Υπερτροφές για Λαμπερό και Υγιές Δέρμα

Τα δερματικά προβλήματα μπορεί να είναι τα πιο περίπλοκα κι αγχωτικά ζητήματα, ειδικά όταν τα προβλήματα είναι τυπωμένα σε όλο το πρόσωπό σας.

Γι’ αυτό συνιστούμε ανεπιφύλακτα να προσέχετε τι τρώτε γιατί το δέρμα, το άγχος και το έντερο είναι αχώριστα αδέρφια.

Γιαούρτι και κεφίρ

Υγιές έντερο σημαίνει κι υγιές δέρμα.

Το γιαούρτι και το κεφίρ περιλαμβάνουν προβιοτικά, τα οποία είναι τα ευεργετικά βακτήρια που χρειάζεται το έντερο μας για να λειτουργήσει σωστά.

Αυτές οι τροφές μπορούν να βοηθήσουν στην πέψη και τις φλεγμονές.

Ξηροί καρποί

Είναι πλούσιοι σε μέταλλα όπως ο ψευδάργυρος και το σελήνιο, τα οποία είναι εξαιρετικά για το δέρμα σας.

Το σελήνιο βοηθά στο σχηματισμό λευκών αιμοσφαιρίων που καταπολεμούν τις λοιμώξεις.

Ο ψευδάργυρος έχει συνδεθεί εδώ και καιρό με την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την προστασία από τις ελεύθερες ρίζες και τα παθογόνα.

Πράσινο τσάι

Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι οι φίλοι σας που πίνουν τσάι έχουν το πιο όμορφο δέρμα;

Ίσως αυτό συμβαίνει επειδή παίρνουν τα πλεονεκτήματα του πράσινου τσαγιού.

Το πράσινο τσάι περιλαμβάνει ισχυρά αντιοξειδωτικά που μπορούν να καταπολεμήσουν τις ελεύθερες ρίζες.

Αυτές οι ρίζες προκαλούν όλεθρο στο δέρμα, αλλά όσο πιο υγιές είναι αυτό, τόσο καλύτερο είναι το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Ψάρι

Αυτό μπορεί να μην είναι το αγαπημένο φαγητό των περισσότερων ανθρώπων, αλλά η σημασία των ωμέγα 3 λιπαρών οξέων δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί.

Εάν δεν μπορείτε να φάτε ψάρι τρεις φορές την εβδομάδα, η λήψη συμπληρωμάτων ωμέγα 3 μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή.

Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση και ακόμη και στην παραγωγή λαδιού.

Μούρα

Όσο πιο βαθύ είναι το χρώμα, τόσο το καλύτερο.

Τα μούρα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία είναι ευεργετικά για το δέρμα.

Έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.

Η διατήρηση καλών επιπέδων σακχάρου στο αίμα είναι κρίσιμη για την υγεία του δέρματος, ειδικά εάν τα προβλήματα είναι ορμονικής φύσης.

Σκόρδο

Υπάρχει κάτι πιο δελεαστικό από το άρωμα του ελαιολάδου και του σκόρδου που σιγοβράζουν σε χαμηλή φωτιά;

Το δέρμα σας λατρεύει αυτόν τον συνδυασμό, επίσης!

Η αλλισίνη, που βρίσκεται στο σκόρδο, αντιδρά με το αίμα για να εξαλείψει τα επικίνδυνα βακτήρια και τους ιούς.

Η ακμή προκαλείται συχνά από βακτήρια που ζουν.

Εάν η ιδέα της ενσωμάτωσης αυτών των τροφών σας αρέσει, αλλά σας ακούγεται υπερβολική, δοκιμάστε το για 10 ημέρες και δείτε πόσο πολύ τα αγαπά το δέρμα σας.