Οι ενδορφίνες μας κάνουν να νιώθουμε καλά και παράγονται φυσικά από το νευρικό σύστημα.
Μας βοηθούν να διαχειριστούμε τον πόνο και το στρες, ενώ κυριολεκτικά δημιουργούν θετικά συναισθήματα.
Αλλά ξέρατε ότι υπάρχουν μικρά πράγματα που μπορείτε να κάνετε στην καθημερινή σας ζωή για να ενισχύσετε φυσικά ή να απελευθερώσετε τις ενδορφίνες μόνοι σας;
Αυτές οι χημικές ουσίες, οι οποίες έχουν ηρεμιστικά αποτελέσματα, συνδέονται μεταξύ τους με τις καθημερινές πράξεις.
Η σίτιση, το σεξ, ακόμη και η άσκηση παίζουν τεράστιο ρόλο στην ανάπτυξη των ενδορφινών.
Οι ενδορφίνες βοηθούν το σώμα μας να ανταποκρίνεται με τον κατάλληλο τρόπο όταν αντιμετωπίζει πόνο κι άλλους σωματικούς στρεσογόνους παράγοντες.
Αυτό μας βοηθά να διαχειριστούμε και να μειώσουμε το άγχος, την κατάθλιψη κι άλλες εναλλαγές στη διάθεση.
Εδώ είναι μερικά υγιή πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε τις ενδορφίνες μόνοι σας.
Άσκηση
Δεν είναι μυστικό ότι η άσκηση, προάγει την απελευθέρωση ενδορφινών.
Αυτές οι ορμόνες που απελευθερώνει το σώμα κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του συναισθηματικού στρες και να λειτουργήσουν ως φυσικό αντιφλεγμονώδες.
Μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο κι απλώς να έχουν ως αποτέλεσμα να νιώθουμε καλά.
Γέλιο
Πολλοί από εμάς έχουμε ακούσει το παλιό ρητό ότι «το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο».
Όσο περισσότερο γελάμε, τόσες περισσότερες ενδορφίνες απελευθερώνονται.
Δεδομένου ότι το γέλιο μας βοηθά να αναπνέουμε περισσότερο αέρα πλούσιο σε οξυγόνο, ενεργοποιούμε αμέσως την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μύες μας.
Έτσι προκαλούμε την παραγωγή ενδορφινών και νιώθουμε καλά.
Μουσική
Αν έχετε βάλει ποτέ το αγαπημένο σας τραγούδι κι αισθανθήκατε αμέσως καλά, υπάρχει μια επιστήμη πίσω από το φαινόμενο.
Έρευνα υποστηρίζει ότι η μουσική έχει τη δύναμη να αυξήσει τη ροή των ενδορφινών, διεγείροντας έτσι συναισθήματα ευχαρίστησης.
Επίσης οι δημιουργικές τέχνες που συνδέονται με τη μουσική, όπως το τραγούδι και ο χορός μπορούν επίσης να ενεργοποιήσουν τις ενδορφίνες.
Αιθέρια έλαια
Τα αιθέρια έλαια προσφέρουν ανακούφιση του στρες, καλύτερο ύπνο και πολλά άλλα οφέλη.
Ένα από τα εκπληκτικά προνόμια της μυρωδιάς των αρωμάτων αιθέριων ελαίων, ιδιαίτερα των αρωμάτων λεβάντας, είναι η ικανότητά του να ενισχύει τις ενδορφίνες.
Πολλές έρευνες επισημαίνουν ότι το άρωμα της λεβάντας είναι ένα φυσικό εργαλείο για την προώθηση της απελευθέρωσης ενδορφινών.
Ηρεμώντας το μυαλό και το σώμα, η λεβάντα μας βοηθάει να χαλαρώσουμε, να κοιμηθούμε και να αντιμετωπίσουμε το στρες.
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή/και έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε μια συσκευή, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες, που αποστέλλονται από μια συσκευή για εξατομικευμένες διαφημίσεις και περιεχόμενο, μέτρηση διαφημίσεων και περιεχομένου, καθώς και απόψεις του κοινού για την ανάπτυξη και βελτίωση προϊόντων.
Με την άδειά σας, εμείς και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να χρησιμοποιήσουμε ακριβή δεδομένα γεωγραφικής τοποθεσίας και ταυτοποίησης μέσω σάρωσης συσκευών. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία από εμάς και τους συνεργάτες μας όπως περιγράφεται παραπάνω. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε αυτήν την επεξεργασία. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο ή επισκεπτόμενοι τους όρους Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων Πολιτική Χρήσης Cookies
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε συσκευές, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες που αποστέλλονται από μια συσκευή για τους σκοπούς που περιγράφονται παρακάτω. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία μας και των συνεργατών μας για τους εν λόγω σκοπούς. Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε κλικ για να αρνηθείτε να δώσετε τη συγκατάθεσή σας ή να αποκτήσετε πρόσβαση σε πιο λεπτομερείς πληροφορίες και να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας πριν από τη συγκατάθεσή σας. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αντιταχθείτε σε αυτήν την επεξεργασία.
Τα απαραίτητα cookies είναι απολύτως απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του ιστότοπου. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει μόνο cookies που διασφαλίζουν βασικές λειτουργίες και δυνατότητες ασφάλειας του ιστότοπου. Αυτά τα cookies δεν αποθηκεύουν προσωπικά στοιχεία.
Cookies που ενδέχεται να μην είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστότοπου και χρησιμοποιούνται ειδικά για τη συλλογή προσωπικών δεδομένων χρήστη μέσω αναλυτικών στοιχείων, διαφημίσεων, άλλων ενσωματωμένων περιεχομένων χαρακτηρίζονται ως μη απαραίτητα cookies. Είναι υποχρεωτικό να εξασφαλιστεί η συναίνεση σας πριν από την εκτέλεση αυτών των cookies στον ιστότοπό.
