Προκειμένου να αποφύγουν την άσκηση, πολλοί επινοούν εμπόδια ή κάνουν αρνητικές σκέψεις γύρω από αυτήν.
Διαβάστε τις επικρατέστερες σκέψεις που εμποδίζουν κάποιον να ξεκινήσει κάποιο είδος γυμναστικής και τους τρόπους για να ξεπεραστούν.
“Δεν μπορώ να γυμναστώ μετά τη δουλειά γιατί είμαι κουρασμένος”
“Δεν μπορώ να γυμναστώ μετά τη δουλειά γιατί είμαι κουρασμένος”Γι’ αυτό δοκιμάστε την πρωινή γυμναστική.
Όταν ξυπνάτε, έχετε περισσότερη ενέργεια.
Αν ενθουσιαστείτε, η πρωινή άσκηση θα σας γίνει απαραίτητη.
Επιπλέον, θα αποκτάτε ενέργεια και κέφι για να ξεκινήσετε τη μέρα σας δυναμικά.
Η σωματική άσκηση μοιάζει να εξαντλεί την ενέργειά σας, ενώ κάνει ακριβώς το αντίθετο.
Αυξάνει τα ενεργειακά σας επίπεδα σε βαθμό που δεν θα το πιστεύετε.
Δε χρειάζεται να πιεστείτε στην αρχή.
Μπορείτε να κάνετε οτιδήποτε το πρωί.
Βγείτε για τρέξιμο, πηγαίνετε στο γυμναστήριο, κάντε ένα πρόγραμμα γυμναστικής στο σπίτι.
Οι επιλογές είναι αμέτρητες και τη διάρκεια της άσκησης θα την καθορίσετε εσείς.
“Δεν έχω χρόνο”
Είναι η πιο συνηθισμένη δικαιολογία για να μείνει κάποιος μακριά από τη συστηματική άσκηση.
Είναι όμως αδύνατο να μην μπορεί να βρεθεί χρόνος ακόμα και για τους πιο πολυάσχολους.
Εντάξτε ένα τέταρτο της ώρας στο πρόγραμμά σας για περπάτημα ή τρέξιμο.
Βάλτε στόχο να φτάσετε τα 30 λεπτά, ακόμα κι αν τα διαιρέσετε σε δύο ή τρία μέρη.
Αποφασίστε να κάνετε με τα πόδια ό,τι γίνεται χωρίς να πάρετε αυτοκίνητο.
Πλύντε μόνοι σας το αυτοκίνητο σας, φροντίστε τον κήπο, βγάλτε τον σκύλο σας βόλτα, παρκάρετε πιο μακριά από τον προορισμό σας.
Εκμεταλλευτείτε έστω το Σαββατοκύριακο για να κάνετε κάποια σωματική δραστηριότητα ή κάποιο σπορ.
Πηγαίνετε για ποδήλατο, περπάτημα, παίξτε τένις ή ρακέτες στη θάλασσα.
Αν αθλείστε τα Σαββατοκύριακα και βρείτε χρόνο 1-2 καθημερινές, είστε μια χαρά.
“Δε βρίσκω κάποια μορφή άσκησης που να με ενθουσιάζει”
“Δε βρίσκω κάποια μορφή άσκησης που να με ενθουσιάζει”Δοκιμάστε ό,τι σας κινεί το ενδιαφέρον.
Κάτι θα ταιριάξει στα γούστα σας.
Ξεκινήστε μαθήματα τένις, σέρφινγκ, θαλάσσιου σκι, γιόγκα, πιλάτες, beach volley.
Οι επιλογές είναι άπειρες.
Αν μάλιστα κάνετε και φίλους σε αυτήν σας τη δραστηριότητα, θα έχετε ένα επιπλέον κίνητρο για να συνεχίσετε.
Διαφορετικά, βάλτε ποικιλία ασκήσεων για να μη βαριέστε.
Πηγαίνετε κάποιες μέρες γυμναστήριο, άλλες για κολύμπι, μία μέρα παίξτε ρακέτα, την επόμενη βγείτε για τρέξιμο.
Φτιάξτε ένα πρόγραμμα τέτοιο, που δεν θα σας αφήσει να βαρεθείτε.
“Νιώθω ντροπή για την εξωτερική μου εμφάνιση”
Μπορεί να έχετε επιπλέον κιλά ή να είστε υπέρβαροι, αλλά αυτό δε σημαίνει ότι δεν μπορείτε να γυμναστείτε επειδή θα σας κοροϊδεύουν.
Ξεκινήστε με απλό περπάτημα.
Πολύ γρήγορα θα δείτε πως θα θέλετε να περπατάτε περισσότερο.
Ασχοληθείτε με τον εαυτό σας και όχι με το πώς σας κοιτούν οι άλλοι.
Άλλωστε, πολλοί είναι στη θέση που είστε κι εσείς και κάνουν παρόμοια πράγματα με εσάς.
Βρείτε έναν φίλο που βρίσκεται στην ίδια φυσική κατάσταση.
Θα περνάτε πιο ευχάριστα μαζί, ενώ θα βοηθά ο ένας τον άλλο να γυμναστεί.
Δε χρειάζεται να γίνετε αθλητές ή πρωταθλητές.
Εστιάστε στο ότι η άσκηση μειώνει το άγχος, βελτιώνει την αντοχή και τη διάθεση, δυναμώνει την καρδιά και τα οστά.
Μειώνει επίσης τον κίνδυνο εμφάνισης πολλών παθήσεων.
Βάλτε λοιπόν την άσκηση στο πρόγραμμά σας σιγά σιγά, όπως θα κάνατε με κάποιο σοβαρό ραντεβού.
Σε κάθε περίπτωση, σηκωθείτε από τον καναπέ.
Η καθιστική ζωή δεν ωφέλησε ποτέ κανέναν.
Βελτιώστε το σώμα σας και βοηθήστε το να παραμείνει νεανικό και δυνατό, ανεξάρτητα από την ηλικία σας.
