Στρεσογόνες Καταστάσεις και Αντιμετώπιση

Το άγχος είναι ένα αίσθημα έντασης όταν ξέρετε ότι σας φέρνουν σε μια κατάσταση που θα είναι προκλητική.

Μετά θα πρέπει να διαχειριστείτε αυτήν την κατάσταση παρά το στρες.

Επίσης το άγχος κάνει το μυαλό και το σώμα σας να είναι σε εγρήγορση, συνήθως λόγω κάτι αρνητικού ή απροσδόκητου.

Νιώθετε συγκλονισμένοι ή απροετοίμαστοι για αυτό το γεγονός, με αποτέλεσμα να βιώνετε άγχος.

Τι προκαλεί το άγχος;

Το άγχος μπορεί να προέλθει από πολλά και διαφορετικά αίτια.

Κάποια είναι αναμενόμενα, όπως προθεσμίες στην εργασία, οικονομικά βάρη ή δύσκολες καταστάσεις που αναμένετε να συμβούν.

Άλλες πηγές άγχους είναι απροσδόκητες, όπως μια ιατρική κρίση, μια διαφωνία με ένα αγαπημένο πρόσωπο ή μια παγκόσμια πανδημία.

Ουσιαστικά, το άγχος εμφανίζεται όταν αισθάνεστε ότι οι φυσικοί σας πόροι για τη διαχείριση μιας κατάστασης είναι ανεπαρκείς.

Σε αυτή την κατάσταση, το μυαλό και το σώμα σας ανταποκρίνονται αρνητικά.

Αρχίζετε να νιώθετε ότι «δεν μπορείτε να προλάβετε» τα συναισθήματα που βιώνετε.

Αυτό μπορεί να βιωθεί σωματικά, μέσω σωματικών αισθήσεων, ή γνωστικά, μέσω ανησυχίας, φόβου ή τρόμου.

Αντιμετώπιση του στρες

Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε το άγχος είναι να το αποφύγετε όταν είναι δυνατόν.

Αυτή όμως δεν είναι πάντα η πραγματικότητα για πολλούς ανθρώπους που ζουν σε μια κοινωνία με γρήγορους ρυθμούς.

Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να βρείτε τρόπους να μειώσετε το άγχος στο οποίο εκτίθεστε.

Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι θέτετε όρια στους τύπους εργασιών που αναλαμβάνετε στην δουλειά σας, αποφεύγοντας πιθανές καταστάσεις που προκαλούν άγχος.

Πρέπει να θέσετε όρια στον αριθμό των εργασιών που αναλαμβάνετε ταυτόχρονα.

Αφού κάνετε ό,τι μπορείτε για να περιορίσετε την ποσότητα του άγχους που βιώνετε, το επόμενο σημαντικό βήμα θα ήταν να βρείτε στρατηγικές για τη διαχείριση των στρεσογόνων παραγόντων που είναι είτε αναπόφευκτοι, είτε ρουτίνας.

Επίσης, η τήρηση μιας ρουτίνας θα φέρει κάποια τάξη και σταθερότητα στην καθημερινότητά σας.

Γενικά θα αισθάνεστε ότι έχετε περισσότερο έλεγχο εστιάζοντας στο παρόν και θα είστε λιγότερο αγχωμένοι για το απρόβλεπτο μέλλον.