Πολλές είναι οι γυναίκες που υποφέρουν κατά τη διάρκεια της περιόδου τους και ταλαιπωρούνται από πόνους στην κοιλιά και τη μέση, έντονο πρήξιμο και κατακράτηση υγρών.
Υπάρχουν όμως τροφές και φυσικοί τρόποι για να ανακουφιστείτε από τα έντονα αυτά συμπτώματα.
Μπανάνες
ΜπανάνεςΟι μπανάνες είναι πλούσιες σε κάλιο.
Τα επίπεδα καλίου στον οργανισμό πριν την περίοδο είναι χαμηλά.
Ανεβάζοντάς τα θα πετύχετε μείωση των ενοχλήσεων και των συναισθηματικών διακυμάνσεων.
Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C είναι πολύτιμη σύμμαχος για να έχετε μια εύκολη περίοδο.
Προσθέστε στη διατροφή σας πορτοκάλια, ακτινίδια, φράουλες, μπρόκολο και πιπεριές, για να βοηθήσετε τον οργανισμό σας να καταπολεμήσει τις κράμπες.
Καλά λιπαρά
Τα καλά λιπαρά ενισχύουν τη λειτουργία των κυττάρων του οργανισμού.
Τις δύσκολες μέρες του μήνα η κατανάλωση τροφών όπως το αβοκάντο, ο σολομός, τα λοιπά λιπαρά ψάρια και οι ξηροί καρποί μπορούν να μειώσουν τους πόνους.
Επίσης σταθεροποιούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, περιορίζοντας τις λιγούρες.
Σημαντικό είναι επίσης να ελαττώστε το αλκοόλ, τη ζάχαρη, το αλάτι και τον καφέ 2 με 3 μέρες πριν την έναρξη της περιόδου, έτσι ώστε ο οργανισμός σας να είναι πιο ανάλαφρος.
Αφεψήματα
Κάποια αφεψήματα μπορούν να σας ανακουφίσουν από τους πόνους.
Το φασκόμηλο, το χαμομήλι, το τίλιο και η κανέλα θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τις ενοχλητικές κράμπες.
Καλό είναι να αρχίσετε να τα καταναλώνετε μερικές μέρες πριν σας έρθει περίοδος για να προετοιμάσετε το έδαφος.
Βάλτε θερμοφόρα
Η ζέστη στην περιοχή της κοιλιάς ανακουφίζει από τους πόνους.
Μια θερμοφόρα πάνω στην κοιλιά σας τις μέρες της περιόδου μπορεί να κάνει θαύματα.
Κάντε ελαφρύ μασάζ
Οι γυναίκες με δυσμηνόρροια θα δουν μεγάλο όφελος αν κάνουν ελαφρύ μασάζ στην περιοχή της κοιλιάς, συγκεκριμένα κάνοντας μικρές κυκλικές κινήσεις με τα δάχτυλα και μεγαλώνοντας σταδιακά τον κύκλο.
Κάντε γυμναστική
Είναι δύσκολο να έχετε όρεξη να γυμναστείτε όταν πονάει όλο σας το σώμα.
Όμως, η άσκηση κατά τη διάρκεια της περιόδου επιτρέπεται.
Μάλιστα οι γυναίκες που υποφέρουν από δυσμηνόρροια αν κάνουν έστω 20 λεπτά αερόβιας άσκησης θα ανακουφιστούν από τα συμπτώματα.
Λίγο περπάτημα, ποδήλατο ή κολύμπι αρκούν για να παραχθούν οι ενδορφίνες και να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος.
Πάρτε αντισυλληπτικά χάπια
Η περίοδος εξομαλύνεται με τη χρήση αντισυλληπτικών χαπιών.
Κι αυτό επειδή μειώνονται οι προσταγλανδίνες που ευθύνονται για τους μυϊκούς σπασμούς της μήτρας.
Tα αντισυλληπτικά χάπια βελτιώνουν τις ιδιαιτερότητες της περιόδου, αλλά δεν θα πρέπει να λαμβάνονται αυθαίρετα.
