Όλοι γνωρίζουμε πόσο απαραίτητο είναι το νερό για την υγεία μας.
Πρέπει καθημερινά λοιπόν να πίνουμε 6 με 8 ποτήρια νερό, για να παραμένουμε ενυδατωμένοι.
Έρευνες έχουν δείξει ότι ακόμη και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να βλάψει τη μνήμη και τη διάθεση σε όλους, από τα παιδιά μέχρι τους ηλικιωμένους.
Η ενυδάτωση επηρεάζει τον εγκέφαλο, καθώς και το σώμα.
Οφέλη στην υγεία από το νερό
Η έρευνα έχει δείξει ότι ακόμη και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στις διαθέσεις και μπορεί να αυξήσει το άγχος.
Ο κίνδυνος πονοκεφάλου ή ημικρανίας σε ορισμένα άτομα, αυξάνεται από την έλλειψη νερού.
Ο εγκέφαλος δεν μπορεί πραγματικά να διακρίνει τη διαφορά μεταξύ πείνας και δίψας, έτσι συχνά μπερδεύουμε τη δίψα ως «πόθο για ζάχαρη».
Την επόμενη φορά που θα νιώσετε την ανάγκη για κάτι γλυκό, δοκιμάστε πρώτα ένα ποτήρι νερό.
Η ενυδάτωση μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διατήρηση του βάρους.
Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση νερού πριν από το γεύμα μπορεί να σας χορτάσει περισσότερο.
Οπότε προάγει την απώλεια βάρους μέσω της καταστολής της όρεξής σας.
Το νερό μπορεί να βελτιώσει την απόδοση της άσκησης.
Έχουν γίνει πολλές έρευνες για τις επιπτώσεις της ενυδάτωσης ή της αφυδάτωσης στους αθλητές.
Τα αποτελέσματα καταλήγουν σχεδόν στο συμπέρασμα ότι η αφυδάτωση δεν επηρεάζει μόνο την αθλητική απόδοση, αλλά και τη φυσιολογική λειτουργία.
Το νερό μπορεί να αποτρέψει τη δυσκοιλιότητα.
Το νερό βοηθά να «κρατήσει τα πράγματα σε κίνηση» στο πεπτικό σύστημα.
Επομένως η ενυδάτωση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας σε παιδιά, ενήλικες και ηλικιωμένους.
Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το ανθρακούχο νερό μπορεί επίσης να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο.
Το νερό μπορεί να υποστηρίξει την υγεία του ουροποιητικού συστήματος.
Η κακή ενυδάτωση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης ή επανεμφάνισης πέτρας στα νεφρά σε ορισμένα άτομα.
Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι η κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων νερού μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο λοιμώξεων της ουροδόχου κύστης.
Μειώνεται και ο κίνδυνος λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένης της κυστίτιδας, στις γυναίκες.
