Με ρίζες από την αντίστοιχη κινεζική τέχνη tai chi, Tai Chi walking έχει δικαιολογημένα γίνει viral. Ωστόσο δεν πρόκειται για μία ακόμη τάση ευεξίας ως μόδα, αλλά για μία αποτελεσματική άσκηση τόσο για το σώμα όσο και για το πνεύμα μας.
Ο λόγος για μία αργή, συνειδητή μορφή βάδισης κι όχι για μία ακόμη δραστηριότητα, που θα φορτώσει το πρόγραμμά σου. Το μυστικό για τη λειτουργικότητα του Tai Chi walking βρίσκεται στο πως κινείσαι.
Tai Chi walking: Πως κινείσαι για να αποδώσει
Πρόκειται για μία αργή, συνειδητή μορφή βάδισης που ενσωματώνει τις αρχές της παραδοσιακής κινεζικής πολεμικής τέχνης Tai Chi, δίνοντας έμφαση στην ισορροπία, τη στάση του σώματος και την αναπνοή. Αυτό είναι το τρίπτυχο του Tai Chi walking.
Ο στόχος είναι να έχεις επίγνωση κι έλεγχο σε κάθε βήμα, που γίνεται αργά και με προσοχή, μεταφέροντας το κέντρο βάρους από το ένα πόδι στο άλλο.
Η στάση του σώματος θέλει τη σπονδυλική στήλη να παραμένει ίσια, τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα για απορρόφηση των κραδασμών και τους ώμους χαλαρούς.
Τέλος εξαιρετικά σημαντικό ρόλο παίζει η αναπνοή. Η κίνηση συγχρονίζεται με βαθιές ελεγχόμενες αναπνοές, μειώνοντας την ένταση και το άγχος.
Tai Chi walking: Λειτουργεί κι ως ένας κινούμενος διαλογισμός
Πράγματι, ο τρόπος βάδισης μειώνει το στρες και μας αποφορτίζει από το καθημερινό άγχος. Η αργή εστίαση στην κίνηση ηρεμεί το νευρικό σύστημα κι αποφορτίζει το μυαλό. Άλλωστε αυτός είναι και ο διαλογισμός, το να εστιάζεις στο σώμα έτσι ώστε να μη σκέφτεσαι κανένα άλλο θέμα που σε απασχολεί.
Tai Chi walking & Οφέλη: Με την ίδια διαδρομή έχεις πολλά οφέλη
- Βελτίωση ισορροπίας, μέσα από την ενίσχυση των μυών των ποδιών και του πυρήνα
- Δυνατές αρθρώσεις, με ελάχιστη πίεση στα γόνατα και τη μέση σε σύγκριση με το γρήγορο τρέξιμο ή περπάτημα.
- Αποφόρτιση από το καθημερινό στρες
- Καλύτερο ύπνο, χάρη στην καλύτερη αναπνοή και τον έλεγχο αυτής
- Αποδοτικότερη πνευματική λειτουργία, λόγω της καλύτερης επαφής με το σώμα και τις ανάγκες του
