Αν θέλετε να είστε φυσικά όμορφη και να δείχνετε πάντα λαμπερή, πρέπει να φροντίζετε καλά τον εαυτό σας, εσωτερικά κι εξωτερικά.
Πρέπει να προσέχετε τις συνήθειες σας, τον τρόπο ζωής σας και τη διατροφή σας.
Εάν έχετε μπερδέψει έστω κι ένα από αυτά τα στοιχεία, τα αποτελέσματα θα αντανακλούν αναπόφευκτα στην υγεία σας και τη συνολική εμφάνισή σας.
Ας δούμε τις συμβουλές, για να είστε όμορφη χωρίς μακιγιάζ!
Διατροφή για λαμπερό δέρμα
Διατροφή για λαμπερό δέρμαΜια θρεπτική δίαιτα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσετε υγιές δέρμα.
Βεβαιωθείτε ότι προσθέτετε φρούτα και λαχανικά στην καθημερινή σας διατροφή.
Τροφές πλούσιες σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα όπως οι σπόροι λιναριού και τα καρύδια είναι σημαντικές.
Επίσης τροφές εμπλουτισμένες σε βιταμίνες όπως τα πορτοκάλια, οι γλυκοπατάτες και η κολοκύθα είναι απαραίτητες για ένα λαμπερό δέρμα.
Συμπεριλάβετε επίσης τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη όπως αυγά, κοτόπουλο, φασόλια, φακές, ρεβίθια και τυρί cottage.
Μια υγιεινή διατροφή κάνει τη δουλειά από μόνη της για να σας κρατά λαμπερές κι υγιείς εκ των έσω, δίνοντας στο σώμα σας όλα όσα χρειάζεται.
2. Πίνετε άφθονο νερό
Κάθε σύστημα και λειτουργία στο σώμα μας βασίζεται στο νερό.
Έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό όπου κι αν πάτε και κρατήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο όλη την ημέρα.
Η κατανάλωση τουλάχιστον 8 ή περισσότερων ποτηριών νερού βοηθά στην αποβολή των τοξινών από το σώμα σας κι ως εκ τούτου το δέρμα σας φαίνεται πιο σφριγηλό και πιο ζωντανό.
Βοηθάει επίσης να κρατήσετε μακριά τις ρυτίδες.
Ο καλύτερος τρόπος για να καταναλώσετε νερό είναι να γεμίσετε ένα μπουκάλι με αγγούρια, λεμόνια κι άλλα τέτοια λαχανικά με έντονα χρώματα.
3. Κοιμηθείτε ήρεμα
Ένας καλός βραδινός ύπνος συμβαδίζει με το πώς φαίνεστε κι αισθάνεστε.
Είναι ζωτικής σημασίας γιατί το σώμα σας επισκευάζεται μόνο του, ενώ κοιμάστε.
Έξι με οκτώ ώρες ποιοτικού ύπνου είναι ζωτικής σημασίας.
Θα έχετε μια λαμπερή επιδερμίδα και λιγότερους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια σας.
