Ακόμη κι όταν κοιμάστε τις συνιστώμενες 7 με 9 ώρες τη νύχτα, αισθάνεστε εξαντλημένοι;
Για να συνεχίσετε να τηρείτε τις προθεσμίες, είναι ζωτικής σημασίας να βρίσκετε τρόπους να αναζητάτε έμπνευση και κίνητρα.
Εδώ είναι ένας οδηγός για το πώς να το κάνετε ακριβώς αυτό.
Προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα
Δυστυχώς, οι περισσότεροι δίνουν προτεραιότητα στη λίστα με τα πράγματα που πρέπει να κάνουν.
Μερικές φορές μπορεί να νιώθουν εγωιστικό το να πούνε «όχι».
Ωστόσο, η αλήθεια είναι ότι πρέπει να νιώσετε τον καλύτερό σας εαυτό, για να αντιμετωπίσετε όλα όσα έχετε να κάνετε αποτελεσματικά.
Η αυτοφροντίδα δεν χρειάζεται να σημαίνει ένα ακριβό Σαββατοκύριακο σε σπα μία φορά κάθε έξι μήνες.
Ο στόχος είναι να αναζητήσετε σταθερές τελετουργίες και δραστηριότητες που σας γεμίζουν χαρά και σας επιτρέπουν να απελευθερώσετε το άγχος.
Διαλείμματα
ΔιαλείμματαΣκεφτείτε την τελευταία φορά που σηκωθήκατε από την καρέκλα του γραφείου σας για να τεντώσετε τα πόδια σας ή να πιείτε νερό.
Αν είστε όπως οι περισσότεροι άνθρωποι, μάλλον έχει περάσει ώρα.
Ωστόσο, αυτή η απλή αλλαγή στο πρόγραμμά σας μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στη απόδοση σας.
Πρέπει να κάνετε τακτικά διάλειμμα.
Θα σας βοηθήσει αν κάνετε διατάσεις και δεν είστε συνέχεια μπροστά στον υπολογιστή.
Θα εκπλαγείτε πόσο ανανεωμένοι θα επιστρέψετε μετά στην εργασία σας.
Επίσης θα παρατηρήσετε ότι μικρές στιγμές ξεκούρασης μπορούν να κάνουν σημαντική διαφορά στη συνολική παραγωγικότητα και τα επίπεδα ενέργειας σας όλη την ημέρα.
Τέλος, δοκιμάστε να δημιουργήσετε ένα απογευματινό τελετουργικό για τον εαυτό σας, χωρίς καφεΐνη!
Αν το μόνο πράγμα που σας οδηγεί στην έκτη συνάντηση της ημέρας είναι ο καφές σας στις 3 το μεσημέρι, θα πρέπει να προσπαθήσετε να τον αντικαταστήσετε.
Δυστυχώς η καφεΐνη το απόγευμα μπορεί να καταστρέψει το πρόγραμμα ύπνου σας.
Μπορεί να έχετε μια ώθηση της παραγωγικότητας το απόγευμα, αλλά την επόμενη μέρα, θα νιώθετε κόπωση, γιατί δεν θα έχετε κοιμηθεί και τόσο καλά το βράδυ.
Εναλλακτικά, σκεφτείτε μια άλλη ρουτίνα με ένα διαφορετικό ρόφημα ή δραστηριότητα.
Η δημιουργία ενός απογευματινού τελετουργικού που επαναλαμβάνετε καθημερινά μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε αυτές τις επιπλέον εκρήξεις ενέργειας που χρειάζεστε.
Σταδιακά το μυαλό και το σώμα σας θα προσαρμοστούν στην απουσία του καφέ.
