρος της πλάτης σας σε ευθυγράμμιση.
Και με το να κάθεστε πιο ίσια σημαίνει ότι οι καρποί σας δεν θα χρειαστεί να τεντωθούν.
3. Κρατήστε την οθόνη του υπολογιστή σας στο επίπεδο των ματιών
Θα πρέπει επίσης να ρίξετε μια ματιά στο πού βρίσκεται η οθόνη του υπολογιστή σας σε σχέση με τα μάτια σας.
Για σωστή εργονομία, θέλετε η οθόνη σας να είναι στο ύψος των ματιών.
Το να την έχετε πιο κάτω θα προκαλέσει δυσφορία στον αυχένα.
Επίσης, αυτή η ενόχληση μπορεί να φτάσει στους καρπούς και στη συνολική ευθυγράμμιση του σώματος.
4. Χρησιμοποιήστε ένα εργονομικό ποντίκι
Ενώ κάθεστε σε ένα γραφείο, βεβαιωθείτε ότι οι αγκώνες σας είναι μεταξύ 70 και 90 μοιρών κάμψης και κοντά στο σώμα σας.
Εάν χρησιμοποιείτε ποντίκι, βεβαιωθείτε ότι είναι κοντά για να το φτάνετε.
Κι αν θέλετε να πάτε ένα βήμα παραπέρα, επιλέξτε ένα που είναι εργονομικό.
Αυτή η επιλογή ενθαρρύνει μια υγιή ουδέτερη θέση «χειραψίας» για πιο ομαλές κινήσεις και λιγότερη συνολική καταπόνηση.
5. Κρατήστε τα αντικείμενα κοντά στο γραφείο σας
Ένα άλλο κόλπο που πρέπει να έχετε κατά νου είναι να σκεφτείτε πώς προσεγγίζετε πράγματα.
Εάν εργάζεστε σε ένα γραφείο, είναι καλύτερο να έχετε τα πάντα σε κοντινή απόσταση.
Έτσι δεν θα τραυματίσετε τον εαυτό σας με επαναλαμβανόμενο άνοιγμα των συρταριών όλη την ημέρα.
Οργανώστε αντικείμενα που χρησιμοποιούνται συνήθως, όπως ένα τηλέφωνο κι ένα ποντίκι, κοντά στο σώμα για να ελαχιστοποιήσετε την απόσταση.
