Όλοι γνωρίζουμε τις ευεργετικές ιδιότητες που έχει το καθημερινό περπάτημα διάρκειας τουλάχιστον 30 λεπτών.
Ιδανικά θα ήταν να περπατάτε περισσότερο από 30 λεπτά την ημέρα, καθώς η σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στην υγεία σας, στη σιλουέτα σας, στη μακροζωία…
Επιλέξτε μία σωματική δραστηριότητα που να σας ταιριάζει και να σας αρέσει, ώστε να την απολαμβάνετε και όχι να τη βλέπετε σαν αγγαρεία!
Προπάντων, μη διστάσετε να πειραματιστείτε και με νέα αθλήματα!
Ποιο άθλημα να επιλέξετε;
Ποιο άθλημα να επιλέξετε;Τζόκινγκ, γυμναστήριο, προπόνηση, κολύμβηση, χορός, ποδηλασία, τένις, πινγκ-πονγκ, αλλά και τζούντο, καράτε, σκουός, ξιφασκία, γιόγκα κ.λπ.
Η λίστα με τα αθλήματα είναι μεγάλη, πολύ μεγάλη… και εκτός αυτού μπορείτε επίσης να επιλέξετε ένα πιο πρωτότυπο άθλημα, όπως το σκανδιναβικό περπάτημα, που εξασκείται όλο και περισσότερο στο εξωτερικό, το rollerblading, το μπάντμιντον…
Το σημαντικό είναι να ξεκινήσετε μια αθλητική δραστηριότητα που σας αρέσει και που μπορείτε να την εντάξετε εύκολα στο πρόγραμμά σας.
Προπάντων, θα πρέπει να την αντιμετωπίζετε σαν χόμπι! Σε κάθε άλλη περίπτωση, είναι βέβαιο πως θα τα παρατήσετε κατά τη διάρκεια της χρονιάς.
Σκανδιναβικό περπάτημα
Με καταγωγή από τις Σκανδιναβικές χώρες, το σκανδιναβικό περπάτημα αποκτά ολοένα και περισσότερους οπαδούς!
Η χρήση μπαστουνιών (μοιάζουν οπτικά με αυτά του σκι) έχει το πλεονέκτημα ότι γυμνάζει, πέρα από τα κάτω άκρα, το πάνω μέρος του σώματος, τα χέρια, τους θωρακικούς μύες, τους ώμους, τον λαιμό…
Ως αποτέλεσμα, είναι ένα πολύ ολοκληρωμένο άθλημα.
Rollerblading
Χωρίς απαραιτήτως να στοχεύετε σε ακροβατικά rollerblading, μπορείτε να λάβετε μέρος σε εκδρομές με rollerblading.
Υπάρχουν πολλοί σύλλογοι που προσφέρουν εκδρομές και διαδρομές με rollers.
Εκτός από μια πολύ ολοκληρωμένη αθλητική δραστηριότητα, είναι και μια κοινωνική δραστηριότητα.
Μπάντμιντον (Badminton)
Το μπάντμιντον, αν και είναι αρκετά επισκιασμένο από το τένις, είναι ένα πολύ ολοκληρωμένο άθλημα που επανέρχεται στο προσκήνιο.
Έχει επίσης το πλεονέκτημα ότι είναι ένα ομαδικό άθλημα, εάν ασκείτε από δύο άτομα τουλάχιστον σε κάθε ομάδα.
Αυτό το ολυμπιακό άθλημα είναι πολύ καλό για τη φυσική σας κατάσταση, απαιτεί τεχνικές και τακτικές ικανότητες.
Τάι Τσι (Tai Chi)
Η κινεζική πολεμική τέχνη, το τάι τσι, έχει επίσης πολύ ισχυρή ενεργειακή σημασία για όσους την εξασκούν.
Η συγκεκριμένη σωματική δραστηριότητα περιλαμβάνει συνεχείς και κυκλικές κινήσεις, οι οποίες πραγματοποιούνται με αργή ταχύτητα, ακρίβεια και με σαφώς καθορισμένη σειρά.
Η εξάσκηση του τάι τσι βελτιώνει την ευλυγισία και ενισχύει το μυοσκελετικό σύστημα.
Συνεπώς, το τάι τσι συμβάλλει στη σωματική, στην ψυχική αλλά και στην πνευματική υγεία.
Πιλάτες (Pilates)
Η μέθοδος Pilates βασίζεται σε ένα σύνολο ασκήσεων που στοχεύουν στην ενίσχυση της μυϊκής απόδοσης.
Συμβάλλει στη χαλάρωση των πολύ «τεντωμένων» μυών, ενώ παράλληλα χρησιμοποιούνται αυτοί που είναι λιγότερο «τεντωμένοι».
Αυτό αντισταθμίζει αρμονικά τη μυϊκή ισορροπία.
Συνεπώς, εάν ασχοληθείτε με Pilates θα αποκτήσετε δύναμη, ευελιξία και συντονισμό.
Ταυτόχρονα, απαιτείται συνεχής έλεγχος της αναπνοής. Η μέθοδος Pilates αποτελεί ένα πλήρες άθλημα, αλλά μπορεί και να εξασκηθεί σαν συμπληρωματική δραστηριότητα.
Σε κάθε περίπτωση, καλό είναι να ενημερωθείτε για τα αθλήματα που διοργανώνονται από τους τοπικούς σας συλλόγους ή δήμους.
Εάν είστε μεταξύ διαφορετικών αθλημάτων και δεν ξέρετε ποιο να επιλέξετε, λάβετε υπόψη για αρχή την περιοχή που γίνονται οι δραστηριότητες και το πρόγραμμά τους, προκειμένου να επιλέξετε αυτό που σας βολεύει περισσότερο χρονικά και τοπικά, ώστε να μην επηρεαστεί το υπόλοιπο πρόγραμμά σας…
