Μπορεί να διαβάζετε ένα βιβλίο, ένα άρθρο ή κάτι που χρειάζεστε για τη δουλειά σας και εκείνη τη στιγμή να έχετε την αίσθηση ότι το κατανοήσατε πλήρως. Όταν όμως έρθει η ώρα να ανακαλέσετε τις πληροφορίες, μεγάλο μέρος τους μοιάζει να έχει εξαφανιστεί.
Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να αφιερώσετε περισσότερες ώρες στο διάβασμα. Ο τρόπος με τον οποίο προσεγγίζουμε τη μάθηση μπορεί να είναι εξίσου σημαντικός με τον χρόνο που διαθέτουμε σε αυτή. Ορισμένες μάλιστα συνήθειες που κάνουν τη μελέτη να φαίνεται πιο εύκολη δεν είναι απαραίτητα εκείνες που βοηθούν περισσότερο τη μακροπρόθεσμη μνήμη.
4+ 1 Πρακτικές για να θυμάστε τι διαβάζετε
1. Σταματήστε να διαβάζετε και προσπαθήστε να θυμηθείτε
Μόλις ολοκληρώσετε ένα κεφάλαιο ή ένα μέρος του κειμένου, κλείστε το βιβλίο ή την οθόνη. Χωρίς να κοιτάξετε πίσω, προσπαθήστε να θυμηθείτε τα βασικά σημεία.
Ποιο ήταν το κεντρικό μήνυμα; Ποιες πληροφορίες θεωρείτε σημαντικότερες; Θα μπορούσατε να εξηγήσετε όσα μόλις διαβάσατε σε κάποιον άλλον με απλά λόγια;
Η ενεργητική ανάκληση βάζει τον εγκέφαλο στη διαδικασία να «αναζητήσει» τη νέα πληροφορία αντί απλώς να την ξαναδιαβάσει. Και η δυσκολία που ενδεχομένως αισθανθείτε στην προσπάθεια να θυμηθείτε δεν είναι απαραίτητα κακό σημάδι· αποτελεί μέρος της εξάσκησης της μνήμης.
2. Μοιράστε τη μελέτη στον χρόνο
Το πολύωρο διάβασμα λίγο πριν από μια εξέταση ή προθεσμία μπορεί να δημιουργεί την εντύπωση ότι έχουμε καλύψει γρήγορα μεγάλη ποσότητα ύλης. Για τη μακροπρόθεσμη συγκράτηση, όμως, είναι προτιμότερο η επαφή με την πληροφορία να επαναλαμβάνεται σε διαφορετικές χρονικές στιγμές.
Αντί, λοιπόν, να προσπαθείτε να μάθετε τα πάντα μέσα σε ένα απόγευμα, επιστρέψτε στο υλικό την επόμενη ημέρα και ξανά ύστερα από μερικές ημέρες. Οι επαναλήψεις δεν χρειάζεται να είναι πολύωρες. Ακόμη και μια σύντομη προσπάθεια να θυμηθείτε τα κύρια σημεία μπορεί να συμβάλει στη σταθεροποίηση όσων έχετε μάθει.
3. Πιάστε χαρτί και μολύβι
Οι ψηφιακές σημειώσεις είναι αναμφίβολα γρήγορες και βολικές. Το γράψιμο με το χέρι, όμως, μπορεί να μας οδηγήσει σε διαφορετική επεξεργασία της πληροφορίας.
Επειδή δεν μπορούμε συνήθως να γράψουμε με το χέρι τόσο γρήγορα όσο πληκτρολογούμε, χρειάζεται να επιλέξουμε τι αξίζει πραγματικά να σημειώσουμε. Αντί να αντιγράφουμε ολόκληρες προτάσεις, καλούμαστε να εντοπίσουμε το νόημα και να το αποδώσουμε συνοπτικά.
Μετά την ανάγνωση, λοιπόν, δοκιμάστε κάτι πολύ απλό: σημειώστε με το χέρι δύο ή τρεις προτάσεις που συνοψίζουν όσα μόλις μάθατε — χρησιμοποιώντας αποκλειστικά δικά σας λόγια.
4. Μην ανταλλάσσετε τον ύπνο με περισσότερο διάβασμα
Όταν ο χρόνος πιέζει, ο ύπνος είναι συχνά το πρώτο πράγμα που θυσιάζουμε για να κερδίσουμε άλλη μία ώρα μελέτης. Ωστόσο, ύπνος και μάθηση δεν είναι δύο ανεξάρτητες διαδικασίες.
Κατά τη διάρκεια του ύπνου ο εγκέφαλος εξακολουθεί να επεξεργάζεται όσα έχουμε βιώσει και μάθει, συμμετέχοντας στη σταθεροποίηση νέων αναμνήσεων.
Επομένως, το να μείνετε ξύπνιοι μέχρι πολύ αργά για ακόμη μία επανάληψη δεν είναι κατ’ ανάγκη πιο ωφέλιμο. Ο επαρκής ύπνος αποτελεί και αυτός μέρος μιας αποτελεσματικής στρατηγικής μάθησης.
5. Κινηθείτε λίγο πριν καθίσετε να διαβάσετε
Μια μικρή δόση κίνησης μπορεί επίσης να αποτελέσει έναν καλό σύμμαχο πριν από τη μελέτη. Δεν χρειάζεται απαραίτητα έντονη ή πολύωρη άσκηση.
Ένα γρήγορο περπάτημα, λίγο ποδήλατο ή κάποια άλλη μορφή αερόβιας δραστηριότητας πριν καθίσετε στο γραφείο μπορεί να λειτουργήσει υποστηρικτικά για γνωστικές λειτουργίες που εμπλέκονται στη μάθηση και τη μνήμη.
Το ζητούμενο, επομένως, δεν είναι πάντα να διαβάζουμε περισσότερο, αλλά να δημιουργούμε καλύτερες συνθήκες για να μάθουμε.
Διαβάστε λιγότερο παθητικά, θυμηθείτε περισσότερο ενεργητικά
Αν υπάρχει ένα κοινό στοιχείο στις παραπάνω πρακτικές, είναι ότι η μάθηση δεν τελειώνει τη στιγμή που φτάνουμε στην τελευταία γραμμή μιας σελίδας.
Δοκιμάστε να ανακαλείτε όσα διαβάσατε χωρίς βοήθεια, επιστρέψτε στην πληροφορία σε διαφορετικές ημέρες, κρατήστε σύντομες σημειώσεις με δικά σας λόγια, φροντίστε τον ύπνο σας και εντάξτε λίγη κίνηση στην καθημερινότητά σας.
Γιατί τελικά, μεγαλύτερη σημασία από το πόσες φορές διαβάσαμε κάτι έχει το τι μπορεί να ανακαλέσει ο εγκέφαλός μας όταν το βιβλίο κλείσει.
Πηγή: vita.gr
