Υγεία & Ομορφιά
Για πολλούς ανθρώπους μπορεί να είναι δύσκολο να κάνουν έναν καλό ύπνο στην διάρκεια της νύχτας.
Για πολλούς ανθρώπους μπορεί να είναι δύσκολο να κάνουν έναν καλό ύπνο στην διάρκεια της νύχτας.
Ψυχολογία

Τα Υπέρ και τα Κατά του Μεσημεριανού Ύπνου

Για πολλούς ανθρώπους μπορεί να είναι δύσκολο να κάνουν έναν καλό ύπνο στην διάρκεια της νύχτας.

Οι υποχρεώσεις, οι ευθύνες και τα προβλήματα της καθημερινότητας παίρνουν, δυστυχώς, προτεραιότητα σε σχέση με τον ύπνο και τους δυσκολεύουν.

Επίσης, άλλοι παράγοντες, όπως μια ασθένεια, ή το ροχαλητό του/της συντρόφου τους που πιθανώς ξαπλώνει μαζί τους μειώνουν όχι μόνο τη διάρκεια, αλλά και την ποιότητα του ύπνου.

Έτσι, ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν την ανάγκη να “κλέψουν” λίγη ώρα ύπνου τις μεσημεριανές ώρες.

Για πολλούς ανθρώπους μπορεί να είναι δύσκολο να κάνουν έναν καλό ύπνο στην διάρκεια της νύχτας.

Ποια είναι όμως τα υπέρ και ποια τα κατά του μεσημεριανού ή απογευματινού ύπνου;

Τα υπέρ του μεσημεριανού ύπνου

Ο σύντομος «υπνάκος» του μεσημεριού προσφέρει διάφορα οφέλη για την υγεία, όπως:

  • Χαλάρωση
  • Μειωμένη κόπωση
  • Αυξημένη επαγρύπνηση
  • Βελτιωμένη διάθεση
  • Βελτιωμένη απόδοση, (π.χ. μικρότερος χρόνος αντίδρασης)
  • Καλύτερη μνήμη
  • Λιγότερη σύγχυση
  • Λιγότερα ατυχήματα και λάθη

Ο σύντομος «υπνάκος» του μεσημεριού προσφέρει διάφορα οφέλη για την υγεία

Τα κατά του μεσημεριανού ύπνου

Ο σύντομος ύπνος, όμως, δεν είναι καλός για όλους.

Μερικοί άνθρωποι έχουν πρόβλημα με τον ύπνο σε άλλα μέρη εκτός από το δικό τους κρεβάτι, ενώ άλλοι απλά δεν μπορούν να κοιμηθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ο σύντομος μεσημεριανός μπορεί επίσης να έχει αρνητικές συνέπειες, όπως:

– Αδράνεια ύπνου: 

Είναι η κατάσταση κατά την οποία, όταν ξυπνάτε από τον μεσημεριανό ύπνο, αισθάνεστε “ζαλισμένοι”, σαν να έχετε μια μικρή “μέθη”, είστε “αποπροσανατολισμένοι” και είστε “σαν να μην έχετε ξυπνήσει ποτέ”.

– Προβλήματα ύπνου τη νύχτα: 

Ο σύντομος ύπνος γενικά δεν επηρεάζει τη διάρκεια ή την ποιότητα του νυχτερινού ύπνου για τους περισσότερους ανθρώπους.

Ωστόσο, εάν γενικά έχετε αϋπνίες ή κακή ποιότητα ύπνου τη νύχτα, τότε ο σύντομος μεσημεριανός μπορεί να επιδεινώσει αυτά τα προβλήματα αυτά.

www.y-o.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Πώς να Διαχειριστείτε τη Χειμερινή Κόπωση

Διπολική Διαταραχή: Οι Διαφορές Μεταξύ Γυναικών και Ανδρών

Πώς να Θέσετε τα Προσωπικά σας Όρια;

Evi Makavelou

Αϋπνία και πώς να Απαλλαγείτε

Evi Makavelou

Η Διακοπή του Καπνίσματος Βελτιώνει τη Διάθεσή σας

Οι Βασικότερες Διαφορές Ανάμεσα στο Άγχος και την Κατάθλιψη

Editor7 pharma

Τρόποι για να Παραμείνετε Ήρεμοι

Evi Makavelou

Συναίσθημα Εναντίον Λογικής

Evi Makavelou

Οι Κυριότερες Αιτίες Άγχους στη Δουλειά και πώς να τις Μειώσουμε

Editor7 pharma

Σημάδια Ναρκισσιστή Συντρόφου

Evi Makavelou

Tips για να Είστε Ήρεμοι και Παραγωγικοί

Evi Makavelou

Ψυχολογία