Υγεία & Ομορφιά
Γυμναστική

Τρέξιμο – Πώς θα το Κάνετε πιο Ευχάριστο;

Είτε είστε αρχάριοι στο τρέξιμο είτε πιο έμπειροι, πάντα υπάρχει πιθανότητα κάποια στιγμή να το βαρεθείτε.

Για παράδειγμα, αν τρέχετε καθημερινά έξω την ίδια διαδρομή, είναι πολύ πιθανό να συμβεί αυτό.

Τρόποι να κάνετε το τρέξιμο πιο ευχάριστοΓια να βρείτε πάλι τον ενθουσιασμό σας ή απλώς για να μην τον χάσετε, διαβάστε πώς θα δείτε την όλη διαδικασία με άλλη ματιά.

Τρέξτε σε διαφορετικά μέρη

Ένας τρόπος να προσθέσετε μεγαλύτερη ευχαρίστηση στο τρέξιμο είναι να αλλάξετε τη συνηθισμένη σας διαδρομή.

Οι περισσότεροι άνθρωποι ακολουθούν πάντα την ίδια διαδρομή.

Αν δεν έχετε πολλές εναλλακτικές, ακολουθήστε την ίδια διαδρομή αλλά τρέξτε από την αντίθετη κατεύθυνση.

Ιδανικά, ανακαλύψτε νέες διαδρομές, σίγουρα θα υπάρχουν αρκετές που μπορείτε να βρείτε.

Τρέξτε σε διαφορετική ώρα της ημέρας

Ακόμα κι αν διατηρήσετε τη διαδρομή σας ίδια, δοκιμάστε να τρέξετε διαφορετικές ώρες της ημέρας.

Έτσι θα δείτε το γνώριμό σας τοπίο με εντελώς διαφορετικό μάτι.

Για παράδειγμα, αν τρέχετε συνήθως βράδυ, τρέξτε μια φορά πρωί ή το αντίστροφο.

Πως θα κάνετε το τρέξιμο πιο ευχάριστο – Βάλτε μουσική

Η κατάλληλη μουσική μπορεί να σας δώσει ένα τεράστιο κίνητρο για να τρέξετε με περισσότερη διάθεση και ένταση.

Μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε κάποιον στόχο σας που αφορά το τρέξιμο ή να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε δύσκολα σημεία.

Ενημερώστε τη λίστα με τα αγαπημένα σας μουσικά κομμάτια και εφοδιαστείτε με ένα ζευγάρι ακουστικά που θα εφαρμόζουν καλά στα αυτιά σας.

Αν δεν ξέρετε τι να βάλετε στη μουσική σας λίστα, μπορείτε να ψάξετε στο διαδίκτυο μουσική για τρέξιμο.

Θα βρείτε αμέτρητες λίστες.

Τρέξτε με παρέα

Στους περισσότερους αρέσει να τρέχουν μόνοι, αλλά αν βαριέστε, προτείνετε σε έναν φίλο σας να τρέξετε παρέα.

Μπορεί να είναι κάποιο μέλος της οικογένειάς σας, το παιδί σας.

Ακόμα και ο σκύλος σας μπορεί να είναι η τέλεια συντροφιά.

Κάντε το τρέξιμο πιο ευχάριστοΗ παρέα δεν θα σας αφήσει να νιώσετε μοναξιά και να βαρεθείτε.

Επιπλέον, όταν θα το έχετε κανονίσει, δεν θα μπείτε στον πειρασμό να το αναβάλετε την τελευταία στιγμή επειδή βαριέστε.

Εγγραφείτε σε έναν σύλλογο

Υπάρχουν διάφοροι σύλλογοι και ομάδες με μέλη που έχουν αγάπη για το τρέξιμο.

Έτσι θα γνωρίσετε νέα άτομα και θα μοιράζεστε εμπειρίες από τις διαδρομές σας.

Με αυτόν τον έξυπνο τρόπο, η όλη διαδικασία θα αποκτήσει περισσότερο ενδιαφέρον.

Επιπλέον, οι άλλοι δρομείς μπορεί να αποτελέσουν για εσάς κίνητρο.

Πως θα κάνετε το τρέξιμο πιο ευχάριστο – Ορίστε έναν στόχο και επιβραβεύστε τον εαυτό σας

Ο ορισμός ενός στόχου που δε σχετίζεται με κάποιον αγώνα και η επιβράβευση του εαυτού σας όταν τον επιτύχετε, μπορεί να δώσει στο τρέξιμο ενδιαφέρον.

Βάλτε ένα στοίχημα με τον εαυτό σας και όταν το κερδίσετε, ανταμείψτε τον με κάτι που επιθυμείτε πολύ.

Μπορεί να είναι μια αγορά, μια περιποίηση σώματος ή ό,τι άλλο μπορεί να έχετε ανάγκη.

Λάβετε μέρος σε έναν αγώνα

Η προετοιμασία για έναν αγώνα είναι ο καλύτερος τρόπος για να οργανωθείτε όσον αφορά το τρέξιμο.

Μάλιστα, θα σας δώσει και ένα ισχυρό κίνητρο για να συνεχίσετε.

Αρχικά, με τις προπονήσεις για τον αγώνα θα βελτιώσετε την απόδοσή σας.

Για να το κάνετε, καταρτίστε ένα πρόγραμμα προπόνησης.

Κανένας αγώνας δεν μπορεί να κερδηθεί χωρίς πλάνο.

Μια εξίσου καλή ιδέα είναι να τρέξετε σε έναν φιλανθρωπικό αγώνα.

Για πολλούς κάτι τέτοιο έχει αποδειχθεί μοναδική εμπειρία και τους έχει δώσει ένα εξαιρετικό κίνητρο.

Επιλέξτε έναν φιλανθρωπικό σκοπό με μεγάλη σημασία για εσάς, ώστε να προσπαθήσετε περισσότερο.

Συνδυάστε το τρέξιμο με ένα άθλημα

Τέλος, ένα άθλημα χαμηλής έντασης, όπως το κολύμπι ή η ποδηλασία, θα προσθέσει μια ευχάριστη νότα στην προπόνησή σας στο τρέξιμο και θα βοηθήσει στην καλή σας απόδοση.

Αν είστε προχωρημένοι, μπορείτε μάλιστα να επιλέξετε δίαθλο ή τρίαθλο που συνδυάζουν δύο και τρία αθλήματα αντίστοιχα.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Λανθασμένες Πεποιθήσεις που σας Κρατούν μακριά από την Άσκηση

Γυμναστήριο – Μετά από Πόσον Καιρό θα Δείτε τα Πρώτα Αποτελέσματα στο Σώμα σας

Γυμναστική που Παχαίνει – Δείτε για Ποιους Λόγους Συμβαίνει Αυτό

Οι Λόγοι που το Περπάτημα μας Κάνει Καλό

5 Καλοί Λόγοι για να Ξεκινήσετε Πιλάτες

Η Σύνδεση Μεταξύ Κορτιζόλης και Άσκησης