Μαζί με τα κρούσματα που αυξάνονται καθημερινά συνυπάρχει ο φόβος για το αύριο, η αγωνία μήπως νοσήσουμε εμείς ή κάποιος δικός μας, το άγχος που μας προκαλούν οι αναρτήσεις στα social media, οι ανακρίβειες και η παραπληροφόρηση.
Πολλοί μύθοι κυκλοφορούν σχετικά με την εξάπλωση και τη μετάδοση του κορωνοϊού, επομένως θα πρέπει να είμαστε προσεκτικοί και επιλεκτικοί στο τι ακούμε.
Η σωστή ενημέρωση για τη μετάδοσή του και τα μέτρα πρόληψης και αντιμετώπισης είναι αυτά που οφείλουμε να παρακολουθούμε και να τηρούμε.
Επειδή η καθημερινότητα όλων έχει αλλάξει τα τελευταία 24ωρα, είναι σημαντικό να αναλάβει ο καθένας την ευθύνη του εαυτού του, να θωρακίσει την άμυνά του, να τρέφεται σωστά, να κοιμάται καλά και να γυμνάζεται στο σπίτι ή έξω στον καθαρό αέρα, αλλά όχι με παρέα.
Δείτε πώς θα βάλετε την ευεξία σας σε προτεραιότητα ή απλά πώς θα τη διατηρήσετε.
Φροντίστε τον ύπνο σας
Περνώντας περισσότερο χρόνο στο σπίτι και ανάλογα με τις επαγγελματικές και τις άλλες υποχρεώσεις σας, τουλάχιστον οι περισσότεροι έχετε την ευκαιρία να κοιμηθείτε περισσότερο αποβάλλοντας το άγχος μιας καθημερινότητας που ανήκει έστω για λίγο στο παρελθόν.
Για έναν καλύτερο ύπνο λοιπόν, μειώστε την κατανάλωση καφέ μετά τις έξι το απόγευμα, περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ και αποφύγετε να γυμνάζεστε πολύ αργά.
Επίσης, απενεργοποιήστε τις ηλεκτρονικές συσκευές τουλάχιστον μισή ώρα πριν πάτε για ύπνο.
Φροντίστε το περιβάλλον του υπνοδωματίου σας, ρυθμίστε την κατάλληλη θερμοκρασία και τηρήστε ένα σταθερό ωράριο ύπνου.
Επίσης, αυτές τις μέρες που ίσως έχετε περισσότερο χρόνο, αφιερώστε λίγη ώρα ώστε να τακτοποιήσετε και να ανανεώσετε το υπνοδωμάτιό σας.
Κρατήστε όλους τους χώρους καθαρούς.
Φροντίστε τη διατροφή σας
Τώρα που δεν περνάτε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σας μακριά από το σπίτι, είναι μια καλή ευκαιρία για να φροντίσετε τη διατροφή σας.
Καταναλώστε άφθονα φρούτα και λαχανικά, ασχοληθείτε σχολαστικά με το πλύσιμό τους και πείτε «ναι» στα υγιεινά σνακ.
Μην ξεχνάτε να πίνετε άφθονο νερό, η ενυδάτωσή σας είναι σημαντική και μειώστε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών.
Είναι μια καλή ευκαιρία να μαγειρέψετε σπιτικό φαγητό.
Μην ξεχνάτε να κινείστε και να ασκείστε
Αν εργάζεστε από το σπίτι, φροντίστε να σηκώνεστε από την καρέκλα σας κάθε μία ώρα για να κάνετε ένα διάλειμμα.
Φροντίστε την εργονομία του γραφείου σας, αν περνάτε σε αυτό πολλές ώρες, ώστε να μην επιβαρύνεται το μυοσκελετικό σας σύστημα.
Προσέχετε τη στάση του σώματός σας, το πώς κάθεστε και αφιερώστε δύο δεκάλεπτα μέσα στην ημέρα για να κάνετε διατάσεις.
Αν συνηθίζατε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο, τώρα που είναι κλειστό, δημιουργήστε ένα μικρό γυμναστήριο στο σπίτι σας με τον βασικό εξοπλισμό και βγαίνετε καθημερινά για περίπατο ή τρέξιμο στη φύση.
Προστατέψτε την ψυχική σας υγεία
Είναι πολύ εύκολο όλη αυτή η κατάσταση να σας καταβάλλει.
Ήδη τα συναισθήματα είναι αρνητικά και η διάθεση δεν είναι καλή.
Ενημερωθείτε επιλεκτικά από την τηλεόραση ή το Ίντερνετ και στη συνέχεια κλείστε τις οθόνες.
Επικοινωνήστε με τους δικούς σας τηλεφωνικώς και ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας χαλαρώνουν και σας αποφορτίζουν.
Επίσης, βρείτε χρόνο να σκεφτείτε, να επαναπροσδιορίσετε τους στόχους σας, να εμπνευστείτε, ανακαλύψτε κάποιο νέο χόμπι και θυμηθείτε όλα εκείνα για τα οποία είστε ευγνώμονες.
