Όλοι γνωρίζουμε ότι η κίνηση του σώματός μας είναι καλή και η άσκηση ωφελεί την υγεία της καρδιάς.
Βοηθάει επίσης στον έλεγχο του βάρους και βελτιώνει τη διάθεση.
Κι ενώ η μη αρκετή άσκηση μπορεί να μην κάνει καλό, επίσης η υπερβολική άσκηση μπορεί να είναι πρόβλημα.
Η υπερβολική άσκηση είναι αντιπαραγωγική και μπορεί στην πραγματικότητα να είναι επικίνδυνη για την υγεία σας.
Όταν γυμνάζεστε πρέπει η ένταση και η διάρκεια των προπονήσεων να αυξηθούν σταδιακά.
Η υπερβολική προπόνηση συνήθως προκύπτει από το να μην ξεκουράζεστε αρκετά μεταξύ των προπονήσεων.
Η διατροφή είναι συχνά ένας τεράστιος παράγοντας στην υπερβολική άσκηση.
Οι αθλητές κάθε επιπέδου πρέπει να λαμβάνουν τη διατροφή που χρειάζονται για να διατηρήσουν τις προπονήσεις τους.
Μάλιστα ακόμα κι αν ένα πρόγραμμα άσκησης είναι μέρος ενός σχεδίου απώλειας βάρους.
Για όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος και να ασκηθούν, η σταδιακή μείωση των θερμίδων με την πάροδο του χρόνου, διατηρώντας παράλληλα βασικά θρεπτικά συστατικά είναι το κλειδί της επιτυχίας.
Η υπερβολική προπόνηση μπορεί επίσης να προκύψει από την προσπάθεια να αυξηθεί πολύ γρήγορα ένα πρόγραμμα προπόνησης.
Σημάδια ότι γυμνάζεστε πάρα πολύ
Ο μυϊκός πόνος μετά από μια προπόνηση θα πρέπει να διαρκεί τρεις ημέρες ή τέσσερις το πολύ.
Το να αρρωστήσετε περισσότερο από το συνηθισμένο είναι σημάδι υπερβολικής προπόνησης.
Ο συχνός ή επαναλαμβανόμενος τραυματισμός είναι συνήθως σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά, με την προπόνηση.
Η συνεχής κόπωση, η ευερεθιστότητα και η χαμηλή ενέργεια μπορεί να σημαίνει ότι πιέζετε το σώμα σας παραπάνω από όσο αντέχει.
Επίσης, η πρόωρη μυϊκή κόπωση είναι (συνήθως) σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά με τις ασκήσεις σας.
Η συχνή άσκηση θα πρέπει να μειώσει τον καρδιακό ρυθμό ηρεμίας ενός ατόμου, αλλά η υπερβολική άσκηση μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.
Τέλος, η αποφυγή κοινωνικών δραστηριοτήτων για μια προπόνηση, συνήθως σηματοδοτεί ότι υπάρχει ένας καταναγκασμός ή μια ανθυγιεινή ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής.
