Υγεία & Ομορφιά
Λαμπερό δέρμα
Επιδερμίδα

Το Μυστικό Βρίσκεται στη Διατροφή σας για Λαμπερό Δέρμα

Για να έχετε λαμπερή επιδερμίδα που ακτινοβολεί χωρίς τη βοήθεια καλλυντικών συνθέσεων, χρειάζεται να εντάξετε στα γεύματά σας τις παρακάτω τροφές που κάνουν καλό και στη σιλουέτα σας.

Αγγούρι

Κάθε φρούτο ή λαχανικό με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό βοηθά στην ενυδάτωση του δέρματος.

Το αγγούρι δεν είναι σπουδαίο μόνο για την υψηλή περιεκτικότητά του σε νερό.

Αγγούρι και οφέληΠεριέχει επίσης μια μικρή ποσότητα πυριτίου, το οποίο θρέφει και κάνει την επιδερμίδα απαλή, κάνοντάς την να δείχνει ακόμα πιο υγιής.

Ντομάτα

Η ντομάτα μπορεί να ενισχύσει τη δράση του αντηλιακού σας, αφού θεωρείται μέσο φυσικής αντηλιακής προστασίας.

Το μυστικό της κρύβεται στο λυκοπένιο, το οποίο προσφέρει στο δέρμα επιπλέον προστασία από τη βλαβερή UV ακτινοβολία.

Μάλιστα ο οργανισμός απορροφά καλύτερα το λυκοπένιο αν η ντομάτα καταναλωθεί μαγειρεμένη σε υψηλή θερμοκρασία και προστεθεί σε αυτήν κάποια πηγή καλών λιπαρών όπως το ελαιόλαδο.

Καρπούζι

Το καρπούζι, όπως και το αγγούρι, αποτελείται κυρίως από νερό.

Έτσι, η τακτική κατανάλωσή του βοηθά στην καταπολέμηση της ξηρότητας της επιδερμίδας, την οποία εντείνουν ο ήλιος και ο ιδρώτας.

Όσο πιο ενυδατωμένος είναι ο οργανισμός τόσο πιο φρέσκο δείχνει το δέρμα και οι λεπτές ρυτίδες είναι λιγότερο εμφανείς ακόμα κι αν υπάρχουν.

Το καρπούζι περιέχει επίσης λυκοπένιο, το ίδιο αντιγηραντικό και αντιοξειδωτικό συστατικό που περιέχεται στις ντομάτες.

Παπάγια

Σύμφωνα με έρευνες, γυναίκες μέσης ηλικίας που κάνουν διατροφή πλούσια σε βιταμίνη C έχουν λιγότερες ρυτίδες και το δέρμα τους δείχνει νεότερο.

Βιταμίνη C μπορεί κανείς να λάβει από τα εσπεριδοειδή, το μπρόκολο, τη φράουλα, τις πιπεριές αλλά και από την παπάγια.

Η παπάγια μπορεί να καλύψει 2-3 φορές τις ημερήσιες ανάγκες σας σε βιταμίνη C.

Καλαμπόκι

Είναι πλούσιο σε βήτα καροτίνη, μία φυτική ουσία που έχει την ιδιότητα να μετατρέπεται σε βιταμίνη Α από τον οργανισμό και βοηθά στην προστασία του δέρματος από τον ήλιο.

Επιλέγετε το καλαμπόκι με το πιο έντονο κίτρινο χρώμα γιατί κάτι τέτοιο υποδηλώνει ακόμα μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε βήτα καροτίνη.

Επίσης, το πολύ κίτρινο καλαμπόκι περιέχει συνήθως και πολύ λιγότερα σάκχαρα από αυτό με το πιο λευκό χρώμα και μια διατροφή πλούσια σε σάκχαρα μειώνει την ελαστικότητα του δέρματος.

Αβοκάντο

Το αβοκάντο έχει πολλά οφέλη για το δέρμα.

Είναι πλούσιο σε καλά λιπαρά οξέα, τα οποία κάνουν το δέρμα λείο και απαλό.

Καταναλώνοντάς το συχνά η επιδερμίδα σας αναπληρώνει με τον καλύτερο τρόπο τα φυσικά της έλαια.

Αν το συνδυάσετε με ντομάτα και ψητό σολομό που είναι πλούσιος σε ω3 λιπαρά οξέα θα βοηθήσετε το δέρμα σας να ωφεληθεί διπλά.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ρυτίδες και Μυστικά για να τις Αποφύγετε

Evi Makavelou

Ξηροδερμία Κεφαλιού – Γιατί Εμφανίζεται και πώς να την Αντιμετωπίσετε

Πώς θα Αποκτήσετε Τέλεια Επιδερμίδα

Evi Makavelou

Συνήθειες που Καταστρέφουν την Επιδερμίδα

Περιποιήση του Δέρματος Μετά τον Ήλιο

Evi Makavelou

Δέρμα που Μελανιάζει Εύκολα και Πότε Πρέπει να Ανησυχείτε

a.alefragkis

Υγρασία στο Δέρμα – Πώς θα Διατηρηθεί;

Evi Makavelou

Δερματικά Προβλήματα και Τροφές που Βοηθούν στην Καταπολέμησή τους

Νύχι που Μπαίνει στο Κρέας – Σπιτικές Τεχνικές για να Αντιμετωπίσετε το Πρόβλημα

a.alefragkis

Πότε οι Σπίλοι Πρέπει να σας Ανησυχήσουν;

Evi Makavelou

Φυσικοί Τρόποι για να Κλείσετε τους Πόρους της Επιδερμίδας

a.alefragkis

Μικροβίωμα – Τι Είναι και Πως Προστατεύει το Δέρμα

Evi Makavelou