Υγεία & Ομορφιά
Φορτίστε τις μπαταρίες σας
Ψυχολογία

Τρόποι Ανανέωσης για Όσους δεν Πήγαν Διακοπές

Φέτος το καλοκαίρι αν και πολλοί είναι εκείνοι που κατάφεραν να πάνε έστω και ολιγοήμερες διακοπές, εξίσου πολλοί, ίσως και περισσότεροι, είναι εκείνοι που δεν πήγαν.

Σε γενικές γραμμές οι διακοπές είναι απαραίτητες για να ξεκουραστεί ο εγκέφαλος, ο νους να αλλάξει παραστάσεις και να μπορέσει να επιστρέψει κανείς δριμύτερος, με όρεξη, ενέργεια και αντοχή στις υποχρεώσεις του για την υπόλοιπη χρονιά.

Δείτε πώς θα φορτίσετε τις μπαταρίες σας σαν να έχετε κάνει διακοπές, ώστε να πάρετε τις δυνάμεις που χρειάζεστε από δω και πέρα.

Καταγραφή στόχωνΜην είστε αυστηροί με τον εαυτό σας

Είναι αναμενόμενο να λειτουργείτε με λιγότερη δύναμη και ταχύτητα, εφόσον δεν έχετε απολαύσει έστω λίγες μέρες ξεκούρασης και χαλάρωσης.

Γι’ αυτό πάρτε τον χρόνο σας.

Φροντίστε τον εαυτό σας και μην είστε αυστηροί μαζί του.

Με λίγα λόγια, μην πιέζεστε να κάνετε πράγματα που δε θέλετε, εκτός αν δεν έχετε άλλη επιλογή από το να τα κάνετε.

Φροντίστε τον

Δώστε τον κατάλληλο χώρο, χρόνο και φροντίδα στον εαυτό σας.

Φροντίστε τη διατροφή σας, τον ύπνο και την ξεκούρασή σας, γενικά τις ανάγκες σας.

Αφιερώστε χρόνο στη σωματική σας άσκηση που δρα ως φυσικό αντικαταθλιπτικό.

Η σωματική και η ψυχική υγεία συνδέονται κι έτσι η υγιής αίσθηση του σώματός σας συνδέεται με την αίσθηση της ικανοποίησης που αντλείτε συνολικά από τη ζωή σας.

Μη συγκρίνεστε με τους άλλους

Αυτές οι συγκρίσεις είναι άδικες, επειδή αυτό που βλέπετε στους άλλους δεν είναι πάντα η αλήθεια.

Αντί να ξοδεύετε χρόνο και ενέργεια για συγκρίσεις, επικεντρωθείτε σε εσάς και σε ό,τι σας κάνει καλό.

Κάντε κάτι θετικό για εσάς, ακόμα και κάτι μικρό

Ρίξτε το βάρος σας στα μικρά καθημερινά πράγματα που σας γεμίζουν και σας προσφέρουν χαρά.
Αφήστε τον εαυτό σας να είναι χαρούμενος, αυθόρμητος και δημιουργικός, όταν το νιώθετε.

Μπορείτε να κάνετε μια χαλαρή βόλτα με τους φίλους σας, να διαβάσετε το αγαπημένο σας βιβλίο ή να δείτε μια ταινία όποτε το επιθυμήσετε.

Υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι θα διαθέτετε χρόνο αρκετές φορές μέσα στην εβδομάδα για όσα απολαμβάνετε.

Ζήστε στο παρόν

Προσπαθήστε να ζείτε στο παρόν με όλες σας τις αισθήσεις.

Το γεγονός αυτό θα σας αποφορτίσει από τις ενοχές του παρελθόντος, για το πώς θα μπορούσαν να είχαν γίνει κάποια πράγματα αλλιώς και από τις σκέψεις του μέλλοντος.

Εξάλλου, ό,τι και να κάνετε, μόνο στο παρόν μπορείτε να επέμβετε, το παρελθόν είναι παρελθόν και το μέλλον δεν έχει έρθει ακόμα.

Αντιμετωπίστε γενναία το άγχος της καθημερινότητας

Πριν ξεκινήσετε να καταπολεμάτε το άγχος σας πρέπει να εντοπίσετε τι το προκαλεί.

Χρειάζεται να βρείτε τρόπους αποφόρτισης, ώστε να μπορέσετε να παραμείνετε λειτουργικοί και παραγωγικοί σε κάθε επίπεδο.

Ένας ισορροπημένος τρόπος ζωής μαζί με ένα υποστηρικτικό πλαίσιο οικογένειας και φίλων μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος σας καλύτερα.

Θέστε ρεαλιστικούς στόχους

Σκεφτείτε σήμερα τι θα θέλατε να επιτύχετε σε κάθε επίπεδο, επαγγελματικό και προσωπικό στο άμεσο μέλλον και κατάγραψε τα βήματα που θα σας οδηγήσουν στην επιτυχία.

Οι στόχοι και τα χρονοδιαγράμματα που θα θέσετε θα πρέπει να είναι ρεαλιστικά και σύμφωνα με τις ανάγκες και τις δυνατότητές σας για να μην απογοητευτείτε.

Κάντε κάτι καινούργιο

Ακόμα και αν δεν κάνατε διακοπές ώστε να ξεκινήσετε τώρα ανανεωμένοι κάτι καινούργιο, βρείτε κάτι που θα μπορούσε να τονώσει την πνευματική σας ευεξία και να ενισχύσει τη δημιουργικότητα και λειτουργικότητά σας.

Προσπαθήστε να αποκτήσετε μια νέα δεξιότητα ή να πετύχετε έναν παλιότερο στόχο που έχετε αφήσει στην άκρη.

Φροντίστε να δημιουργήσετε ουσιαστικές σχέσεις και δεσμούς

Σταθείτε λίγο και αναρωτηθείτε αν οι σχέσεις που δημιουργείτε γενικά είναι επιφανειακές ή περισσότερο ουσιαστικές.

Ίσως είναι ώρα να αναθεωρήσετε και να δείτε πώς σχετίζεστε με τους άλλους.

www.y-o.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Τα Θετικά του να Ξυπνάτε Νωρίς

Evi Makavelou

5 Τρόποι για να Έχετε Ενέργεια το Πρωί και Αυξημένη Παραγωγικότητα Μέσα στην Ημέρα

a.alefragkis

Προτάσεις Δώρων για τη Γιορτή της Μητέρας

Evi Makavelou

Αγχώδης Διαταραχή – Τα Είδη της και οι Παρενέργειές της στο Σώμα

Editor7 pharma

Τρόποι για να Προστατεύσετε την Ψυχική σας Υγεία

Evi Makavelou

Φυσικοί Τρόποι για να Αυξήσετε τη Ντοπαμίνη στον Οργανισμό σας

a.alefragkis

Εύκολες Συμβουλές για να Ξυπνάτε με Καλή Διάθεση

Editor7 pharma

Μικρές Συμβουλές Ευτυχίας!

Evi Makavelou

Τρόποι για να Αυξήσετε την Ευεξία σας Φέτος το Φθινόπωρο

Evi Makavelou

Τα Σημάδια που Υποδηλώνουν ότι Κοιμάστε Καλά

Editor7 pharma

7 Τρόποι για να Kοιμόσαστε Nωρίτερα

Editor7 pharma

Μάθετε να Διαχειρίζεστε τη Ζήλεια και τον Θυμό