Υγεία & Ομορφιά
Πρωινό ξύπνημα
Φυσική Κατάσταση

Χρονοβιολογία – Η Σωστή Ώρα για Κάθε Δραστηριότητα

Σύμφωνα με τη χρονοβιολογία υπάρχει η κατάλληλη ώρα για κάθε δραστηριότητα ανάλογα με τους ρυθμούς του κάθε οργανισμού.

Ακολουθώντας τις αρχές της και φτιάχνοντας το πρόγραμμά σας ανάλογα, μπορείτε να αποκομίσετε από κάθε τι που κάνετε τα μέγιστα οφέλη για την υγεία και την ευεξία σας.

Διαβάστε παρακάτω ποια είναι η καλύτερη ώρα για τις εξής καθημερινές δραστηριότητες.

Επίσκεψη στον οδοντίατρο και σφράγισμα

Το αναισθητικό που χρησιμοποιούν οι οδοντίατροι στους ασθενείς έχει μεγαλύτερη επήρεια τις απογευματινές ώρες παρά τις πρωινές, μάλιστα η επήρεια είναι πέντε φορές μεγαλύτερη.

Γι’ αυτό καλύτερα να προγραμματίζετε τις επισκέψεις σας στον οδοντίατρο τις απογευματινές ώρες.

Επίσκεψη στον οδοντίατροΜέτρηση της πίεσης

Είναι προτιμότερο να μετράτε την πίεσή σας την ίδια ώρα κάθε μέρα.

Τις πρωινές ώρες η πίεση είναι συνήθως σε υψηλότερα επίπεδα, ενώ τις βραδινές είναι πιο πιθανό να είναι στα χαμηλότερα δυνατά επίπεδα από όλες τις άλλες ώρες της ημέρας.

Έτσι συστήνεται στα άτομα που παρακολουθούν την πίεσή τους να τη μετρούν δύο φορές την ημέρα.

Σωματική άσκηση

Οι απογευματινές ώρες θεωρούνται καλύτερες για γυμναστική και σωματική άσκηση γενικά.

Σύμφωνα με έρευνες οι αντοχές του σώματος είναι μεγαλύτερες στις ώρες ανάμεσα στις 17.00 και στις 20.00 από ότι το πρωί.

Επίσης, οι μύες έχουν κινηθεί όλη την ημέρα και είναι περισσότερο έτοιμοι για να γυμναστούν, γεγονός που μειώνει την πιθανότητα τραυματισμών.

Ζύγισμα

Είναι καλό να ζυγίζεστε το πρωί που ξυπνάτε χωρίς ρούχα και πριν πάρετε το πρωινό σας.

Όσον αφορά τις μέρες όμως, ενδέχεται το βάρος σας τη Δευτέρα το πρωί να δείχνει πιο αυξημένο συγκριτικά με την Παρασκευή.

Αυτό μπορεί να συμβεί κυρίως επειδή είναι πιο πιθανό να υποκύψετε κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου σε πειρασμούς, να λάβετε περισσότερες θερμίδες κι έτσι να ζυγίζετε περισσότερο τη Δευτέρα το πρωί.

Το επιπλέον βάρος που μπορεί να δείξει η ζυγαριά σας θα σας βοηθήσει να θέσετε τα σωστά όρια στο φαγητό κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.

Δείπνο

Όσο πιο νωρίς τρώτε το βραδινό σας, τόσο πιο πιθανό είναι να χάσετε βάρος ή απλώς να μην πάρετε βάρος.

Ιδιαίτερα αν υποφέρετε από καούρες, δυσπεψία ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, καλό είναι να τρώτε τουλάχιστον τρεις ώρες πριν πέσετε για ύπνο.

Αντιαλλεργικά φάρμακα ή ασπιρίνη

Το βράδυ είναι η καλύτερη ώρα για να πάρετε τα φάρμακά σας για την αλλεργία, επειδή αυτού του είδους τα σκευάσματα καταλαγιάζουν μεν τα συμπτώματα της αλλεργίας, αλλά συνήθως προκαλούν υπνηλία.

Όσο πιο νωρίς το βράδυ τα πάρετε τόσο λιγότερο θα νυστάζετε την επόμενη μέρα.

Για την ασπιρίνη να προτιμάτε τις απογευματινές ή τις βραδινές ώρες, καθώς τότε είναι λιγότερο πιθανό να αναστατώσει το στομάχι σας.

Επίσης, επειδή η ασπιρίνη έχει θρομβολυτική δράση, καλύτερα να μην την παίρνετε το πρωί, καθώς τότε ο κίνδυνος για καρδιαγγειακό επεισόδιο είναι μεγαλύτερος.

www.y-o.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Συμβουλές για Καλύτερη Υγεία το Καλοκαίρι

Συμβουλές για να Αποτρέψετε την Απώλεια Μυϊκής Μάζας

Κολύμπι – Πώς Μπορεί να Αλλάξει το Σώμα σας

Ανακουφιστείτε από την Οσφυαλγία Εύκολα και Ανέξοδα

Τρόποι για να Αυξήσετε τις Ενδορφίνες στον Οργανισμό σας

Είστε Κουρασμένοι; Τα Πράγματα που Πρέπει να Αλλάξουν στη Ζωή σας