Όμως γνωρίζατε ότι για να κοιμηθείτε γρηγορότερα, είναι καλύτερο να κάνετε ένα ζεστό ντους τουλάχιστον μια ώρα πριν πέσετε για ύπνο;
Με αυτόν τον τρόπο θα δώσετε χρόνο στη θερμοκρασία του σώματός σας να επανέλθει στα φυσιολογικά επίπεδα.
Φυσικά το ντους στο τέλος της ημέρας βοηθά στο να αποβάλετε ρύπους και κούραση από πάνω σας.
Προτιμήστε λοιπόν να το κάνετε μόλις γυρνάτε σπίτι και μην περιμένετε να γίνει βράδυ.
Αέρισμα του σπιτιού
Όταν ξυπνάτε, καλό είναι να ανοίγετε τα παράθυρα για 15 λεπτά ώστε να μπαίνει καθαρός αέρας στο σπίτι.
Αν και μπορεί να θεωρείτε ότι όσο πιο νωρίς ανοίξετε τόσο το καλύτερο, τα πράγματα δεν είναι έτσι ακριβώς.
Είναι καλύτερο να ανοίγετε τα παράθυρά σας γύρω στις εννιά το πρωί ή νωρίτερα που τα επίπεδα της ατμοσφαιρικής ρύπανσης είναι χαμηλότερα.
Μέτρηση της αρτηριακής πίεσης
Όσοι έχουν υπέρταση, πιθανόν να μετρούν την πίεσή τους σε βαθμό εμμονής.
Δεν είναι όμως όλες οι ώρες της ημέρας κατάλληλες γι’ αυτό.
Σύμφωνα με τη χρονοβιολογία που εκτιμά τη σωστή ώρα για την κάθε δραστηριότητα ανάλογα με τον ρυθμό του βιολογικού ρολογιού του καθενός, η πίεση θα πρέπει να μετριέται την ίδια ώρα κάθε μέρα.
Το πρωί η πίεση είναι συνήθως ψηλότερη, ενώ το βράδυ που έχετε τελειώσει κατά κανόνα με τις υποχρεώσεις σας, χαμηλότερη.
Πρωί και βραδύ είναι οι καλύτερες ώρες για μια τέτοια μέτρηση.
Ζύγισμα
Στην περίπτωση του ελέγχου του σωματικού βάρους ισχύει ό,τι και για την πίεση.
Το ζύγισμα δεν πρέπει να γίνεται εμμονή.
Όταν ζυγίζεστε, καλό είναι να το κάνετε πάντα την ίδια ώρα.
Δεν ωφελεί να ζυγίζεστε μετά από κάποιο γεύμα ή με τα ρούχα σας.
Είναι προτιμότερο να ανεβαίνετε στη ζυγαριά το πρωί πριν το πρωινό σας χωρίς ρούχα.
Επίσης, αν προτιμάτε τη Δευτέρα για να ζυγίζεστε, τα αποτελέσματα ίσως είναι απογοητευτικά, ειδικά αν έχετε υποκύψει σε διατροφικές ατασθαλίες κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου.
Επίσκεψη στον οδοντίατρο
Ακόμα και για την πιο απλή θεραπεία, η επίσκεψη στον οδοντίατρο συνήθως συνεπάγεται πόνο.
Όταν είναι να κάνετε αναισθησία, είναι προτιμότερο να κλείνετε ραντεβού για το απόγευμα, καθώς η επήρεια του φάρμακου μπορεί να είναι μέχρι και πέντε φορές πιο δυνατή.
Λήψη ασπιρίνης
Το απόγευμα ή το βράδυ είναι ιδανικά χρονικά διαστήματα για τη λήψη ασπιρίνης.
Αν το στομάχι σας είναι ευαίσθητο, η ασπιρίνη μπορεί να το ερεθίσει.
Γι’ αυτό καλό είναι να λαμβάνεται μετά το φαγητό.
Λήψη αντιαλλεργικών
Τα φάρμακα αυτά καταπραΰνουν από τα συμπτώματα κάποιας αλλεργίας.
Όμως, μπορεί να προκαλέσουν υπνηλία, επομένως είναι καλύτερο να λαμβάνονται βραδινές ώρες.
Λήψη πολυβιταμίνης
Αμέσως μετά το πρωινό γεύμα, αρκεί να μην είναι απλά ένας σκέτος καφές, είναι η καλύτερη ώρα να πάρετε την πολυβιταμίνη σας.
Οι περισσότερες πολυβιταμίνες πρέπει να λαμβάνονται με γεμάτο στομάχι.
Δείπνο
Τέλος, όσο πιο νωρίς φάτε το βραδινό σας, τόσο πιο εύκολο είναι να χάσετε βάρος ή απλώς να το διατηρήσετε.
Τουλάχιστον τρεις ώρες πριν από τον ύπνο είναι το ιδανικό διάστημα για το τελευταίο γεύμα της ημέρας.
Κι αυτό, όχι μόνο για να κρατήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο, αλλά και για να αποφύγετε τυχόν γαστρεντερολογικές ενοχλήσεις.
Για να παρέχουμε την καλύτερη εμπειρία, χρησιμοποιούμε τεχνολογίες όπως cookies για την αποθήκευση ή/και την πρόσβαση σε πληροφορίες συσκευών. Η συγκατάθεση για τις εν λόγω τεχνολογίες θα μας επιτρέψει να επεξεργαστούμε δεδομένα προσωπικού χαρακτήρα, όπως συμπεριφορά περιήγησης ή μοναδικά αναγνωριστικά σε αυτόν τον ιστότοπο. Η μη συγκατάθεση ή η ανάκληση της συγκατάθεσης, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά ορισμένες λειτουργίες και δυνατότητες.
Λειτουργικά
Πάντα ενεργό
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση είναι απολύτως απαραίτητη για τον νόμιμο σκοπό της δυνατότητας χρήσης συγκεκριμένης υπηρεσίας που ζητείται ρητά από τον συνδρομητή ή τον χρήστη ή με αποκλειστικό σκοπό τη μετάδοση επικοινωνίας μέσω δικτύου ηλεκτρονικών επικοινωνιών.
Προτιμήσεις
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση είναι απαραίτητη για τον νόμιμο σκοπό της αποθήκευσης προτιμήσεων που δεν ζητούνται από τον συνδρομητή ή τον χρήστη.
Στατιστικά
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση που χρησιμοποιείται αποκλειστικά για στατιστικούς σκοπούς.Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση που χρησιμοποιείται αποκλειστικά για ανώνυμους στατιστικούς σκοπούς. Χωρίς κλήτευση, η εθελοντική συμμόρφωση εκ μέρους του Παρόχου Υπηρεσιών Διαδικτύου ή πρόσθετες καταγραφές από τρίτο μέρος, οι πληροφορίες που αποθηκεύονται ή ανακτώνται για το σκοπό αυτό από μόνες τους δεν μπορούν συνήθως να χρησιμοποιηθούν για την αναγνώρισή σας.
Εμπορικής Προώθησης
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση απαιτείται για τη δημιουργία προφίλ χρηστών, για την αποστολή διαφημίσεων ή για την καταγραφή του χρήστη σε έναν ιστότοπο ή σε διάφορους ιστότοπους για παρόμοιους σκοπούς εμπορικής προώθησης.
