Υγεία & Ομορφιά
Η Καλύτερη Ώρα Πρωινού για Απώλεια Βάρους
Δίαιτα

Η Καλύτερη Ώρα Πρωινού για Απώλεια Βάρους

Αν ξυπνάτε πολύ νωρίς, πολύ πιθανόν να νιώθετε αρκετά πεινασμένοι.

Είναι οπότε λογικό και να θέλετε να φάτε αμέσως το αγαπημένο σας πρωινό.

Όλοι γνωρίζουμε ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα για όλη την ημέρα, ώστε να έχουμε ενέργεια.

Όμως, νέα έρευνα βρήκε την καλύτερα ώρα για κατανάλωση πρωινού.

Συγκεκριμένα πιστεύεται ότι το πρωινό στις 11 το πρωί μπορεί να είναι ευεργετικό για την απώλεια βάρους.

Σύμφωνα με την έρευνα το πρωινό στις 11 το πρωί θα μπορούσε να βοηθήσει να χάσετε κιλά.

Ίσως πρέπει να σκεφτείτε να τρώτε στις 11 το πρωί για να πετύχετε καλύτερα τους στόχους για απώλεια κιλών.Ίσως πρέπει να σκεφτείτε να τρώτε στις 11 το πρωί για να πετύχετε καλύτερα τους στόχους για απώλεια κιλών.

Βέβαια δεν πρέπει να παραλείπετε ποτέ την ισορροπημένη διατροφή.

Απλά, αυτή η συνήθεια θα μπορούσε να σας βοηθήσει να χάσετε από 2 έως 5 κιλά μέσα στους επόμενους μήνες.

Η τέλεια στιγμή για να φάτε πρωινό εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η αναμονή μέχρι τις 11 το πρωί καθιστά δυνατή την επίτευξη 14ωρης περιόδου νηστείας από το τελευταίο γεύμα της προηγούμενης ημέρας.

Για να καταλήξει σε αυτό το συμπέρασμα, η έρευνα ακολούθησε τις διατροφικές συνήθειες της φυλής Hadza, με έδρα κυρίως την Τανζανία.

Αυτοί οι κυνηγοί, τροφοσυλλέκτες τρώνε το τελευταίο τους γεύμα της ημέρας μεταξύ 8 και 9 μ.μ.

Το πρώτο τους γεύμα της ημέρας είναι μεταξύ 10:30 και 11:00 π.μ., δηλαδή 14 ώρες αργότερα.

Οι ειδικοί σημειώνουν ότι οι Ευρωπαίοι τρώνε βραδινό αρκετά αργά.

Υπάρχουν ακόμα άνθρωποι, ιδιαίτερα στη βόρεια Αγγλία, που τρώνε νωρίτερα.

Όμως γενικά έχουν κινηθεί προς τις ηπειρωτικές διατροφικές συνήθειες, τρώγοντας δείπνο πολύ αργότερα, όπως οι άνθρωποι στην Ισπανία και την Ιταλία.

Ακόμη κι εκείνοι που δεν το κάνουν αυτό μπορεί να καταλήξουν να τσιμπολογούν μέχρι τις 21:00.

Αυτό ωστόσο δυσκολεύει την επίτευξη μιας περιόδου νηστείας 14 ωρών.

Υπάρχει μια απλή αλλαγή που μπορούν να κάνουν οι άνθρωποι, μετατοπίζοντας το πρωινό τους από τις 08:00 στις 11:00.

Αυτή η αλλαγή στην ώρα του πρωινού, στην πραγματικότητα είναι πιο αποτελεσματική από τις πιο μοντέρνες δίαιτες νηστείας, όπως είναι και η δίαιτα 5:2.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Μεταβολισμός – Φυτά που τον Ενεργοποιούν

Απότομη Αύξηση Βάρους και Αιτίες

Evi Makavelou

Ροφήματα πριν τον Ύπνο για Καύση Λίπους

Evi Makavelou

Φυσικά Υποκατάστατα Ζάχαρης

admin

Οι πιο Δημοφιλείς Δίαιτες για το Καλοκαίρι

Αλλαγές στη Διατροφή για να Χάσετε Λίπος

Evi Makavelou

Ρύζι – Πόσο Κατάλληλο Είναι για Δίαιτα;

Evi Makavelou

Τα Λάθη που Σαμποτάρουν μια Δίαιτα

Evi Makavelou

Τροφές που Μπλοκάρουν τη Δίαιτά σας

Evi Makavelou

Σακχαρώδης Διαβήτης – Διατροφή και Άσκηση

admin

Μηλόξυδο – Πώς Βοηθάει να Χάσετε Βάρος;

Evi Makavelou

Βοηθάει το Πρωινό στη Μείωση του Βάρους;

admin