Υγεία & Ομορφιά
Μυστικά μακροζωίας
Lifestyle

4 Μικρά Μυστικά Μακροζωίας

Το να μεγαλώνουμε είναι μια αναπόφευκτη και μη αναστρέψιμη διαδικασία.

Ενώ δεν έχουμε κανέναν έλεγχο της ηλικίας μας, μπορούμε σίγουρα να προσπαθήσουμε να ξεγελάσουμε το μυαλό και το σώμα, ώστε να νιώθουμε νεότεροι.

Στην πραγματικότητα, τα μυστικά της μακροζωίας δεν είναι και τόσο μυστικά.

Όλα έχουν να κάνουν με τις επιλογές του τρόπου ζωής.

Πρέπει να μάθουμε να απολαμβάνουμε κάθε στιγμή και κάθε ηλικία.

Τα πάντα, από τη διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα μέχρι τις σχέσεις με άλλους ανθρώπους παίζουν ρόλο κι επηρεάζουν το πόσο γρήγορα ή αργά γερνάμε.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε πώς μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά τις πιθανότητές σας να ζήσετε, όχι μόνο για περισσότερο, αλλά να είστε και πιο υγιείς.

Η άσκηση βοηθά στο να ζήσετε περισσότερο.Αναλάβετε δράση.

Ένα από τα μυστικά της μακροζωίας στον άνθρωπο, εκτός από τα γονίδια, είναι η τακτική δραστηριότητα.

Ωστόσο, το να είστε δραστήριοι και να έχετε ένα six-pack δεν είναι τόσο συνώνυμα, όσο μπορεί να σκεφτεί κανείς.

Οι μεγάλες βόλτες, το κολύμπι και το ποδήλατο είναι όλα εξαιρετικές επιλογές που χωρίς αμφιβολία συμβάλλουν στη δια βίου υγεία κι ευεξία.

Η άσκηση είναι πολύ περισσότερα από απλώς ένας τρόπος ευεξίας.

Είναι ικανή να μετατρέψει τη γερασμένη καρδιά στην πιο νεανική εκδοχή της.

Γι’ αυτό είναι καλύτερο να κάνετε τακτική σωματική άσκηση σε μικρή ηλικία.

Αλλά αν ξεκινήσετε την προπόνηση αργότερα από ότι περιμένατε, μην αποθαρρύνεστε.

Ελέγξτε το βάρος.

Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία μπορούν να συμβάλουν σε ορισμένα προβλήματα υγείας.

Για παράδειγμα, μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο διαβήτη και καρδιακών παθήσεων.

Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να λιμοκτονήσετε για να επωφεληθείτε από την απώλεια βάρους.

Το κλειδί είναι η απώλεια βάρους εντός λογικών ορίων.

Πάντα να βάζετε την υγεία σε προτεραιότητα, ενώ επιδιώκετε τους διατροφικούς σας στόχους.

Υγιεινή διατροφή

Προσέξτε για πρόσθετα σάκχαρα.

Ξεκινήστε με τη μείωση της σόδας και των σιροπιών που περιέχουν προστιθέμενη ζάχαρη.

Μπορείτε να αλλάξετε τη ζάχαρη με φυσικά γλυκά τρόφιμα, όπως χουρμάδες, μέλι, αποξηραμένα βερίκοκα και σταφίδες.

Μην επιλέγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και ποτά.

Τροφοδοτήστε τον εγκέφαλό σας.

Σε αντίθεση με μια δημοφιλή πεποίθηση, η υγεία του εγκεφάλου μας δεν επιδεινώνεται αναπόφευκτα, όταν μεγαλώνουμε.

Για να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας διαυγή σε οποιαδήποτε ηλικία, είναι σημαντικό να μαθαίνετε νέα πράγματα, να διδάσκετε στον εαυτό σας τη συγκέντρωση.

Να προκαλείτε τακτικά το μυαλό σας με γρίφους και τελικά απλώς να κάνετε τον εγκέφαλο να σκεφτεί.

Εάν παραμελήσατε να εκπαιδεύετε τακτικά τον εγκέφαλό σας τα τελευταία χρόνια, δεν σημαίνει ότι χάσατε την ευκαιρία, ακόμα κι αν είστε στη μέση ηλικία.

Μπορείτε ακόμα να συνεχίσετε και να μάθετε νέες δεξιότητες.

Οι δημιουργικές δραστηριότητες, όπως η γραφή, η ζωγραφική ή το παίξιμο μουσικών οργάνων βοηθούν στην επέκταση του πεδίου των δυνατοτήτων του εγκεφάλου.

Διεγείρουν τη δραστηριότητά του και τον κάνουν να σκέφτεται διαφορετικά.

Δεν υπάρχει πραγματικά κανένα όριο στον αριθμό των δεξιοτήτων που μπορεί να κατακτήσει ένα άτομο.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Τρίκαλα Κορινθίας – Ο Απόλυτος Χειμερινός Προορισμός

Evi Makavelou

Δώρα Χρυσικού – «Διαγνώστηκα με Καρκίνο τον Μάϊο»

Evi Makavelou

Ρόμπι Γουίλιαμς – Με την Καλλονή Σύζυγό του στη Μύκονο

Evi Makavelou

Μαρία Μπεκατώρου – Με αυτό το Κανάλι Υπέγραψε για τη Νέα Τηλεοπτική Σεζόν

Evi Makavelou

Ζενεβιέβ Μαζαρί – «Λίγο πριν τον Covid Έχασα τα Μαλλιά μου από το Χειρουργείο»

Evi Makavelou

Ελένη Δήμου – «Αν είναι να με Διασωληνώσουν, Θέλω να Πεθάνω Σπίτι μου»

Evi Makavelou

Μάριος Αθανασίου – Παντρεύτηκε με τη Σύντροφό του με Πολιτικό Γάμο

Evi Makavelou

Do’s & Don’ts Μέχρι τα 30

Evi Makavelou

Κάτια Ταραμπάνκο – «Είναι Συγκινητικό το Hate που Υπάρχει Εκεί Έξω»

Evi Makavelou

Πάμε για Γλυκό στην Koukouvaya

Evi Makavelou

Μίκης Θεοδωράκης – Απαγορεύτηκε στον Νίκο Κουρή να Χρησιμοποιεί το Επίθετό του

Evi Makavelou

Κρατερός Κατσούλης – Ο Λόγος που Αποχώρησε Νωρίτερα από την «Φωλιά των Κου Κου»

Evi Makavelou