Σωστή διατροφή: τα βασικά βήματα για να την κρατήσετε
Η σωστή διατροφή δεν είναι ένα τέλειο πρόγραμμα που ακολουθείτε για λίγες εβδομάδες. Είναι ένας τρόπος να τρώτε που σας δίνει ενέργεια, σας χορταίνει, στηρίζει...
Ετικέτες: ενυδάτωση
Καλοκαιρινή δίαιτα με δροσερά και χορταστικά γεύματα
Η ζέστη αλλάζει την όρεξη, την ενέργεια και τις καθημερινές μας συνήθειες. Άλλες μέρες δεν θέλουμε τίποτα βαρύ, άλλες πεινάμε ξαφνικά το βράδυ επειδή περάσαμε...
Ευεξία σώματος: 8 συνήθειες που αλλάζουν την καθημερινότητα
Η ευεξία σώματος δεν είναι ένας μακρινός στόχος που απαιτεί τέλειο πρόγραμμα, ακριβή συνδρομή ή ριζική αλλαγή ζωής. Είναι το άθροισμα μικρών επιλογών που επαναλαμβάνονται...
Διατροφή το καλοκαίρι για ενέργεια και ελαφριά γεύματα
Το καλοκαίρι η όρεξη αλλάζει. Η ζέστη, οι περισσότερες ώρες έξω, η θάλασσα, τα ταξίδια και οι πιο αργές βραδινές συνήθειες κάνουν τα βαριά γεύματα...
Fitness διατροφή για γράμμωση και αντοχή
Η γράμμωση και η αντοχή συχνά παρουσιάζονται σαν δύο διαφορετικοί κόσμοι. Η μία συνδέεται με μείωση λίπους, καθαρή μυϊκή εικόνα και προπόνηση δύναμης. Η άλλη...
Διατροφή και γυμναστική για καλύτερα αποτελέσματα
Τα καλύτερα αποτελέσματα δεν έρχονται από την πιο αυστηρή δίαιτα ούτε από την πιο εξαντλητική προπόνηση. Έρχονται όταν η διατροφή και γυμναστική δουλεύουν μαζί, με...
Υγιεινή τροφή: έξυπνες επιλογές για όλη την ημέρα
Η υγιεινή τροφή δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη, ακριβή ή βαρετή. Στην πράξη, είναι το σύνολο μικρών επιλογών που κάνουμε μέσα στην ημέρα: τι βάζουμε...
CrossFit και διατροφή: τα βασικά για απόδοση
Το CrossFit συνδυάζει άρσεις, γυμναστικές κινήσεις, διαλειμματική ένταση και αντοχή. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα χρειάζεται καύσιμο για εκρηκτικότητα, αλλά και θρεπτικά συστατικά για αποκατάσταση....
Τι να τρώτε πριν και μετά το CrossFit
Το CrossFit συνδυάζει δύναμη, εκρηκτικότητα, αντοχή και υψηλή ένταση μέσα στην ίδια προπόνηση. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας χρειάζεται καύσιμο πριν μπει στο box...
Διατροφή μετά τις διακοπές για επανεκκίνηση
Η επιστροφή από τις διακοπές συχνά φέρνει μαζί της κάτι περισσότερο από βαλίτσες για άδειασμα. Αλλαγμένα ωράρια, περισσότερα γεύματα έξω, παγωτά, αλκοόλ, λιγότερη κίνηση και...
