Στην εγκυμοσύνη και καθώς το έμβρυο μεγαλώνει, συμβαίνουν διάφορες αλλαγές στο σώμα σας και είναι φυσιολογικό να παρουσιάζετε μερικές ενοχλήσεις.
Οι πιο συχνές από αυτές είναι:
Κοιλιακό άλγος
Τα πονάκια στην κοιλιά είναι πολύ συνηθισμένα στην εγκυμοσύνη.
Στους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης ήπια παροδικά κοιλιακά άλγη οφείλονται στις προετοιμαστικές για τον τοκετό συσπάσεις της μήτρας.
Στις περιπτώσεις όμως που ο πόνος αυξάνεται σε ένταση, γίνεται διαρκής, δεν περνά μετά από μερικά λεπτά ξεκούρασης ή συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα όπως αιμορραγία, εκροή υγρών από τον κόλπο, ζάλη ή πυρετό η αιτία μπορεί να είναι άλλη όπως αποβολή, αποκόλληση του πλακούντα ή πρόωρος τοκετός και θα πρέπει να ενημερωθεί ο μαιευτήρας για να δώσει οδηγίες.
Αυξημένες κολπικές εκκρίσεις
Αν παρατηρείτε τώρα περισσότερα κολπικά υγρά είναι απολύτως φυσιολογικό.
Θα πρέπει να είναι λευκά σχεδόν άοσμα και οφείλονται στα αυξημένα επίπεδα οιστρογόνων και στην αύξηση της αιμάτωσης του κόλπου.
Αλλαγές στο στήθος
Από την αρχή της εγκυμοσύνης το στήθος σας θα μεγαλώσει και θα είναι πιο ευαίσθητο.
Η θηλή σιγά σιγά μπορεί να αποκτήσει πιο σκούρο χρώμα, να μεγαλώσει και να προεξέχει για να μπορεί το μωρό σας να θηλάσει καλύτερα.
Να φοράτε ένα μεγαλύτερο και πιο άνετο σουτιέν.
Συχνουρία
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο όγκος του αίματός σας αυξάνεται και το ίδιο και η λειτουργία των νεφρών με αποτέλεσμα να παράγονται πιο πολλά ούρα.
Επίσης η πίεση της μήτρας στην κύστη σάς κάνει να νιώθετε ότι επιθυμείτε να ουρήσετε, ενώ στην πραγματικότητα η κύστη έχει λίγα ούρα.
Η πίεση της μήτρας στην κύστη επίσης μπορεί να προκαλέσει μια ελαφρά ακράτεια ούρων όταν σφίγγεστε, βήχετε ή σηκώνετε βάρος.
Καλό θα ήταν να περιορίσετε τη λήψη υγρών που περιέχουν καφεΐνη, που είναι διουρητική, όπως καφές, κόλα, τσάι, αλλά όχι του νερού που είναι απαραίτητο σε καθημερινή λήψη 6-8 ποτηριών.
Ματώνουν τα ούλα και η μύτη σας
Στην εγκυμοσύνη ο όγκος του αίματος αυξάνεται κι έτσι όλα τα όργανα αιματώνονται περισσότερο.
Επίσης οι ορμόνες της εγκυμοσύνης κάνουν τα ούλα να ματώνουν εύκολα.
Επιπλέον η ορμόνη προγεστερόνη τα κάνει πιο ευάλωτα στα μικρόβια.
Χρησιμοποιείτε μια μαλακή οδοντόβουρτσα και κάνετε ένα οδοντιατρικό check-up στην αρχή της εγκυμοσύνης, καθώς έχει μεγάλη σημασία τα δόντια σας να παραμένουν υγιή στη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Στην εγκυμοσύνη μπορεί ο βλεννογόνος της μύτης να αιματώνεται περισσότερο από πριν κι έτσι μπορεί να ματώνετε εύκολα από τη μύτη, να νιώθετε σα να έχετε συνάχι και να μην αναπνέετε εύκολα.
Ας χρησιμοποιείτε φυσιολογικό όρο για αποσυμφόρηση, ενώ ένας υγραντήρας στο δωμάτιο μπορεί να βοηθήσει για να αναπνέετε καλύτερα στη διάρκεια του ύπνου.
Ραγάδες και πανάδες
Σε μερικές γυναίκες το δέρμα γύρω από τα μάτια, τη μύτη και τα μήλα σκουραίνει.
Αυτό είναι πιο έντονο όταν η έγκυος εκτίθεται στον ήλιο χωρίς αντιηλιακό.
Μετά την εγκυμοσύνη οι πανάδες αυτές ελαττώνονται σε ένταση ή φεύγουν εντελώς.
Επίσης συχνή είναι η εμφάνιση μιας σκούρας γραμμής κατά μήκος της κοιλιάς, η οποία θα υποχωρήσει εντελώς μερικούς μήνες μετά τη γέννα.
