Όπως συμβαίνει με τις πρώτες περιόδους μιας γυναίκας, έτσι και οι τελευταίες είναι πολλές φορές δύσκολες με πολλά συμπτώματα κι ορμονικές μεταπτώσεις.
Η προεμμηνόπαυση μπορεί να κάνει την εμφάνισή της έως και 10 χρόνια πριν την οριστική διακοπή της έμμηνου ρύσης.
Ένας κύκλος μπορεί να διαρκέσει έως και 80 μέρες ή πολύ λιγότερο απ’ ότι συνήθως και η ροή είναι πολύ μεγαλύτερη.
Επίσης ένα 30% δήλωσε πως η περίοδος δυσκολεύει και διαταρράσει την καθημερινότητα και το πρόγραμμά.
Επειδή όμως τα ίδια συμπτώματα είναι ένδειξη για μια μεγάλη γκάμα παθήσεων είναι καλό να παρακολουθείτε τον κύκλο σας και σε περίπτωση αλλαγής, να μιλήσετε με τον γιατρό σας.
Προεμμηνόπαυση – συμπτώματα
Η προεμμηνόπαυση μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστα συμπτώματα στις γυναίκες.
Πολλές φορές υπάρχει μη φυσιολογική αιμορραγία κατά τη διάρκεια περιόδων.
Σε άλλες γυναίκες παρατηρείται συχνότερη ούρηση ή διαρροή ούρων.
Μπορεί να υπάρχει δυσφορία κατά τη διάρκεια του σεξ, που προκαλείται από κολπική ξηρότητα.
Οι ασταθείς περίοδοι είναι ένα πολύ συχνό σύμπτωμα της προεμμηνόπαυσης.
Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε περιόδους με διαφορά δύο εβδομάδων και στη συνέχεια με διαφορά έξι εβδομάδων.
Μετά, μπορεί να μην έχετε περίοδο για έξι μήνες και στη συνέχεια να έχετε ξανά.
Μπορεί να παρατηρηθεί ένα αίσθημα παλμών της καρδιάς κι εξάψεις.
Αυτό είναι ένα ξαφνικό κι έντονο αίσθημα καύσου που συχνά επηρεάζει το πρόσωπο, τον λαιμό και το στήθος.
Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν αϋπνία, κατάθλιψη και νυχτερινές εφιδρώσεις.
Ορισμένες γυναίκες αναφέρουν ότι παθαίνουν κράμπες ή άλλη δυσφορία κατά τη διάρκεια περιόδων (περισσότερο από το συνηθισμένο) κι ότι παίρνουν κιλά.
Υπάρχουν μερικοί τρόποι με τους οποίους οι γυναίκες σε προεμμηνόπαυση μπορούν να ανακουφιστούν από τα πιο ενοχλητικά συμπτώματα που αντιμετωπίζουν.
Αν χρειάζεστε ακόμα έναν λόγο για να γυμναστείτε, τον βρήκατε.
Η τακτική σωματική δραστηριότητα έχει μια λίστα με τα οφέλη για το σώμα.
Ειδικά για την προεμμηνόπαυση, με την άσκηση μπορείτε να περιορίσετε τις εξάψεις.
Βελτιώνετε τη διάθεσή σας, ώστε να μπορείτε να διαχειριστείτε καλύτερα τις αλλαγές της διάθεσης.
Κοιμάστε καλύτερα και σε συνδυασμό με υγιεινή διατροφή, μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το βάρος σας.
Φάτε υγιεινά
Η κατανάλωση περισσότερων προϊόντων ολικής και λαχανικών βοηθά τον οργανισμό με πολλούς τρόπους.
Στην προεμμηνόπαυση, μπορεί να παρατηρήσετε κάποια αύξηση βάρους.
Αυτό προκαλείται από τη γήρανση και την επιβράδυνση του μεταβολισμού, όχι από την προεμμηνόπαυση ή την εμμηνόπαυση.
Δοκιμάστε λιπαντικά ή ενυδατικά
Εάν έχετε κολπική ξηρότητα που οδηγεί σε δυσφορία κατά τη διάρκεια του σεξ, υπάρχουν ορισμένα προϊόντα χωρίς συνταγή που μπορείτε να δοκιμάσετε.
Υπάρχουν λιπαντικά που περιέχουν πολυκαρβόφιλο και τα τοποθετείτε στον κόλπο δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα ή τα εφαρμόζετε εξωτερικά.
Υπάρχουν επίσης λιπαντικά που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια του σεξ.
Χρησιμοποιήστε δοκιμασμένες μεθόδους για να ανακουφίσετε τον πόνο της περιόδου και τις κράμπες.
Κατά τη διάρκεια της προεμμηνόπαυσης, μερικές γυναίκες πρέπει να έχουν δύσκολες περιόδους όπως εμμηνορροϊκούς πονοκεφάλους, κράμπες κι άλλα δυσάρεστα συμπτώματα.
Δεν υπάρχει μαγικό χάπι ή στρατηγική για να απαλλαγείτε από αυτά τα συμπτώματα, αλλά μπορείτε να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε ό, τι λειτουργούσε για εσάς στο παρελθόν.
Δοκιμάστε είτε παυσίπονα, είτε ζεστές κομπρέσες στην κοιλιά ή απλά περισσότερη ξεκούραση.
Μάθετε πότε πρέπει να δείτε γιατρό
Η περιστασιακή βαριά περίοδος είναι φυσιολογική, αλλά καλό είναι να ενημερώσετε τον γιατρό σας εάν αιμορραγείτε δύο ή τρεις εβδομάδες ή η αιμορραγία είναι ασυνήθιστα βαριά.
Θα πρέπει επίσης να μιλήσετε με τον γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη διαχείριση της προεμμηνοπαυσιακής δυσφορίας.
