Ίσως φέτος τον χειμώνα η ανάγκη να θωρακίσετε τον οργανισμό σας ενάντια στις ιώσεις να είναι μεγαλύτερη από ποτέ.
Η αλλαγή της θερμοκρασίας, η εποχική γρίπη και η έξαρση του κορωνοϊού είναι οι κυριότεροι παράγοντες που μπορούν να σας κάνουν “δώρο” μια ίωση.
Με την απότομη πτώση της θερμοκρασίας είναι πιο πιθανό να πάθετε συνάχι, να έχετε βήχα και πυρετό.
Διαβάστε εδώ πώς μπορείτε να δημιουργήσετε μια ασπίδα προστασίας του οργανισμού σας ενάντια στις ιώσεις και τα κρυολογήματα πριν μπει για τα καλά ο χειμώνας.
Εντάξτε στη διατροφή σας τροφές που διώχνουν τα μικρόβια
Εντάξτε στη διατροφή σας τροφές που διώχνουν τα μικρόβιαΗ βιταμίνη C που υπάρχει άφθονη στα εσπεριδοειδή, στην πράσινη πιπεριά, στα ακτινίδια, στο μπρόκολο, στις φράουλες και σε άλλες τροφές μπορεί να λειτουργήσει καταλυτικά στην πρόληψη του κρυολογήματος.
Επίσης, η κατανάλωση τροφών με ψευδάργυρο μπορεί να συμβάλει στην αντιμετώπιση του κρυολογήματος.
Τροφές που περιέχουν ψευδάργυρο είναι τα οστρακοειδή, τα όσπρια και το κρέας.
Πάρτε προβιοτικά
Στον οργανισμό σας θα πρέπει να υπάρχουν πολλά καλά βακτήρια γιατί μπορούν να βοηθήσουν σε διάφορες καταστάσεις ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Για παράδειγμα, η αντιβίωση μπορεί να καταστρέψει τα καλά βακτήρια στον οργανισμό, με αποτέλεσμα να δημιουργούνται άλλοι παθογόνοι οργανισμοί.
Πάρτε το κατάλληλο συμπλήρωμα διατροφής
Αν ο γιατρός σας το κρίνει απαραίτητο, τότε θα σας συμβουλεύσει να λάβετε ορισμένα συμπληρώματα διατροφής.
Αν η διατροφή σας είναι ισορροπημένη, τότε δεν υπάρχει λόγος να λάβετε κάποιο.
Συνήθως συνιστώνται συμπληρώματα διατροφής σε άτομα που το έχουν ανάγκη, όπως οι ηλικιωμένοι, οι έγκυες, άτομα με αυξημένες καθημερινές απαιτήσεις ή άτομα που υποφέρουν από άγχος.
Ασκηθείτε καθημερινά
Ένα άτομο που γυμνάζεται σε καθημερινή βάση, ακόμα και τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα έχει λιγότερες πιθανότητες να αρρωστήσει.
Η σωματική άσκηση ενισχύει σημαντικά την άμυνα του οργανισμού και δημιουργεί μια ασπίδα προστασίας σε ιώσεις και κρυολογήματα.
Τρέξιμο, ποδήλατο ή καθημερινό περπάτημα για μισή ώρα αρκούν για να δυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Πάρτε εχινάκεια
Πρόκειται για ένα ιδιαίτερα χρήσιμο βότανο κατά τη διάρκεια του χειμώνα.
Η εχινάκεια συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος σύμφωνα με την εναλλακτική ιατρική.
Έχει αντιβακτηριδιακή δράση και θεωρείται ότι προλαμβάνει και καταστέλλει το κρυολόγημα.
Μπορείτε να τη βρείτε στα φαρμακεία σε μορφή σιροπιού.
Άλλες συμβουλές
Κρατάτε τα χέρια σας καθαρά για να αποφύγετε τα μικρόβια.
Πλένετε συχνά τα χέρια σας ή χρησιμοποιήστε αντισηπτικά μαντηλάκια όταν είστε εκτός σπιτιού.
Περιορίστε ή διακόψτε το κάπνισμα γιατί μειώνει την αντίσταση του οργανισμού σας στις ιώσεις.
Αποφύγετε τις εξαντλητικές δίαιτες που στερούν από τον οργανισμό σας βιταμίνες και ενέργεια.
Η κατανάλωση λιπαρών τροφών και τροφών πλούσιων σε ζάχαρη αυξάνει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σας που σε υπερβολικές ποσότητες αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Μειώστε στο ελάχιστο την καθημερινή κατανάλωση τέτοιων τροφών.
Η συχνή λήψη αντιβιοτικών έχει ως αποτέλεσμα να δημιουργούνται στον οργανισμό ανθεκτικά στελέχη μικροβίων που γίνεται όλο και πιο δύσκολο να τα καταπολεμήσει.
Να λαμβάνετε αντιβίωση μόνο όταν είναι απολύτως αναγκαίο και αφού φυσικά σας το έχει συστήσει ο γιατρός σας.
