Τροφές που Καταστέλλουν την Όρεξη!

Νιώθετε πεινασμένοι όλη την ώρα και καταλήγετε να τρώτε πατατάκια ή μπισκότα και το μετανιώνετε αργότερα;

Εάν η απάντηση είναι ναι, δεν είστε οι μόνοι.

Το τσιμπολόγημα μεταξύ των γευμάτων είναι μια κοινή συνήθεια, ειδικά αν εργάζεστε και δεν τρώτε μεγάλα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Όμως, η κατανάλωση πρόχειρου φαγητού μπορεί εύκολα να αυξήσει την πρόσληψη θερμίδων και να αυξήσει τους πόντους στη μέση σας.

Μην ανησυχείτε, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να μείνετε πεινασμένοι μέχρι να φάτε το επόμενο μεγάλο γεύμα σας.

Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να προσέχετε τα σνακ σας και να εφοδιαστείτε με μερικά υγιεινά τρόφιμα που είναι χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.

Επιπλέον, υπάρχουν μερικά φαγητά και ποτά που μπορούν να σας βοηθήσουν να καταστείλετε την όρεξή σας.

Μήλα

Τα φρούτα είναι η τέλεια τροφή για να τρώτε ανάμεσα στα γεύματα.

Είναι φυσικά, γεμάτα θρεπτικά συστατικά και νόστιμες γεύσεις.

Ένα τέτοιο υπέροχο φρούτο για να δαγκώσετε είναι τα μήλα.

Όλες οι ποικιλίες μήλων είναι γεμάτες με διαλυτές ίνες, πηκτίνη και περιεκτικότητα σε νερό, τα οποία σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Τα μήλα ρυθμίζουν τη γλυκόζη σας κι ενισχύουν το επίπεδο ενέργειάς σας.

Αμύγδαλα

Τα αμύγδαλα είναι πλούσια πηγή φυτικών ινών, αντιοξειδωτικών, βιταμίνης Ε και μαγνησίου και μόνο μια χούφτα αμύγδαλα μπορεί φυσικά να καταστείλει την όρεξή σας για ένα καλό χρονικό διάστημα.

Σύμφωνα με μια μελέτη, τα αμύγδαλα έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν τα αισθήματα πληρότητας και βοηθούν τους ανθρώπους στη διαχείριση του βάρους.

Μπορείτε επίσης να φάτε μερικά αμύγδαλα ανακατεμένα με μέλι ή να ετοιμάσετε ένα μείγμα από αμύγδαλα μαζί με άλλους ξηρούς καρπούς όπως καρύδια και σπόρους,  όπως σπόρους κολοκύθας.

Καφές

Η καφεΐνη και τα αντιοξειδωτικά από τους κόκκους καφέ μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην καταστολή της όρεξής σας.

Ένα φλιτζάνι καφέ μπορεί να είναι εξαιρετικό για τις λιγούρες μετά το γεύμα.

Προσπαθήστε να πίνετε μαύρο καφέ, καθώς βοηθά επίσης στην καύση θερμίδων, στη διάσπαση λίπους και στην ενίσχυση του μεταβολισμού σας.

Σημειώστε ότι μπορεί να μην ωφεληθείτε εάν πίνετε πολύ καφέ ή επιλέξετε αυτούς που είναι πλούσιοι σε ζάχαρη ή κρέμα.

Τζίντζερ

Το τζίντζερ καταναλώνεται ευρέως για τις πεπτικές του δυνάμεις και την έντονη γεύση του.

Μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο καθημερινό φλιτζάνι του τσαγιού.

Η συμπερίληψη τζίντζερ στα γεύματά σας αυξάνει την ενέργειά σας κι επίσης καταστέλλει φυσικά την όρεξή σας.

Λόγω των φαρμακευτικών ιδιοτήτων του, το τζίντζερ βοηθά επίσης στην ανακούφιση της ναυτίας.

Νερό

Μερικές φορές, μπορεί να αισθάνεστε πεινασμένοι αμέσως μετά την κατανάλωση ενός μεγάλου γεύματος.

Γιατί λοιπόν θα μπορούσατε να αισθάνεστε πεινασμένοι τόσο σύντομα;

Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι το σώμα σας χρειάζεται νερό.

Η αύξηση της πρόσληψης νερού θα σας βοηθήσει να καταστείλετε φυσικά την όρεξή σας και να βελτιώσετε επίσης το πεπτικό σας σύστημα.