Για 30 ημέρες, θα εξαλείψετε τρόφιμα που είναι συνήθως προβληματικά για τη ρύθμιση του σακχάρου, για την πέψη, το ανοσοποιητικό σύστημα και τη φλεγμονή.
Μοιράσου το
Στη δίαιτα Whole30, μπορείτε να φάτε πολλά από τα φρέσκα τρόφιμα που βρίσκονται συνήθως σε μια παραδοσιακή υγιεινή διατροφή.
Αλλά σε αντίθεση με κάποιες άλλες δίαιτες, πρέπει να αποφύγετε όλα τα δημητριακά, τα όσπρια και τα γαλακτοκομικά.
Σίγουρα το να εγκαταλείψετε ένα αγαπημένο γεύμα δεν είναι εύκολο.
Όμως η αλλαγή των τροφών που βάζετε στο πιάτο σας θα μπορούσε να έχει θετικό αντίκτυπο στο σώμα σας, όχι μόνο όσον αφορά την απώλεια βάρους, αλλά και πνευματικά.
Εάν ταΐζετε το σώμα σας με σκουπιδοτροφές και βλέπετε τα αποτελέσματα μιας ανθυγιεινής διατροφής, το πρόγραμμα Whole30 μπορεί να είναι το κατάλληλο για εσάς.
Η δίαιτα Whole30 περιγράφεται ως επαναφορά της διατροφής, δεν υπόσχεται απώλεια βάρους.
Προάγει την αυτογνωσία σχετικά με το πώς το σώμα σας ανταποκρίνεται στα τρόφιμα.
Τι είναι η δίαιτα Whole30;
Για 30 ημέρες, θα εξαλείψετε τρόφιμα που είναι συνήθως προβληματικά για τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και τις ορμόνες, για την πέψη, το ανοσοποιητικό σύστημα και τη φλεγμονή.
Αυτό το πρόγραμμα είναι δημοφιλές, επειδή δίνει έμφαση στην κατανάλωση ολόκληρων τροφίμων.
Αν ζείτε με χρόνια προβλήματα υγείας, μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε πώς αντιδρά το σώμα σας σε ορισμένα τρόφιμα.
Κατά τη διάρκεια των 30 ημερών, θα δείτε τι βελτιώνεται όταν αφαιρείτε δυνητικά προβληματικά τρόφιμα.
Μπορεί να δείτε βελτιώσεις στην ενέργεια, τον ύπνο, τη διάθεση, την εστίαση, την πέψη, τον πόνο και την αθλητική απόδοση.
Επιπλέον, μπορεί να έχετε μειωμένες περιπτώσεις καταστάσεων όπως το έκζεμα, οι ημικρανίες, το άσθμα και οι αλλεργίες.
Στο τέλος των 30 ημερών, θα επαναφέρετε προσεκτικά αυτές τις τροφές μία κάθε φορά.
Δείτε το σαν ένα επιστημονικό πείραμα και στη συνέχεια θα συγκρίνετε την εμπειρία σας σωματικά και ψυχολογικά.
Προφυλάξεις που πρέπει να πάρετε
Ένα σημαντικό πλεονέκτημα του προγράμματος Whole30 είναι ότι δεν είναι αποκλειστικό ή περιορισμένο σε μια συγκεκριμένη ομάδα ανθρώπων.
Αν θέλετε περισσότερη ενέργεια, καλύτερο ύπνο, βελτιωμένη πέψη και λιγότερες λιγούρες, η δίαιτα Whole30 είναι για εσάς.
Πριν ξεκινήσετε όμως είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, ειδικά εάν παίρνετε φάρμακα, εάν έχετε διαγνωστεί με ιατρική πάθηση ή εάν έχετε ιστορικό διατροφικής διαταραχής.
Για να παρέχουμε την καλύτερη εμπειρία, χρησιμοποιούμε τεχνολογίες όπως cookies για την αποθήκευση ή/και την πρόσβαση σε πληροφορίες συσκευών. Η συγκατάθεση για τις εν λόγω τεχνολογίες θα μας επιτρέψει να επεξεργαστούμε δεδομένα προσωπικού χαρακτήρα, όπως συμπεριφορά περιήγησης ή μοναδικά αναγνωριστικά σε αυτόν τον ιστότοπο. Η μη συγκατάθεση ή η ανάκληση της συγκατάθεσης, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά ορισμένες λειτουργίες και δυνατότητες.
Λειτουργικά
Πάντα ενεργό
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση είναι απολύτως απαραίτητη για τον νόμιμο σκοπό της δυνατότητας χρήσης συγκεκριμένης υπηρεσίας που ζητείται ρητά από τον συνδρομητή ή τον χρήστη ή με αποκλειστικό σκοπό τη μετάδοση επικοινωνίας μέσω δικτύου ηλεκτρονικών επικοινωνιών.
Προτιμήσεις
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση είναι απαραίτητη για τον νόμιμο σκοπό της αποθήκευσης προτιμήσεων που δεν ζητούνται από τον συνδρομητή ή τον χρήστη.
Στατιστικά
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση που χρησιμοποιείται αποκλειστικά για στατιστικούς σκοπούς.Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση που χρησιμοποιείται αποκλειστικά για ανώνυμους στατιστικούς σκοπούς. Χωρίς κλήτευση, η εθελοντική συμμόρφωση εκ μέρους του Παρόχου Υπηρεσιών Διαδικτύου ή πρόσθετες καταγραφές από τρίτο μέρος, οι πληροφορίες που αποθηκεύονται ή ανακτώνται για το σκοπό αυτό από μόνες τους δεν μπορούν συνήθως να χρησιμοποιηθούν για την αναγνώρισή σας.
Εμπορικής Προώθησης
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση απαιτείται για τη δημιουργία προφίλ χρηστών, για την αποστολή διαφημίσεων ή για την καταγραφή του χρήστη σε έναν ιστότοπο ή σε διάφορους ιστότοπους για παρόμοιους σκοπούς εμπορικής προώθησης.
