Υγεία & Ομορφιά
Μυστικά μακροζωίας
Lifestyle

4 Μικρά Μυστικά Μακροζωίας

Το να μεγαλώνουμε είναι μια αναπόφευκτη και μη αναστρέψιμη διαδικασία.

Ενώ δεν έχουμε κανέναν έλεγχο της ηλικίας μας, μπορούμε σίγουρα να προσπαθήσουμε να ξεγελάσουμε το μυαλό και το σώμα, ώστε να νιώθουμε νεότεροι.

Στην πραγματικότητα, τα μυστικά της μακροζωίας δεν είναι και τόσο μυστικά.

Όλα έχουν να κάνουν με τις επιλογές του τρόπου ζωής.

Πρέπει να μάθουμε να απολαμβάνουμε κάθε στιγμή και κάθε ηλικία.

Τα πάντα, από τη διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα μέχρι τις σχέσεις με άλλους ανθρώπους παίζουν ρόλο κι επηρεάζουν το πόσο γρήγορα ή αργά γερνάμε.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε πώς μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά τις πιθανότητές σας να ζήσετε, όχι μόνο για περισσότερο, αλλά να είστε και πιο υγιείς.

Η άσκηση βοηθά στο να ζήσετε περισσότερο.Αναλάβετε δράση.

Ένα από τα μυστικά της μακροζωίας στον άνθρωπο, εκτός από τα γονίδια, είναι η τακτική δραστηριότητα.

Ωστόσο, το να είστε δραστήριοι και να έχετε ένα six-pack δεν είναι τόσο συνώνυμα, όσο μπορεί να σκεφτεί κανείς.

Οι μεγάλες βόλτες, το κολύμπι και το ποδήλατο είναι όλα εξαιρετικές επιλογές που χωρίς αμφιβολία συμβάλλουν στη δια βίου υγεία κι ευεξία.

Η άσκηση είναι πολύ περισσότερα από απλώς ένας τρόπος ευεξίας.

Είναι ικανή να μετατρέψει τη γερασμένη καρδιά στην πιο νεανική εκδοχή της.

Γι’ αυτό είναι καλύτερο να κάνετε τακτική σωματική άσκηση σε μικρή ηλικία.

Αλλά αν ξεκινήσετε την προπόνηση αργότερα από ότι περιμένατε, μην αποθαρρύνεστε.

Ελέγξτε το βάρος.

Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία μπορούν να συμβάλουν σε ορισμένα προβλήματα υγείας.

Για παράδειγμα, μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο διαβήτη και καρδιακών παθήσεων.

Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να λιμοκτονήσετε για να επωφεληθείτε από την απώλεια βάρους.

Το κλειδί είναι η απώλεια βάρους εντός λογικών ορίων.

Πάντα να βάζετε την υγεία σε προτεραιότητα, ενώ επιδιώκετε τους διατροφικούς σας στόχους.

Υγιεινή διατροφή

Προσέξτε για πρόσθετα σάκχαρα.

Ξεκινήστε με τη μείωση της σόδας και των σιροπιών που περιέχουν προστιθέμενη ζάχαρη.

Μπορείτε να αλλάξετε τη ζάχαρη με φυσικά γλυκά τρόφιμα, όπως χουρμάδες, μέλι, αποξηραμένα βερίκοκα και σταφίδες.

Μην επιλέγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και ποτά.

Τροφοδοτήστε τον εγκέφαλό σας.

Σε αντίθεση με μια δημοφιλή πεποίθηση, η υγεία του εγκεφάλου μας δεν επιδεινώνεται αναπόφευκτα, όταν μεγαλώνουμε.

Για να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας διαυγή σε οποιαδήποτε ηλικία, είναι σημαντικό να μαθαίνετε νέα πράγματα, να διδάσκετε στον εαυτό σας τη συγκέντρωση.

Να προκαλείτε τακτικά το μυαλό σας με γρίφους και τελικά απλώς να κάνετε τον εγκέφαλο να σκεφτεί.

Εάν παραμελήσατε να εκπαιδεύετε τακτικά τον εγκέφαλό σας τα τελευταία χρόνια, δεν σημαίνει ότι χάσατε την ευκαιρία, ακόμα κι αν είστε στη μέση ηλικία.

Μπορείτε ακόμα να συνεχίσετε και να μάθετε νέες δεξιότητες.

Οι δημιουργικές δραστηριότητες, όπως η γραφή, η ζωγραφική ή το παίξιμο μουσικών οργάνων βοηθούν στην επέκταση του πεδίου των δυνατοτήτων του εγκεφάλου.

Διεγείρουν τη δραστηριότητά του και τον κάνουν να σκέφτεται διαφορετικά.

Δεν υπάρχει πραγματικά κανένα όριο στον αριθμό των δεξιοτήτων που μπορεί να κατακτήσει ένα άτομο.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

H Ειρήνη Καζαριάν Γιορτάζει Ένα Χρόνο Σχέσης με τον Σύντροφό της

Evi Makavelou

Tips για να Κοιμάστε Καλύτερα το Βράδυ

Evi Makavelou

Κακές Συνήθειες που Πρέπει να Αποφεύγετε

Evi Makavelou

Η Χάρις Αλεξίου στη Νέα Σειρά του Χριστόφορου Παπακαλιάτη

Evi Makavelou

Ελένη Μενεγάκη – Tο Νέο της Πλατό στο Mega και η Ευχή του Γιου της, Άγγελου Λάτσιου

Evi Makavelou

Σάκης Τανιμανίδης – Οι Δίδυμες Κόρες του Εισέβαλαν στο Γραφείο του

Evi Makavelou

Μίκης Θεοδωράκης- Πέθανε ο Σπουδαίος Μουσικοσυνθέτης

Evi Makavelou

8 Ζεστά Καφέ στην Αθήνα

Evi Makavelou

Τρόποι να Ξυπνάτε στην Ώρα σας το Πρωί

Evi Makavelou

Άκης Πετρετζίκης – H «Νέα» του Ζωή με το Νεογέννητο Γιο του

Evi Makavelou

Δήμητρα Αλεξανδράκη – Γιατί δεν μας Παρουσιάζει τον Σύντροφό της;

Δώρα Χρυσικού – «Διαγνώστηκα με Καρκίνο τον Μάϊο»

Evi Makavelou