Η εμμηνόπαυση είναι ένα μοναδικό κεφάλαιο της ζωής για κάθε γυναίκα.
Ξεκινώντας ήδη από τα 40 μιας γυναίκας, φέρνει μια σειρά από ορμονικές αλλαγές.
Αυτές οι αλλαγές μπορούν να επηρεάσουν τα πάντα, από τον ύπνο μέχρι τη διάθεση και τα μαλλιά.
Αλλά με το σωστό μείγμα διατροφής και συμπληρωμάτων, μπορείτε να «ταΐσετε» τα μαλλιά σας ακριβώς ό,τι χρειάζονται για να αναπτυχθούν κατά την εμμηνόπαυση.
Παρακάτω, επισημαίνουμε τα κορυφαία θρεπτικά συστατικά για υγιή ανάπτυξη μαλλιών κατά την εμμηνόπαυση.
Βιταμίνη D
Βιταμίνη DΟ ρόλος της βιταμίνης D στη διατήρηση της ισορροπίας του σώματός μας εκτείνεται μέχρι την υγεία των μαλλιών.
Αυτό το ζωτικής σημασίας θρεπτικό συστατικό βοηθά στη μείωση της φλεγμονώδους απόκρισης, υποστηρίζει ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στην ισορροπία του σακχάρου στο αίμα.
Όταν αυτά τα τρία πράγματα πέφτουν σε αρμονία, μπορεί να προκύψουν διάφορα ζητήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένης της μειωμένης τριχοφυΐας.
Η βιταμίνη D βοηθά επίσης το σώμα να απορροφήσει σωστά άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά, όπως ο ψευδάργυρος και το ασβέστιο. που επηρεάζουν την υγεία των μαλλιών.
Η βιταμίνη D μπορεί να βρεθεί σε τροφές όπως ο σολομός και άλλα λιπαρά ψάρια, τα μανιτάρια, τα εμπλουτισμένα ζωικά και φυτικά γάλατα, το χοιρινό (ειδικά οι μπριζόλες) και τα αυγά.
Βιταμίνη C
Ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, η βιταμίνη C βοηθά στην προστασία των κυττάρων του σώματός μας από τη βλάβη του οξειδωτικού στρες.
Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό καθώς γερνάμε και τα εσωτερικά μας επίπεδα οξειδωτικού στρες αυξάνονται.
Το κολλαγόνο, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για την ενίσχυση και την υποστήριξη των τριχοθυλακίων μας, μπορεί να καταστραφεί από αυτό το άγχος.
Αυτό έχει διπλά αντίκτυπο στα μαλλιά κατά την εμμηνόπαυση, όταν μειώνεται φυσικά η ικανότητά μας να παράγουμε κολλαγόνο.
Η βιταμίνη C μας βοηθά να παράγουμε κολλαγόνο και βοηθά στην καταπολέμηση των στρεσογόνων παραγόντων που καταστρέφουν τα κύτταρα.
Οι καλύτερες τροφές για βιταμίνη C περιλαμβάνουν ακτινίδιο, πιπεριές, ντομάτα, παπάγια, φράουλες, μπρόκολο, λάχανο και πορτοκάλια.
Κολλαγόνο
Γνωρίζουμε ότι η φυσική παραγωγή κολλαγόνου επηρεάζεται ακόμη περισσότερο από την ίδια την εμμηνόπαυση.
Καθώς παράγεται λιγότερο κολλαγόνο, πολλές γυναίκες στην εμμηνόπαυση αναφέρουν ξαφνική γήρανση του δέρματος.
Αυτή η μείωση του κολλαγόνου μπορεί επίσης να επηρεάσει την αποκατάσταση του τριχωτού της κεφαλής.
Όταν επιλέγουμε ένα συμπλήρωμα κολλαγόνου, οι μελέτες δείχνουν ότι το υδρολυμένο κολλαγόνο είναι ευκολότερο να απορροφήσει το σώμα μας.
