Οι πόνοι της περιόδου είναι κάτι που ταλαιπωρεί όλες σχεδόν τις γυναίκες.
Τις δύσκολες εκείνες ημέρες του μήνα, το 80% περίπου των γυναικών υποφέρουν από δυσάρεστους πόνους στην κοιλιά, ενοχλήσεις στη μέση, κράμπες και πρήξιμο που δυσκολεύουν την καθημερινότητα και τις δραστηριότητές τους.
Οι περισσότερες γυναίκες αναγκάζονται να συμβιβαστούν και να συνυπάρξουν με μια ήπια ενόχληση, καταφεύγοντας σε άφθονα παυσίπονα.
Ωστόσο υπάρχει και ένας μεγάλος αριθμός που βιώνει την ένταση του πόνου σε τέτοιο βαθμό, που καθιστά αδύνατη ακόμη και την εκτέλεση των απλών, καθημερινών τους υποχρεώσεων.
Θέλουμε δεν θέλουμε, η περίοδος είναι στο μηνιαίο πρόγραμμα, αλλά για να μην μετατρέπεται σε μαρτύριο, μπορείτε να δοκιμάσετε τις παρακάτω λύσεις.
Yoga
Η yoga είναι μία μορφή άσκησης που όχι μόνο καθαρίζει το μυαλό, αλλά ανακουφίζει και από τις κράμπες της περιόδου.
Κάνοντας ασκήσεις yoga το σώμα χαλαρώνει ενώ το μυαλό ηρεμεί και αποβάλλει τη σκέψη και το φόβο του πόνου.
Δοκιμάστε ένα μάθημα yoga με θερμότητα και αφεθείτε στην χαλάρωση που θα σας χαρίσει.
Άθληση
Το πραγματικό μυστικό για να απαλλαγείτε από τους πόνους περιόδου είναι η άσκηση.
Αυτό διότι βοηθά να χαλαρώσει η μήτρα και να απομακρυνθούν οι θρόμβοι.
Ξεχάστε την παλιά αντίληψη ότι το τρέξιμο μπορεί να κάνει κακό, φορέστε τα αθλητικά σας και βγείτε για ένα χαλαρό jogging στη γειτονιά.
Τα αποτελέσματα θα σας εκπλήξουν!
Χαλαρωτικό μπάνιο
Το ζεστό νερό βοηθά στο να χαλαρώσουν οι μύες της κοιλιάς, επομένως ένα μπάνιο μπορεί να έχει ευεργετικές επιδράσεις στη δυσμηνόρροια.
Βρείτε το χρόνο να περιποιηθείτε τον εαυτό σας, χαλαρώστε και αφήστε το ζεστό νερό να κάνει τα «μαγικά» του!
Θερμοφόρα
Η θερμοφόρα είναι μια κλασσική, φυσική εναλλακτική λύση για να αντιμετωπιστούν οι πόνοι και οι κράμπες της περιόδου.
Όταν η θερμότητα εφαρμόζεται σε μια περιοχή εσωτερικού πόνου, ενεργοποιεί τους υποδοχείς θερμότητα στο σώμα μας, που με τη σειρά τους εμποδίζουν τις χημικές υποδοχείς που σηματοδοτούν τον πόνο.
Τυλίξτε την θερμοφόρα με μία πετσέτα, τοποθετήστε την πάνω από το σημείο του πόνου και χαλαρώστε.
Η διαφορά θα είναι αισθητή.
Ροφήματα βοτάνων
Όχι μόνο κατά την διάρκεια της περιόδου αλλά και γενικότερα, υπάρχουν ορισμένα ροφήματα βοτάνων που φημίζονται για τις καταπραϋντικές τους ιδιότητες.
Ένα από αυτά είναι και το χαμομήλι.
Το χαμομήλι περιέχει γλυκίνη , μια ουσία που βοηθά τους μύες να ελέγχουν τους σπασμούς, όπως οι κράμπες της περιόδου.
Επομένως ένα ζεστό αφέψημα από χαμομήλι θα σας προσφέρει τη χαλάρωση που χρειάζεστε.
Μία ακόμη τροφή που έχει αντιφλεγμονώδη δράση είναι το τζίντζερ.
Έρευνες έχουν δείξει πως το τζίντζερ είναι πολύ αποτελεσματικό για την αντιμετώπιση των πόνων περιόδου, οι οποίοι οφείλονται σε εσωτερική φλεγμονή.
Απολαύστε λοιπόν ένα ζεστό ρόφημα από τζίντζερ και σίγουρα θα γίνει το αγαπημένο σας φυσικό παυσίπονο.
Αποφύγετε τον καφέ και τις αλμυρές τροφές
Παρότι αγαπημένο ρόφημα, ο καφές προκαλεί αφυδάτωση και φούσκωμα που μπορεί να εντείνουν τους πόνους της περιόδου.
Επίσης έχει την τάση να ερεθίζει τα εσωτερικά όργανά και να προκαλεί φλεγμονές.
Οπότε καλύτερα να αποφύγετε τους πολλούς καφέδες, τουλάχιστον κατά τη διάρκεια της περιόδου.
Ένα άλλο φαινόμενο της περιόδου είναι οι λιγούρες και η έντονη επιθυμία για φαγητό και σνακ.
Καλό είναι όμως να αποφύγετε τις αλμυρές τροφές καθώς προκαλούν αφυδάτωση, κατακράτηση υγρών και φούσκωμα που θα εντείνουν την δυσφορία σας.
Προτιμήστε περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά για μια πιο ευτυχισμένη και υγιή περίοδο.
Μαύρη σοκολάτα
Η μαύρη σοκολάτα έχει πολλαπλά οφέλη για την περίοδο.
Όχι μόνο θα κορέσει την επιθυμία σας για γλυκό αλλά θα βοηθήσει και στην μείωση των πόνων.
Αυτό διότι αυξάνει τις ενδορφίνες, που αφενός καλυτερεύουν τη διάθεση και αφετέρου είναι φυσικό παυσίπονο για τον οργανισμό.
Πιείτε νερό
Κατά τη διάρκεια της περιόδου η ενυδάτωση παίζει τεράστιο ρόλο.
Ακόμα κι αν αισθάνεστε φούσκωμα, η κατανάλωση περισσότερου νερού θα σας βοηθήσει να αποβάλετε τα επιπλέον υγρά που έχετε στο σώμα σας.
Έχετε πάντοτε ένα μπουκάλι με νερό δίπλα σας και πίνετε τακτικά ώστε να παραμένετε ενυδατωμένες.
