Η διατροφή μας συνδέεται στενά με την υγεία του δέρματός μας και παίζει καθοριστικό ρόλο στην επιβράδυνση των σημαδιών γήρανσης.
Η κατανάλωση υγιεινών τροφών παρέχει στο σώμα σας τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες, υγιή λίπη κι αντιοξειδωτικά για την καταπολέμηση της βλάβης από τις ελεύθερες ρίζες.
Τροφές κατά της γήρανσης
Τροφές κατά της γήρανσηςΤα βατόμουρα είναι πλούσια σε φλαβονοειδή.
Αυτές είναι πλούσιες πηγές βιταμινών C και K κι άλλων θρεπτικών συστατικών που έχουν αντιγηραντική δράση κι αποτρέπουν την καταστροφή των κυττάρων.
Προσθέστε φρέσκα βατόμουρα στα smoothies σας για να επωφεληθείτε πλήρως από τα οφέλη τους.
Το αβοκάντο είναι μια από τις αντιγηραντικές τροφές με τεράστια οφέλη για την υγεία.
Είναι πλούσιο σε κάλιο, βιταμίνες A , C, E και K, κι αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις επιπτώσεις της γήρανσης.
Επιπλέον, είναι καλό για τη γενική υγεία σας.
Μπορείτε να πολτοποιήσετε το αβοκάντο και να το χρησιμοποιήσετε ως άλειμμα για το τοστ σας ή απλά να το κόψετε σε φέτες και να το προσθέσετε στην καθημερινή σας σαλάτα.
Τα λεμόνια είναι εξαιρετικές πηγές βιταμίνης C, που βοηθά στο να διατηρείτε το δέρμα σας υγιές και λαμπερό.
Η βιταμίνη C είναι ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό που προστατεύει το δέρμα σας από τις επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών.
Περιέχουν επίσης φλαβονοειδή που είναι καλά για το δέρμα.
Το μπρόκολο είναι άφθονο σε βιταμίνες C και K, κάλιο, φυλλικό οξύ κι άλλα μέταλλα.
Η υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά αυτού του λαχανικού το καθιστά την απόλυτη υπερτροφή, που σας βοηθά να καταπολεμήσετε τα σημάδια γήρανσης.
Το σπανάκι είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Α (περιέχει καροτενοειδή) και βιταμίνης C (προάγει την υγεία του δέρματος).
Περιέχει και φυλλικό οξύ (ενισχύει τη λειτουργία των κυττάρων) και σίδηρο (διατηρεί τους ιστούς σας δυνατούς).
Είναι επίσης πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που σας βοηθούν να αποκτήσετε νεανικό δέρμα.
Οι γλυκοπατάτες περιέχουν αντιοξειδωτικά και σχεδόν καθόλου λίπος, υδατάνθρακες και πρωτεΐνες.
Έχουν επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και βοηθούν με τα σημάδια της γήρανσης.
