Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με μερικούς από τους «κανόνες» που εμπλέκονται στην προσπάθεια για μια επιτυχημένη εγκυμοσύνη.
Όμως, μπορείτε να επηρεάσετε τη γονιμότητά σας αρκετούς μήνες πριν από τη στιγμή που σκοπεύετε να ξεκινήσετε να προσπαθείτε να συλλάβετε.
Τα περισσότερα ζευγάρια μπορούν πράγματι να συλλάβουν ακόμα κι αν δεν διατηρούν τον πιο υγιεινό τρόπο ζωής.
Ωστόσο όσο περισσότερο προσέχετε, τόσο το καλύτερο για τη δικιά σας υγεία και την υγεία του μωρού σας, όταν μείνετε έγκυος.
Μπορεί να εκπλαγείτε όταν μάθετε ότι ορισμένες από τις καθημερινές σας συνήθειες θα μπορούσαν να σαμποτάρουν τα σχέδιά σας για να συλλάβετε.
Τι λοιπόν θα πρέπει να αποφεύγετε, αν θέλετε να έχετε μια επιτυχημένη σύλληψη κι εγκυμοσύνη;
Αλκοόλ και κάπνισμα
Αλκοόλ και κάπνισμαΑκόμα κι αν πίνετε μέτρια, ένα ή δύο ποτήρια με κρασί, θα μπορούσαν να εμποδίσουν τα σχέδια εγκυμοσύνης σας.
Το καλύτερο είναι να μην πίνετε καθόλου, όταν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος ή, φυσικά, όταν είστε έγκυος.
Επίσης, το κάπνισμα έχει γνωστές συνέπειες για την υγεία σας, από διαβήτη και χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, έως καρδιακές παθήσεις και καρκίνο.
Ωστόσο, η επίδρασή του στη γονιμότητα συζητείται λιγότερο.
Ακόμη και το κάπνισμα μισού πακέτου την ημέρα θα μειώσει τη γονιμότητα σας.
Χρειάζεται σχεδόν ένας ολόκληρος χρόνος χωρίς τσιγάρα, για να επιστρέψετε στην κανονική γονιμότητα.
Περίπου το 13 % της γυναικείας υπογονιμότητας οφείλεται στο κάπνισμα κι αυξάνεται με υψηλότερες ποσότητες καπνίσματος, προκαλώντας πρόωρη εμμηνόπαυση.
Απόκτηση ή απώλεια υπερβολικού βάρους
Ένας υγιής ΔΜΣ — κάπου μεταξύ 18,5 και 24,9 — είναι σημαντικός για τη γενική σας υγεία, καθώς μειώνει τον κίνδυνο ασθενειών, όπως ο διαβήτης τύπου 2, η υψηλή αρτηριακή πίεση και οι καρδιακές παθήσεις.
Παίζει επίσης ρόλο σε μια υγιή εγκυμοσύνη.
Η παχυσαρκία είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες υπογονιμότητας στις γυναίκες.
Το να είστε λιποβαρείς ή να έχετε ΔΜΣ χαμηλότερο από 18,5, είναι επίσης κακό για μια υγιή εγκυμοσύνη και σύλληψη.
Το λιποβαρές μπορεί να βλάψει τη λειτουργία της ωορρηξίας, να μειώσει τη γονιμότητα και να αυξήσει τις επιπλοκές της εγκυμοσύνης.
Junk food
Τo junk food μπορεί να είναι μια εύκολη λύση, αλλά επίσης δεν πρόκειται να σας φέρει πιο κοντά στην εγκυμοσύνη.
Αυτό συμβαίνει επειδή είναι εξαιρετικά επεξεργασμένο φαγητό, κάτι που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη γονιμότητα.
Αντίθετα, πρέπει να εστιάσετε σε περισσότερα ολόκληρα τρόφιμα, ιδιαίτερα σε αυτά με υγιή λίπη, όπως αβοκάντο ή ξηρούς καρπούς.
Προτιμήστε επίσης τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, όπως τα βατόμουρα και το ρόδι.