Οι ραγάδες στους μαστούς, στην κοιλιά, στους μηρούς και στους γλουτούς εξαρτώνται από την κατασκευή του δέρματος της γυναίκας, αλλά και από το πόσο βάρος θα πάρει κατά την εγκυμοσύνη.
Μετά τη γέννα πάντως δε θα διακρίνονται τόσο εύκολα.
Πόνοι στη μέση και την πλάτη
Πολλές γυναίκες παραπονιούνται για πόνους στη μέση και στην πλάτη.
Αυτό οφείλεται κυρίως στο επιπλέον βάρος που πρέπει να κρατήσει η σπονδυλική στήλη και στην αλλαγή της στάσης.
Καλό θα ήταν να φοράτε χαμηλά, αλλά όχι εντελώς φλάτ, παπούτσια που υποστηρίζουν την καμάρα του ποδιού, να αποφεύγετε το σήκωμα μεγάλου βάρους, για να σκύψετε να λυγίζετε τα γόνατά σας, να κάθεστε σε καρέκλες που κρατάνε ίσια την πλάτη σας, ή να βάζετε ένα μαξιλαράκι στο κάτω σημείο της ράχης και να κοιμάστε στο πλάι κι όχι ανάσκελα.
Τέλος αν πονάτε μπορεί να νιώσετε καλύτερα με την εφαρμογή στο επώδυνο σημείο μιας χλιαρής θερμοφόρας.
Καούρες
Τα καψίματα στην περιοχή του λαιμού και του στέρνου οφείλονται στην παλινδρόμηση των υγρών του στομάχου στον οισοφάγο.
Πρώτον, ορμόνες της εγκυμοσύνης χαλαρώνουν τη βαλβίδα που χωρίζει αυτά τα δύο όργανα και δεύτερον η μήτρα που μεγαλώνει πιέζει το στομάχι από κάτω.
Καλό θα ήταν εάν τρώγατε 6 μικρά γεύματα αντί για 3 μεγάλα, να μην πίνετε πολλά υγρά κατά τη διάρκεια των γευμάτων, να αποφεύγετε τα λιπαρά και τηγανητά, τα πικάντικα, τους όξινους χυμούς όπως των εσπεριδοειδών και τα ανθρακούχα αναψυκτικά.
Ναυτία
Να θυμάστε ότι είναι για καλό σκοπό και οι έρευνες δείχνουν ότι εγκυμοσύνες που συνοδεύονται από ναυτία έχουν πολλή καλή εξέλιξη.
Η ναυτία και οι έμετοι είναι συχνοί στις πρώτες 12-14 εβδομάδες της εγκυμοσύνης.
Συμβαίνουν οποιαδήποτε ώρα της ημέρας και συχνά με άδειο στομάχι.
Θα βοηθούσε αν τρώγατε 2 φρυγανιές το πρωί πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι και αν τρώγατε εύπεπτα μη-λιπαρά φαγητά.
Να περπατάτε, εδώ θα βοηθούσαν τα γλυκά αεριούχα αναψυκτικά.
Να τρώτε συχνά και μικρά γεύματα (κάθε 3-4 ώρες) προσπαθώντας να είναι πάντα γεμάτο το στομάχι σας.
Μετά το φαγητό να παραμένετε καθιστή ή όρθια και να αποφεύγετε μυρωδιές και τρόφιμα που σας ενοχλούν.
Μετεωρισμός
Στην εγκυμοσύνη τα επίπεδα της ορμόνης προγεστερόνη είναι πολύ αυξημένα και εξαιτίας της οι εντερικές κινήσεις είναι πιο χαλαρές και η πέψη των τροφών είναι πιο αργή με αποτέλεσμα να παρουσιάσετε δυσπεψία, φουσκώματα, αέρια και δυσκοιλιότητα.
Να πίνετε 8 ποτήρια υγρά, να τρώτε φρούτα, λαχανικά, όσπρια και υδατάνθρακες ολικής αλέσεως και να ασκήστε καθημερινώς, έστω με τη μορφή απλού βαδίσματος.
Δυσκοιλιότητα
Παρατηρείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κυρίως σε γυναίκες που ήταν δυσκοίλιες και πριν την εγκυμοσύνη.
Συνήθως είναι αποτέλεσμα της ελλιπούς κατανάλωσης φυτικών ινών (όσπρια, λαχανικά, φρούτα, δημητριακά).
Η προσαρμογή σε διαιτολόγιο πλούσιο σε φυτικές ίνες είναι από τα πρώτα και σημαντικά μέτρα κατά της δυσκοιλιότητας.
Κατόπιν ιατρικής συμβουλής, μπορεί να χρειαστεί η λήψη φαρμακευτικών σκευασμάτων που καταπολεμούν αποτελεσματικά το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας.
