Ένα ισορροπημένο πρόγραμμα άσκησης και μια θρεπτική διατροφή είναι απαραίτητα συστατικά κάθε υγιεινού κι αποτελεσματικού ταξιδιού για απώλεια βάρους.
Η λογική είναι απλή, ασκείστε συχνά για να κάψετε επιπλέον λίπος και καταναλώνετε γεύματα που επιταχύνουν τη διαδικασία.
Ωστόσο, το τι καταναλώνει ένα άτομο πριν και μετά την προπόνηση είναι επίσης σημαντικό.
Ορισμένα γεύματα μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα της προπόνησης, εάν καταναλωθούν λίγο πριν από αυτήν.
Κάποιος μπορεί να έχει ακούσει ότι η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, όπως μπανάνες, αμύγδαλα κι άλλα παρόμοια είδη, πριν από την άσκηση ή το τρέξιμο, είναι ευεργετική.
Αλλά ξέρατε ότι το αλάτι μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο πριν από την άσκηση;
Ακόμη και λίγο αλάτι μπορεί να δώσει στην προπόνησή σας περισσότερη ενέργεια.
Βελτιώνει την ενυδάτωση
Δεν θα αφυδατωθεί κανείς μετά από μια έντονη άσκηση, επειδή το αλάτι βοηθά στην κατακράτηση νερού.
Με την κατανάλωση αλατιού μπορεί κανείς να αντικαταστήσει αυτό που χάνεται μέσω του ιδρώτα, των ούρων κι άλλων φυσιολογικών υγρών.
Το αλάτι διατηρεί τη σωστή ισορροπία των απαραίτητων σωματικών υγρών.
Μειώνει τον καρδιακό ρυθμό
Κάποιος θα ωφεληθεί πολύ από την προσθήκη αλατιού στο νερό καθώς ασκείται, επειδή είναι γνωστό ότι αυξάνει τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα.
Η κατανάλωση αλατιού παρέχει περισσότερη ενέργεια για την προπόνηση.
Αυξάνει την αντοχή
Λόγω του αλατιού στο σώμα, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το σώμα θα ασκήσει λιγότερο, έχοντας υψηλότερο επίπεδο σωματικής αντοχής για έντονη άσκηση.
Πολλοί αθλητές καταναλώνουν νάτριο πριν από την απόδοσή τους για να αυξήσουν την αντοχή στο σώμα.
Αντικαθιστά τον χαμένο ηλεκτρολύτη
Η κατανάλωση αλατιού προκαλεί αύξηση της κατακράτησης νερού, η οποία βοηθά το σώμα να αναπληρώσει τους ηλεκτρολύτες που έχουν χαθεί.
Ευτυχώς, η αντικατάσταση αυτών που χάνουμε είναι γρήγορη κι απλή με την κατανάλωση αλατιού.
Το αλάτι είναι χρήσιμο για κάτι περισσότερο από την απλή αναπλήρωση νατρίου, επειδή περιέχει επίσης τους ηλεκτρολύτες μαγνήσιο, ασβέστιο και κάλιο.
