Η κατανάλωση λίγων υδατανθράκων μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος βραχυπρόθεσμα.
Όμως θα μπορούσε επίσης να συνοδεύεται από μερικά ανεπιθύμητα συμπτώματα στην πορεία.
Γενικά, η τρέλα με τους χαμηλούς υδατάνθρακες επέστρεψε κι είναι μεγαλύτερη από ποτέ.
Όσοι κάνουν δίαιτα κέτο μοιράζονται τα αποτελέσματά τους σε όλα τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Ορισμένες από αυτές τις ιστορίες απώλειας βάρους είναι αρκετά εντυπωσιακές.
Αλλά, η κατανάλωση λίγων υδατανθράκων μπορεί να έχει ορισμένες αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας.
Οι υδατάνθρακες είναι το καύσιμο του σώματος για τον μεταβολισμό, την ενέργεια, την πέψη και πολλές άλλες σημαντικές δραστηριότητες.
Δεδομένου ότι πολλοί άνθρωποι σκέφτονται τους υδατάνθρακες σε γραμμάρια, οτιδήποτε λιγότερο από 100 γραμμάρια ημερησίως είναι αρκετά χαμηλό.
Εάν κάνετε δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, μπορεί να θέλετε να δώσετε προσοχή στα παρακάτω σημάδια και συμπτώματα.
Κούραση
Οι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή καυσίμου για το σώμα και η μείωση τους θα μπορούσε να έχει σημαντικό αντίκτυπο στο ενεργειακό σας επίπεδο.
Οι υδατάνθρακες μετατρέπονται σε ενέργεια πιο αποτελεσματικά από τις πρωτεΐνες ή τα λίπη.
Επομένως μπορεί να αρχίσετε να νιώθετε πιο κουρασμένοι σε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες.
Η αδυναμία και η κόπωση είναι κοινές παρενέργειες μιας δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων.
Αυτό μπορεί επίσης να έχει αρνητικό αντίκτυπο στις προπονήσεις σας, καθώς μπορεί να μην αισθάνεστε ότι έχετε τη δύναμη να γυμναστείτε όπως παλιά.
Ίσως αξίζει να αυξήσετε λίγο την πρόσληψη υδατανθράκων για να βεβαιωθείτε ότι έχετε τη δυνατότητα να τα βγάλετε πέρα κάθε μέρα.
Δυσκολία συγκέντρωσης
Αν ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων μπορεί να μειωθεί η συγκέντρωσή σας κι ακόμη και να αισθάνεστε πιο άσχημα από το κανονικό.
Υψηλής ποιότητας υδατάνθρακες όπως οι γλυκοπατάτες, το ψωμί ολικής αλέσεως, τα μούρα και η κινόα είναι απαραίτητοι για να σας προσφέρουν την ενέργεια που χρειάζεστε για να περάσετε την ημέρα σας.
Αύξηση βάρους
Όσοι κάνουν δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, το σώμα τους αντιδρά σε αυτή τη μειωμένη πρόσληψη υδατανθράκων.
Κάθε είδους περιοριστική δίαιτα είναι πιθανό να οδηγήσει σε λαχτάρα για περισσότερο φαγητό.
Ίσως αξίζει να επανεξετάσετε τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους.
Ειδικά αν είστε πολύ κουρασμένοι για να ασκηθείτε κι έχετε πολλές λιγούρες, πιθανότατα θα πάρετε κιλά κι αυτή η δίαιτα δεν θα είναι βιώσιμη για πολύ.
Για να παρέχουμε την καλύτερη εμπειρία, χρησιμοποιούμε τεχνολογίες όπως cookies για την αποθήκευση ή/και την πρόσβαση σε πληροφορίες συσκευών. Η συγκατάθεση για τις εν λόγω τεχνολογίες θα μας επιτρέψει να επεξεργαστούμε δεδομένα προσωπικού χαρακτήρα, όπως συμπεριφορά περιήγησης ή μοναδικά αναγνωριστικά σε αυτόν τον ιστότοπο. Η μη συγκατάθεση ή η ανάκληση της συγκατάθεσης, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά ορισμένες λειτουργίες και δυνατότητες.
Λειτουργικά
Πάντα ενεργό
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση είναι απολύτως απαραίτητη για τον νόμιμο σκοπό της δυνατότητας χρήσης συγκεκριμένης υπηρεσίας που ζητείται ρητά από τον συνδρομητή ή τον χρήστη ή με αποκλειστικό σκοπό τη μετάδοση επικοινωνίας μέσω δικτύου ηλεκτρονικών επικοινωνιών.
Προτιμήσεις
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση είναι απαραίτητη για τον νόμιμο σκοπό της αποθήκευσης προτιμήσεων που δεν ζητούνται από τον συνδρομητή ή τον χρήστη.
Στατιστικά
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση που χρησιμοποιείται αποκλειστικά για στατιστικούς σκοπούς.Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση που χρησιμοποιείται αποκλειστικά για ανώνυμους στατιστικούς σκοπούς. Χωρίς κλήτευση, η εθελοντική συμμόρφωση εκ μέρους του Παρόχου Υπηρεσιών Διαδικτύου ή πρόσθετες καταγραφές από τρίτο μέρος, οι πληροφορίες που αποθηκεύονται ή ανακτώνται για το σκοπό αυτό από μόνες τους δεν μπορούν συνήθως να χρησιμοποιηθούν για την αναγνώρισή σας.
Εμπορικής Προώθησης
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση απαιτείται για τη δημιουργία προφίλ χρηστών, για την αποστολή διαφημίσεων ή για την καταγραφή του χρήστη σε έναν ιστότοπο ή σε διάφορους ιστότοπους για παρόμοιους σκοπούς εμπορικής προώθησης.
