Τα σπυράκια και η ακμή είναι ένα σύνηθες δερματικό πρόβλημα της εφηβείας, ταλαιπωρεί ωστόσο και μεγάλη μερίδα ενηλίκων.
Η ηλικία, η κληρονομικότητα, το στρες, ο τρόπος ζωής, η φαρμακευτική αγωγή που τυχόν λαμβάνει κάποιος αλλά και η διατροφή είναι οι σημαντικότεροι παράγοντες που επηρεάζουν την όψη της επιδερμίδας.
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αντιμετωπιστούν τα σπυράκια της ακμής είναι με ισχυρή φαρμακευτική θεραπεία και γίνεται σταδιακά.
Εντούτοις υπάρχουν ορισμένες τροφές που μολονότι δεν κάνουν θαύματα ενάντια στα σπυράκια συμβάλλουν στην μείωση φλεγμονών και αποτρέπουν την επανεμφάνισή τους.
Ξηροί καρποί
Τα φιστίκια Αιγίνης και τα καρύδια Βραζιλίας είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε, η οποία προσδίδει λάμψη στο δέρμα.
Μελέτες έχουν δείξει επίσης ότι τα φιστίκια Αιγίνης βοηθούν στη ρύθμιση του σακχάρου και της ινσουλίνης κατά τρόπο που συμβάλλουν στη μείωση της ακμής.
Από την άλλη, τα καρύδια Βραζιλίας είναι πλούσια σε σελήνιο, μια αντιοξειδωτική ουσία που προλαμβάνει τα σπυράκια χάρη στην αντιφλεγμονώδη δράση της.
Φρούτα
Το αβοκάντο είναι ένα φρούτο που φημίζεται για την θετική του δράση στην επιδερμίδα, καθώς έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε Βιταμίνη Ε.
Παράλληλα, τα μήλα, τα κεράσια, οι μπανάνες και τα σμέουρα είναι καλές πηγές βιταμινών με ευεργετική δράση για το δέρμα.
Ωφέλιμα είναι επίσης και τα κόκκινα σταφύλια, χάρη στις αντιοξειδωτικές ουσίες που περιέχουν.
Πράσινα λαχανικά
Ιδιαίτερα ωφέλιμα για το δέρμα είναι τα πράσινα λαχανικά, όπως το σπανάκι, το μαρούλι, το κέιλ, το μπρόκολο και οι λαχανίδες.
Τα λαχανικά αυτά προσφέρουν στον οργανισμό βιταμίνες, αντιοξειδωτικές ουσίες, σίδηρο αλλά και ασβέστιο, συστατικά που είναι απαραίτητα για την ανάπλαση των δερματικών κυττάρων.
Επιπλέον, προστατεύουν το δέρμα από τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες διασπούν το κολλαγόνο και προκαλούν πρόωρη γήρανση της επιδερμίδας.
Προϊόντα ολικής άλεσης
Τα τρόφιμα ολικής άλεσης δρουν κατά της ακμής χάρη στο χαμηλό γλυκαιμικό τους δείκτη αλλά και στην υψηλή τους περιεκτικότητα σε σελήνιο.
Μάλιστα, μελέτη έδειξε ότι μια διατροφή με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και ταυτόχρονα πλούσια σε πρωτεΐνες συμβάλλει στην καταπολέμηση της ακμής και τη βελτίωση της όψης της επιδερμίδας σε διάστημα μόλις 12 εβδομάδων.
Τσάι
Το τσάι είναι ένα ρόφημα που φημίζεται για τις ενυδατικές και αντιοξειδωτικές του ιδιότητες.
Ιδιαίτερα το τσάι δυόσμου θεωρείται ότι επιδρά ευεργετικά στο δέρμα χάρη στην ικανότητά του να μειώνει τα επίπεδα των ανδρογόνων, ορμονών που συμβάλλουν στην εμφάνιση της ακμής.
Επίσης, το τσάι από κουρκουμά έχει αντιφλεγμονώδη δράση και καταπολεμά τα βακτήρια που προκαλούν τα σπυράκια.
