Μήπως τα παντελόνια σας δεν σας χωράνε πλέον;
Μήπως αυτά τα λίγα κιλάκια που πήρατε έχουν ως αποτέλεσμα οι μπλούζες να σας είναι εφαρμοστές;
Μην ανησυχείτε καθόλου!
Στο άρθρο που ακολουθεί θα μάθετε πώς να χάσετε γρήγορα δύο κιλά.
Tips για να χάσετε κιλά
Tips για να χάσετε κιλάΤο πρώτο και το πιο σημαντικό πράγμα που θα πρέπει να κάνετε εάν θέλετε να χάσετε γρήγορα κάποια παραπανίσια κιλά είναι να πίνετε αρκετό νερό.
Και όταν λέμε νερό, εννοούμε τουλάχιστον ένα λίτρο την ημέρα, ώστε να είναι επαρκώς ενυδατωμένος ο οργανισμός σας.
Επιπλέον, το πρωί μπορείτε να στύψετε τον χυμό από μισό λεμόνι σε ένα μεγάλο ποτήρι χλιαρό νερό και να το πιείτε, με βασική προϋπόθεση το στομάχι σας να είναι άδειο.
Η πρακτική αυτή βοηθά στην ενυδάτωση του σώματος.
Τονώνει την παραγωγή υδροχλωρικού οξέος στο στομάχι.
Προετοιμάζει το πεπτικό σύστημα για το πρωινό γεύμα, το οποίο συνιστάται να καταναλώνεται τουλάχιστον 30 λεπτά μετά.
Σύμφωνα με μελέτες περίπου το 40% του πληθυσμού καταναλώνει κάποιο σνακ μεταξύ των γευμάτων.
Εάν είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους που δεν μπορούν να αντισταθούν σε ένα σνακ, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι είναι καλύτερο να «τσιμπήσετε» ωμά λαχανικά.
Επιλέξτε ανάμεσα σε καρότα, σέλινο και φρούτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.
Αποφύγετε να καταναλώσετε κάποιο ανθυγιεινό σνακ που εμπεριέχει πρόσθετα σάκχαρα και συντηρητικά.
Και μην ξεχνάτε να πίνετε νερό κατά τη διάρκεια των σνακ, καθώς έτσι περιορίζετε την πείνα σας!
Εάν θέλετε να χάσετε γρήγορα βάρος, θα πρέπει να αποφύγετε ορισμένα τρόφιμα.
Για παράδειγμα, ζαχαρούχα τρόφιμα και ποτά, αλλά και μη πλήρεις αμυλούχες τροφές και το λευκό ψωμί, όπως συνιστούν και οι διαιτολόγοι.
Επιπλέον, εάν θέλετε να χάσετε εύκολα και γρήγορα 2 κιλά, θα πρέπει η διατροφή σας να περιέχει πολλά λαχανικά.
Αποφύγετε τα πολλά γλυκά φρούτα, ζωικές ή και φυτικές πρωτεΐνες, λιπαρά οξέα όπως ξηρούς καρπούς ή λιναρόσπορους και μονοακόρεστα λιπαρά όπως το ελαιόλαδο.
Αντί για αναψυκτικό, πιείτε νερό κι αντί για μπιφτέκι, προτιμήστε τα λαχανικά!
Διατροφή κι όχι δίαιτα
Οι άνθρωποι που θέλουν να χάσουν εύκολα και γρήγορα κάποια παραπανίσια κιλά, στρέφονται σε πολλά υποσχόμενες δίαιτες.
Συνήθως τις βρίσκουν στο διαδίκτυο ή μέσω κοινών γνωστών.
Αυτή είναι μία λάθος κίνηση η οποία στο τέλος έχει αρνητικές συνέπειες.
Τις περισσότερες φορές αυτές οι δίαιτες δεν έχουν αποτέλεσμα.
Επίσης ρισκάρετε να ξαναπάρετε πολύ εύκολα και γρήγορα τα κιλά που χάσατε.
Υπάρχει και κίνδυνος για την υγεία σας, ιδιαίτερα αυξημένος.
Για παράδειγμα οι δίαιτες με χυμούς φρούτων δεν συνιστώνται.
Οι χυμοί φρούτων απορροφώνται πολύ γρήγορα από τον οργανισμό σας και προωθούν τα υψηλά σάκχαρα στο αίμα.
Επιπλέον, ακολουθώντας αυτήν τη μέθοδο θα έχετε απώλεια μάζας λόγω έλλειψης πρωτεΐνης στη διατροφή σας κι αυτό είναι κάτι που θα πρέπει να αποφύγετε.
Η συγκεκριμένη δίαιτα έχει επιπτώσεις όπως κόπωση, ναυτία και πεπτικές διαταραχές.
Όσο δελεαστικές κι αν είναι αυτές οι μέθοδοι, δεν υπάρχει κανένας λόγος να παίζετε με την υγεία σας.
Αθλητισμός και κιλά
Η τακτική σωματική άσκηση είναι εξαιρετική για την υγεία σας, αλλά και για την τόνωση και το «χτίσιμο» του σώματός σας.
Επιπλέον, η σωματική άσκηση βοηθάει πάρα πολύ εάν θέλετε να χάσετε γρήγορα πολύ λίγα κιλά.
Η σωματική άσκηση και γενικότερα οι δραστηριότητες μπορούν να δώσουν στο σώμα ένα «σήμα» που θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους βραχυπρόθεσμα και μεσοπρόθεσμα.
Όταν όμως θέλετε να χάσετε γρήγορα 2 κιλά, η διατροφή, που είναι και η σημαντικότερη, θα έχει τον μεγαλύτερο αντίκτυπο.
Να θυμάστε λοιπόν ότι λέμε ναι στον αθλητισμό και στην ισορροπημένη διατροφή.
