Το αδυνάτισμα είναι η απώλεια βάρους, η οποία επιτυγχάνεται όταν η ενέργεια που προσλαμβάνουμε από το φαγητό είναι μικρότερη από εκείνη που καταναλώνει το σώμα μας.
Η απώλεια βάρους διακρίνεται σε εκούσια, δηλαδή με τη θέλησή μας, και σε ακούσια, η οποία συμβαίνει χωρίς τη θέλησή μας.
Η δεύτερη μορφή ενδέχεται να συνδέεται με προβλήματα υγείας και να χρειάζεται την συμβουλή ενός ειδικού.
Αντίθετα η πρώτη σχετίζεται κυρίως με το αδυνάτισμα, δηλαδή είναι η ηθελημένη απώλεια κιλών για ιατρικούς ή αισθητικούς λόγους.
Αδυνάτισμα και δίαιτα
Το αδυνάτισμα έχει σχετιστεί με τη δίαιτα.
Το ζητούμενο για τους περισσότερους ανθρώπους που μπαίνουν σε αυτήν τη διαδικασία είναι η γρήγορη απώλεια πολλών κιλών.
Ωστόσο, το γρήγορο αδυνάτισμα δεν είναι πάντα η επιθυμητή λύση.
Είναι προτιμότερο το σταδιακό χάσιμο κιλών και η διατήρηση ενός υγιούς επιθυμητού βάρους για όσο το δυνατόν περισσότερο καιρό.
Κάθε φορά που γευματίζουμε, ο οργανισμός μας μπορεί να αξιοποιήσει περίπου 400 θερμίδες.
Οι υπόλοιπες δεν καίγονται, αλλά αποθηκεύονται ως λίπος.
Εάν λοιπόν θέλετε να αδυνατίσετε, μπορείτε να εφαρμόσετε αυτόν τον κανόνα διαιρώντας τα γεύματά σας σε πολλά μικρότερα.
Συνολικά φροντίστε να λαμβάνετε πέντε γεύματα την ημέρα, ανά τρεις ώρες, από τα οποία κανένα δεν θα ξεπερνάει τις 400 θερμίδες.
Ίσως αυτό είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά σταδιακά θα νιώσετε την ενέργειά σας να αυξάνεται και την πείνα να περιορίζεται.
Αδυνάτισμα – Άλλοι τρόποι
Εκτός από τις αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες, υπάρχουν και άλλοι τρόποι αδυνατίσματος.
Τα τοπικά προϊόντα, η άσκηση, οι επεμβατικές μέθοδοι όπως η λιποαναρρόφηση και άλλες μέθοδοι όπως η σάουνα, το λέιζερ, συμβάλλουν στην απώλεια περιττών κιλών χωρίς δίαιτα.
Από την άλλη, υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που «μπλοκάρουν» το αδυνάτισμα.
Αυτοί είναι μια έλλειψη ασβεστίου, οι παθήσεις του θυρεοειδούς αδένα, η λήψη κάποιας φαρμακευτικής αγωγής, γονιδιακοί παράγοντες και άλλοι πολλοί.
Σε αυτές τις περιπτώσεις είναι σωστό να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό, για εξειδικευμένες συμβουλές και εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής.
Έτσι θα επιτύχετε τον επιθυμητό σας στόχο.
