Υγεία & Ομορφιά
Μάτια και προστασία
Οφθαλμολογία

Συμβουλές για Καλή Όραση

Τα μάτια και κατά συνέπεια η όραση χρειάζονται περιποίηση και ξεκούραση.

Ακόμα κι αν δεν έχετε κανένα πρόβλημα οράσεως, υπάρχουν κάποιες συμβουλές που αν τις εφαρμόζετε, μπορείτε να διατηρείτε ξεκούραστα τα μάτια σας προστατεύοντας την όρασή σας.

Μην κάθεστε πολλές ώρες μπροστά στις οθόνες

Είτε πρόκειται για υπολογιστή είτε για κινητό είτε για τηλεόραση είναι το ίδιο.

Μάσκα ύπνουΤα μάτια σας ταλαιπωρούνται από την πολύωρη έκθεση στις οθόνες τους.

Εκτός από την ακτινοβολία, οι οθόνες «παγιδεύουν» τα μάτια σε ακινησία όταν κοιτάτε το ίδιο σημείο για πολλή ώρα.

Έτσι, οι εσωτερικοί μύες των ματιών μπορεί να ατροφήσουν, με αποτέλεσμα να βλέπετε θολά ή να προσβληθείτε από κάποια άλλη πάθηση των ματιών.

Το διάλειμμα κάθε μισή ώρα είναι απαραίτητο για να ξεκουράζονται τα μάτια και να κινούνται και προς άλλες κατευθύνσεις.

Πλένετε τα μάτια σας με χαμομήλι

Βράστε χαμομήλι σε καθαρό αποσταγμένο νερό και σουρώστε το πολύ καλά.

Αφήστε το να κρυώσει και με ένα σταγονόμετρο ρίξτε λίγες σταγόνες στο κάθε μάτι σαν κολλύριο.

Το χαμομήλι θα ξεκουράσει τα μάτια σας ιδιαίτερα αν έχετε εργαστεί πολλές ώρες στον υπολογιστή.

Πιείτε δεντρολίβανο

Το τσάι από δεντρολίβανο έχει υπέροχη γεύση και προκειμένου να κάνετε τα μάτια σας να λάμψουν, ξεκινήστε να πίνετε τρεις φορές την ημέρα για αρκετό καιρό.

Το δεντρολίβανο έχει την ιδιότητα να τονώνει τα κουρασμένα μάτια, τα κάνει πιο λαμπερά και το σημαντικότερο, οξύνει την όραση.

Καταναλώνετε συχνά καρότο και ηλιόσπορους

Για το καρότο ίσως έχετε ακούσει πόσο καλό κάνει στα μάτια.

Όμως και οι ηλιόσποροι είναι εξαιρετικοί για την όραση και βοηθούν στο να ανακτήσουν τα μάτια την καλή τους υγεία.

Αποφύγετε τον καφέ, το αλκοόλ και το αλάτι

Είναι πιθανό να τα καταναλώνετε σε καθημερινή βάση, όμως ανεβάζουν την πίεση, γεγονός που δημιουργεί υπεραιμία στην περιοχή των ματιών.

Αποφύγετε την κατανάλωσή τους τις βραδινές ώρες όταν τα μάτια είναι ήδη κουρασμένα και ζητούν ξεκούραση και χαμηλό φωτισμό.

Αποφύγετε την έκθεση στον καπνό

Είτε καπνίζετε είτε είστε παθητικός καπνιστής, το σίγουρο είναι ότι βλάπτετε εξίσου τα μάτια σας. Το κάπνισμα προκαλεί επίσης υπεραιμία.

Στην περίπτωση που εκτίθεστε στον καπνό είτε τον δικό σας είτε των άλλων καπνιστών, να θυμάστε ότι εκτός από τους πνεύμονες βλάπτονται και τα μάτια σας γιατί είναι εκτεθειμένα στο 100%.

Επομένως, φροντίστε να βρίσκεστε σε περιβάλλον με καλό εξαερισμό και μειώστε το κάπνισμα τουλάχιστον τις βραδινές ώρες.

Φροντίστε να κάνετε έναν ξεκούραστο ύπνο

Ο βραδινός ύπνος από νωρίς είναι ό,τι καλύτερο για να ξεκουράσετε τα μάτια σας.

Ιδανικά κοιμηθείτε πριν τα μεσάνυχτα.

Για επιπλέον προστασία μπορείτε να φοράτε μια μάσκα ύπνου.

Η μάσκα θα προστατεύει τα μάτια σας από τα φώτα του εξωτερικού περιβάλλοντος, ενώ θα βοηθήσει και στη φυσιολογική παραγωγή της μελατονίνης και της σεροτονίνης που συμβάλλουν στον καλό ύπνο, ώστε να ξυπνάτε με ξεκούραστο βλέμμα.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Τι Προκαλεί το Τσούξιμο στα Μάτια και Τρόποι Ανακούφισης

Evi Makavelou

Τι να Κάνετε αν Μπήκε Καπνός από Φωτιά στα Μάτια σας

Evi Makavelou

Προστατέψτε τα Μάτια σας από το Κρύο

Χαλάζιο στο Μάτι – Τι Πρέπει να Γνωρίζετε

yoadmin

Χρησιμοποιήστε Σωστά το Κολλύριο

Evi Makavelou

Ραγοειδίτιδα – Ασθένεια των Οφθαλμών

yoadmin

Μάτια και Όραση – Τα Συμπτώματα που δεν Πρέπει να Αγνοήσετε

a.alefragkis

Όλα Όσα Πρέπει να Γνωρίζετε για το Παιδικό Γλαύκωμα

a.alefragkis

Γλαύκωμα: Αναγνώριση των Πρώιμων Συμπτωμάτων

Απαντήσεις σε Κρίσιμα Ερωτήματα για Όσους Πάσχουν από Καταρράκτη

Editor6 pharma

Βλεφαρόπτωση – Αιτίες και Θεραπεία

Evi Makavelou

Οι Ενδείξεις ότι το Παιδί σας Έχει Πρόβλημα Όρασης