Υγεία & Ομορφιά
Τι συμβαίνει όταν τρώτε λιγότερο από όσο πρέπει
Διατροφή

Πώς θα Καταλάβετε ότι Τρώτε Λιγότερο από Όσο Πρέπει;

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσουμε βάρος είναι να μειώσουμε τις θερμίδες που καταναλώνουμε ημερησίως σε συνδυασμό με αύξηση της σωματικής δραστηριότητας.

Προκύπτει όμως πρόβλημα όταν οι θερμίδες μειώνονται παραπάνω από το κανονικό, με αποτέλεσμα να εμφανίζονται προβλήματα υγείας αργότερα.

Επαρκείς μερίδεςΤρώγοντας πολύ λιγότερο από τις ανάγκες του οργανισμού μας, βλάπτουμε στο τέλος την υγεία μας.

Το σώμα μας αρχίζει να παρουσιάζει ελλείψεις σε βασικά θρεπτικά συστατικά.

Ο κάθε οργανισμός χρειάζεται έναν συγκεκριμένο αριθμό θερμίδων καθημερινά ώστε να μπορεί να επιβιώσει.

Αυτός προκύπτει βάσει του ύψους, του βάρους, της ηλικίας και άλλων παραγόντων.

Συνεπώς, όταν πάμε κόντρα σε αυτή τη βασική ανάγκη διαταράσσουμε σοβαρά τον μεταβολισμό μας.

Συγκεκριμένα ο μεταβολικός μηχανισμός επιβραδύνεται.

Έτσι το σώμα μας αρχίζει να αποθηκεύει ενέργεια, ώστε να μπορέσει να επιβιώσει σε περίπτωση που βρεθεί σε ανάγκη.

Αυτός είναι ένας από τους βασικούς λόγους για τους οποίους οι παλιές, στερητικές δίαιτες δε λειτουργούν ή έχουν απλώς βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα.

Διαβάστε ορισμένα από τα εντονότερα σημάδια που μαρτυρούν ότι δεν τρώτε όσο χρειάζεται το σώμα σας και ότι αυτό σύντομα θα γυρίσει εναντίον της υγείας σας.

Αν έχετε αμφιβολίες για τη διατροφή που κάνετε, είναι προτιμότερο να συμβουλεύεστε έναν διατροφολόγο ή έναν γιατρό.

Σκέφτεστε συνεχώς το φαγητό και νιώθετε έντονη κόπωση

Όταν ο οργανισμός σας στερείται θρεπτικά συστατικά και θερμίδες, το μυαλό σας στρέφεται ενστικτωδώς στο πώς θα βρει τροφή για να επιβιώσει.

Πολλές φορές και καθώς υπάρχει πλέον πληθώρα νόστιμου φαγητού παντού, οι σκέψεις γύρω από το φαγητό μετατρέπονται σε εμμονή.

Επιπλέον όταν μένετε νηστικοί για πολλές ώρες, το σάκχαρο στο αίμα σας τείνει να μειώνεται.

Αν δε φάτε ώστε να το ανεβάσετε, η ικανότητά σας να συγκεντρώνεστε, να είστε υπομονετικοί με τους άλλους και να σκέφτεστε αποτελεσματικά μειώνεται δραστικά.

Έχετε λοιπόν συνεχώς μια αίσθηση σωματικής και πνευματικής κόπωσης.

Έχετε δυσκοιλιότητα

Καθώς το σώμα σας αντιλαμβάνεται ότι δεν έχει αρκετές θερμίδες για να ικανοποιήσει τις ανάγκες του, η πεπτική οδός μεταφέρει το φαγητό προς το έντερο πιο αργά για να διατηρήσει ενέργεια.

Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα τη δυσκοιλιότητα.

Επιπλέον η μη κατανάλωση φυτικών ινών επιδεινώνει το πρόβλημα.

Δεν κοιμάστε καλά

Η έλλειψη ύπνου είναι άλλη μια συνέπεια της μη ισορροπημένης διατροφής.

Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να νιώθει κανείς κουρασμένος, αλλά να μην μπορεί να κοιμηθεί.

Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα παραμένει σε συναγερμό αναζητώντας τροφή, με αποτέλεσμα να μην μπορεί να χαλαρώσει.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Οι Τροφές που μας Κάνουν να Πεινάμε Περισσότερο

a.alefragkis

Γιατί η Αποτοξίνωση μας Κάνει Καλό;

a.alefragkis

Γιατί Είναι Σημαντική η Υγιεινή Διατροφή;

Evi Makavelou

Ενδείξεις ότι Πίνετε Περισσότερο Νερό από Όσο Χρειάζεστε

a.alefragkis

Οδηγίες Διατροφής και Ενδεικτικό Διαιτολόγιο για το Διάστημα #menoumespiti

yoadmin

Τα Απαραίτητα Τρόφιμα σε Κάθε Κουζίνα

Evi Makavelou

Τα Εκπληκτικά Οφέλη των Λαχανικών

Evi Makavelou

Διατροφή για Ισχυρό Ανοσοποιητικό Σύστημα

yoadmin

Έξι Τροφές για Περισσότερη Ενυδάτωση

Evi Makavelou

Οι Καλύτερες Πηγές Σιδήρου για Χορτοφάγους και Vegan

a.alefragkis

Ποιες Τροφές Προστατεύουν τον Εγκέφαλο;

yoadmin

Τι δεν Πρέπει να Κάνετε με Άδειο Στομάχι

a.alefragkis