Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ) είναι πολύ συχνή πάθηση.
Συνήθως το κύριο σύμπτωμα που εμφανίζεται, η καούρα, συνδέεται με παλινδρόμηση οξέος από το στομάχι προς τον οισοφάγο.
Μερικές προφυλάξεις, ειδικά κατά τη διάρκεια των γευμάτων, βοηθούν στη μείωση της παλινδρόμησης.
Μέτρα κατά της παλινδρόμησης
• Αναγνωρίστε τα τρόφιμα που προκαλούν καούρα σε εσάς.
Συχνά, η σοκολάτα, τα πικάντικα τρόφιμα, τα εσπεριδοειδή, οι ντομάτες, το γάλα, τα κρεμμύδια κ.λπ. είναι τρόφιμα που μπορεί να οδηγούν σε ΓΟΠ, αλλά ο κάθε άνθρωπος έχει τις δικές του ευαισθησίες σε αυτόν τον τομέα.
• Αποφύγετε τα λιπαρά και υπερβολικά μεγάλα γεύματα: το λίπος επιβραδύνει τη γαστρική εκκένωση και προάγει την καούρα.
• Φάτε αργά, αφιερώνοντας χρόνο για να μασάτε κάθε μπουκιά σε μια ήρεμη και γαλήνια ατμόσφαιρα.
• Αποφύγετε να κοιμηθείτε μετά τα γεύματα, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει καθυστέρηση του ύπνου.
• Περιορίστε ορισμένα ποτά όπως τον καφέ, τα αναψυκτικά και το αλκοόλ.
• Αποφύγετε τον δυόσμο και τη μέντα, που μπορούν να προωθήσουν τη χαλάρωση του σφιγκτήρα του οισοφάγου.
• Ειδικά στο τραπέζι και κατά την πέψη, αποφύγετε να φοράτε ρούχα και ζώνες που σφίγγουν στο στομάχι.
Εκτός από τα γεύματα:
• Διατηρήστε ένα υγιές βάρος και χάστε κιλά εάν είναι απαραίτητο.
• Μην καπνίζετε.
• Ανυψώστε λίγο το κεφάλι σας όταν ξαπλώνετε στο κρεβάτι.
• Εάν είστε σε θεραπεία, συμβουλευτείτε το γιατρό σας, καθώς ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν καούρα.
• Καταπολεμήστε το στρες.
