Τρόφιμα φυσικά πλούσια σε βιοτίνη είναι τα αυγά, τα ψάρια, οι σπόροι, οι ξηροί καρποί κι ορισμένα λαχανικά, όπως οι γλυκοπατάτες.
Μοιράσου το
Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν θέματα όπως η τριχόπτωση, τα αδύναμα νύχια, τα εξανθήματα στο δέρμα κι άλλα.
Όλα αυτά έχουν αυξήσει την ανάγκη για να ενισχύουμε τον οργανισμό με τις απαραίτητες βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά.
Μια τέτοια απαραίτητη βιταμίνη είναι η βιοτίνη που πρέπει να συμπεριληφθεί στην καθημερινότητά μας.
Η βιοτίνη είναι συχνά γνωστή ως βιταμίνη ομορφιάς.
Επίσης είναι απαραίτητη για τη λειτουργία των ματιών, του ήπατος και του εγκεφάλου.
Πηγές βιοτίνης
Τρόφιμα φυσικά πλούσια σε βιοτίνη είναι τα αυγά, τα ψάρια, οι σπόροι, οι ξηροί καρποί κι ορισμένα λαχανικά, όπως οι γλυκοπατάτες.
Επίσης θα βρείτε αυτή τη βιταμίνη στα μανιτάρια, στις μπανάνες, στο μπρόκολο, στο σπανάκι και στα δημητριακά ολικής αλέσεως.
Δεδομένου ότι η βιοτίνη είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη, δεν αποθηκεύεται στο σώμα και πρέπει να προσλαμβάνεται συνεχώς μέσω των τροφών που τρώμε.
Βιοτίνη μπορείτε να πάρετε μέσω συμπληρωμάτων αν θέλετε, αλλά υπάρχει και σε καλλυντικά προϊόντα, όπως σαμπουάν, οροί, λάδια ή μαλακτικά για τη φροντίδα των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματός σας.
Οφέλη από την πρόσληψη βιοτίνης
Παίζει ζωτικό ρόλο σε προβλήματα του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών.
Εκτός από αυτό, ρυθμίζει τα επίπεδα μεταβολισμού, διεγείρει τη ροή του αίματος στην καρδιά και προάγει τη λειτουργία του εγκεφάλου.
Η βιοτίνη ελαχιστοποιεί διάφορα θέματα που σχετίζονται με φλεγμονές κι αλλεργίες.
Διεγείρει την παραγωγή κερατίνης στα μαλλιά, επομένως παίζει ζωτικό ρόλο στην πρόληψη της τριχόπτωσης και της αραίωσης των μαλλιών.
Προωθεί το κολλαγόνο, συμβάλλοντας στην ενίσχυση των θυλάκων της τρίχας και στην αναζωογόνηση του τριχωτού της κεφαλής.
Ανάλογα με την έλλειψη θρεπτικών συστατικών, τα νύχια γίνονται εύθραυστα, αδύναμα και θα μπορούσαν να δημιουργήσουν ραβδώσεις.
Η βιοτίνη είναι το πιο απαραίτητο συστατικό και για τα νύχια.
Αποτρέπει την ευθραυστότητα κι ενισχύει την ανάπτυξη τους.
Για πολλούς ανθρώπους, μια ανεπάρκεια βιοτίνης μπορεί να προκαλέσει ορισμένα προβλήματα με την εξωτερική εμφάνιση του δέρματός.
Σύμφωνα με έρευνες, φαίνεται ότι η βιοτίνη βοηθά στη βελτίωση της ενυδάτωσης του δέρματος.
Για να παρέχουμε την καλύτερη εμπειρία, χρησιμοποιούμε τεχνολογίες όπως cookies για την αποθήκευση ή/και την πρόσβαση σε πληροφορίες συσκευών. Η συγκατάθεση για τις εν λόγω τεχνολογίες θα μας επιτρέψει να επεξεργαστούμε δεδομένα προσωπικού χαρακτήρα, όπως συμπεριφορά περιήγησης ή μοναδικά αναγνωριστικά σε αυτόν τον ιστότοπο. Η μη συγκατάθεση ή η ανάκληση της συγκατάθεσης, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά ορισμένες λειτουργίες και δυνατότητες.
Λειτουργικά
Πάντα ενεργό
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση είναι απολύτως απαραίτητη για τον νόμιμο σκοπό της δυνατότητας χρήσης συγκεκριμένης υπηρεσίας που ζητείται ρητά από τον συνδρομητή ή τον χρήστη ή με αποκλειστικό σκοπό τη μετάδοση επικοινωνίας μέσω δικτύου ηλεκτρονικών επικοινωνιών.
Προτιμήσεις
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση είναι απαραίτητη για τον νόμιμο σκοπό της αποθήκευσης προτιμήσεων που δεν ζητούνται από τον συνδρομητή ή τον χρήστη.
Στατιστικά
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση που χρησιμοποιείται αποκλειστικά για στατιστικούς σκοπούς.Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση που χρησιμοποιείται αποκλειστικά για ανώνυμους στατιστικούς σκοπούς. Χωρίς κλήτευση, η εθελοντική συμμόρφωση εκ μέρους του Παρόχου Υπηρεσιών Διαδικτύου ή πρόσθετες καταγραφές από τρίτο μέρος, οι πληροφορίες που αποθηκεύονται ή ανακτώνται για το σκοπό αυτό από μόνες τους δεν μπορούν συνήθως να χρησιμοποιηθούν για την αναγνώρισή σας.
Εμπορικής Προώθησης
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση απαιτείται για τη δημιουργία προφίλ χρηστών, για την αποστολή διαφημίσεων ή για την καταγραφή του χρήστη σε έναν ιστότοπο ή σε διάφορους ιστότοπους για παρόμοιους σκοπούς εμπορικής προώθησης.
