Πολλές γυναίκες συνδέουν την εμμηνόπαυση με την ξαφνική αύξηση βάρους.
Ίσως βλέπουν μια αλλαγή σχήματος γύρω από το στομάχι και τους γοφούς τους ή ίσως υπάρχουν μερικά επιπλέον κιλά που καταγράφονται στη ζυγαριά του μπάνιου.
Αλλά η εμμηνόπαυση μπορεί να μην είναι ο ένοχος για τα παραπάνω κιλά.
Στην πραγματικότητα, δεν φαίνεται ότι υπάρχει κάποια ιδιαίτερη αλλαγή στο βάρος που σχετίζεται με την εμμηνόπαυση.
Μπορεί πράγματι να αντιμετωπίζετε μια απότομη αύξηση στη μάζα του σώματός σας – δεν είναι αποκύημα της φαντασίας σας – αλλά θα μπορούσε να είναι περισσότερο ένα θέμα γήρανσης.
Καθώς μεγαλώνουμε, το σώμα μας καίει θερμίδες με πιο αργούς ρυθμούς.
Οι περισσότερες γυναίκες καίνε περίπου 10 λιγότερες θερμίδες την ημέρα κάθε χρόνο μετά την ηλικία των 30 ετών.
Δεδομένου ότι το σώμα σας καίει λιγότερες θερμίδες, απαιτεί λιγότερες θερμίδες.
Μια αλλαγή στη διατροφή και τη ρουτίνα της φυσικής σας κατάστασης τελικά καθίσταται απαραίτητη.
Η υιοθέτηση καλής διατροφής κατά την εμμηνόπαυση – και πριν από την εμμηνόπαυση – είναι απαραίτητη για την ευεξία.
Διατροφή κατά την εμμηνόπαυση
Είναι καλό να τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά, λίγη πρωτεΐνη, κι όσο λιγότερη ζάχαρη μπορείτε.
Επίσης, το να τρώτε δημητριακά με ζάχαρη για πρωινό πιθανότατα θα σας κάνει να πεινάτε περισσότερο το μεσημέρι.
Να έχετε περισσότερες πρωτεΐνες ως μέρος της διατροφής σας, για τα περισσότερα γεύματα και να αναγνωρίσετε ότι οι υδατάνθρακες, αυτοί που όλοι μας αρέσει να τρώμε, δεν ικανοποιούν πραγματικά την όρεξή σας για όσο διάστημα μπορεί μια πρωτεΐνη.
Θυμηθείτε, οι φυσικές αλλαγές είναι φυσιολογικές
Είναι πιθανό να κάνετε άριστη διατροφή κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, αλλά να εξακολουθείτε να βλέπετε κάποιες ανεπιθύμητες σωματικές αλλαγές.
Αυτό όμως είναι φυσιολογικό.
Ακόμα κι αν δεν παίρνετε επιπλέον βάρος, το σωματικό λίπος μετατοπίζεται κατά την εμμηνόπαυση.
Το βάρος μετακινείται από τους γοφούς και τους γλουτούς στην κοιλιά.
Φυσικά, αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να το αποδεχθούμε στις πιο ανασφαλείς στιγμές μας.
