Οι πονοκέφαλοι που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι γίνονται βασανιστικοί όταν εμφανίζονται ξαφνικά μέσα στη μέση μιας απαιτητικής ημέρας.
Αν ταλαιπωρείστε συχνά από πονοκεφάλους που σας χαλάνε την ημέρα, υπάρχουν ορισμένες φυσικές λύσεις με άμεσα αποτελέσματα χωρίς να χρειαστεί να καταφύγετε σε κάποιο φαρμακευτικό σκεύασμα, ενώ σας υπόσχονται τη χαλάρωση και την ανακούφιση που αποζητάτε.
Πιείτε νερό
Μην ξεχνάτε ότι η αιτία των πονοκεφάλων σας μπορεί να είναι η αφυδάτωση.
Η κατανάλωση νερού ανακουφίζει άμεσα από τους πονοκεφάλους.
Ο πονοκέφαλος είναι το μήνυμα που στέλνει ο οργανισμός για το ότι έχει αφυδατωθεί και χρειάζεται επειγόντως νερό.
Δοκιμάστε το και θα εκπλαγείτε.
Μόλις το σώμα σας ενυδατωθεί, ο πόνος σιγά σιγά θα υποχωρήσει.
Πιείτε χαμομήλι
Ένα φλιτζάνι χαμομήλι μπορεί να θεραπεύσει τον πονοκέφαλό σας, καθώς θεωρείται ότι καταστέλλει το άγχος και την ένταση.
Επίσης το χαμομήλι ανακουφίζει από τις ημικρανίες.
Πείτε μέντα ή λεβάντα
Και οι δύο έχουν αναλγητικές και ηρεμιστικές ιδιότητες και ανακουφίζουν άμεσα από τους πονοκεφάλους.
Φτιάξετε ένα ρόφημα από μέντα και λεβάντα και συνδυάστε το με μέλι.
Εναλλακτικά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αιθέριο έλαιο από μέντα ή λεβάντα για να κάνετε απαλό μασάζ στους κροτάφους, το σαγόνι και τον αυχένα.
Τέλος, μπορείτε να δοκιμάσετε να εισπνεύσετε το χαλαρωτικό τους άρωμα σε μορφή ατμού για να απαλλαγείτε από τον πονοκέφαλο.
Ξεκουραστείτε και κοιμηθείτε
Η ξεκούραση όταν έχετε πονοκέφαλο θα πρέπει να είναι η βασική σας προτεραιότητα.
Μη ζορίζετε τον εαυτό σας με το να προσπαθείτε να ολοκληρώσετε τις υποχρεώσεις σας και αν μπορείτε δοκιμάστε να ξεκουραστείτε ή να κοιμηθείτε για λίγη ώρα κι ας είναι μέσα στη μέση της ημέρας.
Σκεφτείτε ότι αν δεν το κάνετε ο πονοκέφαλος μπορεί να χειροτερέψει.
Κλείστε οθόνες και κινητά και απομακρυνθείτε από κάθε πηγή θορύβου.
Απομονωθείτε σε κάποιο δωμάτιο με χαμηλό φωτισμό και χαλαρώσετε όσο είναι δυνατόν.
Γυμναστείτε
Η ένταξη της γυμναστικής στη ζωή σας μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα και στην καταπολέμηση των πονοκεφάλων σας.
Χωρίς να κάνετε υπερβολές, απλά και μόνο η ενεργοποίηση του σώματός σας, ώστε να το διατηρείτε σε μια καλή κατάσταση αντιμετωπίζει και τους πονοκεφάλους.
Ειδικά η γιόγκα μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετική σε τέτοια θέματα.
Ο συνδυασμός των αναπνοών και των ασκήσεων της γιόγκα απελευθερώνει όλη την ένταση και βοηθά στην καλή κυκλοφορία του αίματος απομακρύνοντας με αυτό τον τρόπο και τους πονοκεφάλους.
Κάντε ένα ζεστό μπάνιο
Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας για να κάνετε ένα χαλαρωτικό μπάνιο.
Αν έχετε μπανιέρα, βυθιστείτε σε αυτήν για μερικά λεπτά αφού τη γεμίσετε με χλιαρό νερό.
Προσπαθήστε να απελευθερώσετε όλη την ένταση και να ξεκουράσετε το σώμα σας απομακρύνοντας κάθε σκέψη από το μυαλό σας.
Κλείστε τα μάτια σας και κάντε μασάζ στον αυχένα και στους λοβούς των αυτιών σας απαλά με τα δάχτυλά σας.
Μόλις βγείτε θα αισθάνεστε μεγάλη ανακούφιση.
Σε συνδυασμό με τα παραπάνω, θα μπορέσετε να απαλλάσσεστε από τους πονοκεφάλους με το που κάνουν την εμφάνισή τους.
